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Mariana Ono - psiquiatra

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Brasil
São Paulo, SP
Mariana Ono - psiquiatra

Psiquiatria e Psicoterapia

20/05/2022

Você conhece a relação da procrastinação com a depressão, ansiedade e TDAH?

🔷Na depressão?
Um sintoma comum e frequente na depressão é a falta de energia, que torna mais difícil iniciar as tarefas. Além disso, a depressão acentua crenças de ineficácia e incompetência, fazendo com que a pessoa deprimida acredite realmente que não conseguirá realizar a tarefa, embora se iniciasse, provavelmente conseguiria concluí-la.

🔷Na ansiedade?
Os quadros ansiosos se caracterizam por uma expectativa apreensiva em relação ao futuro. São comuns pensamentos distorcidos de catastrofizacao e maximização junto à crenças de desamparo e vulnerabilidade, o que faz com que as demandas sejam vistas como maiores e mais difíceis do que realmente são. Assim, a motivação se diminui e a procrastinação aumenta.

🔷No TDAH?
Pessoas com TDAH apresentam uma disfunção no lobo frontal levando a dificuldades em funções executivas.

As funções executivas estão relacionadas a motivação e organização, que são fundamentais para a realização de tarefas. Dificuldades nessas duas funções levam à procrastinação.

E você, se identifica como um procrastinador?

Se tiver dúvidas, deixe nos comentários

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

18/05/2022

A procrastinação é um atraso desnecessário e irracional de uma tarefa ou tomada de decisão, que gera um desconforto psicológico e emoções negativas, como culpa e insatisfação.

Apesar de comum pode gerar prejuízos significativos na qualidade de vida.

Mas por quê é tão difícil lidar com a procrastinação?

A procrastinação é um comportamento relativamente difícil de ser modificado porque nos dá um conforto temporário em um mundo cheio de demandas, incertezas e responsabilidades, e acaba sendo utilizado como estratégia de enfrentamento diante de tarefas que não desejamos realizar.

Como o prejuízo associado à procrastinação demora mais para ser percebido, nosso cérebro a associa mais ao conforto imediato e menos ao prejuízo.

Podem acentuar a procrastinação:

🔷A aversividade da tarefa
🔷A baixa sensação de autoeficacia
🔷A impulsividade
🔷O baixo autocontrole
🔷A dificuldade de organização
🔷Elevada tendência a distração
🔷O perfeccionismo
🔷A intolerância à frustração
🔷O autoperdão sobre os comportamentos procrastinatórios

Ficou com dúvidas sobre o tema?

Escreva nos comentários:

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

16/05/2022

Naturalmente boa parte das pessoas relaciona a depressão apenas com tristeza. Embora o transtorno leve a uma tristeza profunda; nem sempre esse estado de humor é o único a aparecer em quem sofre da doença.

Uma pessoa com quadros depressivos iniciais pode ser capaz de interagir, sorrir, se envolver em situações sociais e viver aos olhos dos outros como se estivesse "saudável". Porém, já há uma diminuição do prazer e um desejo interno de isolar-se.

Podem aparecer então de forma mais intensa crenças de que são indesejáveis e incompetentes e pouco dignos de serem amados.

Na evolução do quadro, sim, aparece a tristeza a maior parte do tempo, impossibilidade de alegrar-se e as dificuldades em realizar atividades diárias.

Ficou com dúvidas?

Deixe nos comentários!

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

12/05/2022

O medo de medicamentos psiquiátricos ainda é algo comum entre as pessoas. Talvez o medo venha de tempos em que as opções medicamentosas eram poucas, e os efeitos colaterais eram muitos.

Hoje existe uma série de opções que embora não sejam isentas de efeitos colaterais, são bem toleradas e tem um potencial terapêutico bastante satisfatório.

Afinal, os remédios existem para nos ajudar no processo de recuperação e não para atrapalhar. Arraste para o lado e veja alguns mitos sobre medicamentos psiquiátricos Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

10/05/2022

Todos nós, de alguma maneira, temos nossas “armadilhas mentais".

Hábitos como por exemplo, se comparar com outras pessoas e formas de lidar consigo próprio de maneira excessivamente crítica, colocando um peso maior em falhas do que em sucessos, podem favorecer um processo de adoecimento.

Por outro lado, o desequilíbrio na priorização dos outros em relação à si mesmo e crenças profundas de ineficácia podem fazer com que se desista dos objetivos antes de concluí-los, contribuindo para a intensificação das crenças de fracasso.

E você, se percebe eventualmente caindo nas próprias armadilhas?

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143 . .

08/05/2022

Ser mãe é ser companheira, conselheira, amiga, um exemplo de amor único!

Desejo a todas um feliz dia das mães 💜👩‍👧‍👦

06/05/2022

Você sabia que conversar com um profissional é bem mais seguro que expor seus problemas para outras pessoas?

Arraste para o lado e saiba mais sobre sigilo profissional😉😉

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

04/05/2022

Você sente muito medo? Ou será ansiedade?

O medo é uma emoção que todos nós sentimos.. É parte de nossa natureza emocional e é uma resposta adaptativa saudável à uma ameaça ou perigo percebido. Evolutivamente serviu para a preservação da espécie. O problema com o medo acontece quando situações normais são interpretadas como perigosas ou ameaçadoras.

Mas qual a diferença entre medo e ansiedade?

Enquanto o medo é este “alarme primitivo" no momento presente, a ansiedade é uma expectativa apreensiva em relação ao futuro, entendido como imprevisível e incontrolável.

Os transtornos de ansiedade, de uma forma geral, ocorrem quando, formas catastróficas e negativas de se imaginar eventos pontuais ou o futuro, causam um estado emocional desagradavel constantemente.

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

02/05/2022

Você já percebeu alterações de apetite relacionada às suas alterações de humor ou momentos de maior ansiedade?

Existem dois opostos: pessoas que comem muito quando as coisas não dão certo e pessoas que passam dias sem fome por estarem passando por situações difíceis. A correlação é tão importante que faz parte dos critérios diagnósticos da depressão a alteração de apetite. Por outro lado é quase uma regra entre as pessoas que apresentam episódios de compulsão alimentar, altos níveis de ansiedade.

Você já se observou nesses aspectos?

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143 . .

29/04/2022

Cuidar da saúde mental é um hábito que deve acompanhar todas as fases da vida, mas pode se tornar ainda mais importante em momentos de adaptações como acontece na terceira idade.

As limitações e as situações vividas devido a transformações do processo natural de envelhecimento podem desencadear emoções com as quais pode ser difícil de se lidar:

🔹Solidão
🔹Ansiedade
🔹Tristeza
🔹Sentimento de exclusão
🔹Sentimento de incapacidade

Quer saber mais sobre a saúde mental para um envelhecimento saudável? Digite nos comentários 😉

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

27/04/2022

Que tal fazer trocas saudáveis? 💜💜

A forma como pensamos interfere diretamente na forma como sentimos e como nos comportamos no nosso dia a dia. Padrões rígidos ou distorcidos de pensamento podem nos trazer um sofrimento acentuado desnecessariamente.

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

25/04/2022

A psicofobia trata-se do preconceito sofrido por pessoas que possuem algum tipo de transtorno psiquiátrico. Infelizmente, ainda existem muitos tabus que cercam a questão dos transtornos e do tratamento.

Antes de julgar, lembre-se que o seu apoio será muito mais eficaz. Saúde Mental é coisa séria! 💜💜

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

21/04/2022

A nossa vida não é linear, sendo assim o processo de melhora também não. Tudo requer tempo, paciência, e principalmente empenho e constância.

Mariana Ono | Médica Psiquiatra CRM 130.143 - RQE 36.868

19/04/2022

O processo de melhora não é curto, envolve diversos fatores e por isso tem duração de médio a longo prazo.

Algumas condições, como por exemplo o transtorno de ansiedade generalizada tem caráter mais crônico, outras como um episódio depressivo, são episódicas. Outras ainda são condições crônicas, com períodos de remissão e outros de crise, como o transtorno bipolar. Em qualquer uma dessas condições o tratamento não se limita apenas à psicofarmacologia, que é a prescrição de medicamentos, mas envolve também a psicoeducação (ensinar e esclarecer ao paciente sobre sua condição, fatores protetores e desencadeantes), a psicoterapia, o manejo de condições ambientais, orientação de hábitos saudáveis, pratica de exercícios físicos e por vezes orientação familiar.
Dentro desse contexto, numa caminhada contínua, o tratamento tende a se finalizar com o paciente tendo alta ou passando a ter consultas espaçadas para manutenção do tratamento quando necessário.

Na minha prática, sempre gostei de dar alta para os pacientes. Quando trabalhava em uma enfermaria de psicóticos, tinha a impressão de que, junto com a equipe presenciávamos os sintomas declinarem e a pessoa que estava ali aparecer, até estar em condições de ter alta para dar prosseguimento ao tratamento em casa. No trabalho em consultório, percebo que num momento em que situações de vida causam sofrimento intenso e as vulnerabilidades se acentuam minha ajuda é necessária. No tratamento, construímos um vínculo e os caminhos seguem juntos até que seja possível que o paciente possa seguir sua trajetória de forma independente, exercendo sua autonomia e com mais consciência sobre si mesmo, sobre o outro e sobre o futuro.

A alta chega, mas o vínculo permanece. E sendo assim, ele sabe que sempre que precisar ou desejar, pode voltar.

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

17/04/2022

Nesta páscoa te desejo muito amor e muita felicidade. Que este momento possa ser doce ao lado de quem você ama!

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

15/04/2022

Pedir desculpas ao se cometer um erro ou em uma situação constrangedora demonstra empatia, respeito e gentileza. Porém, pedir desculpas por não priorizar o outro em uma relação pode ser sinal de que há uma crença interna de que, para ser uma “boa pessoa" deve-se sempre colocar o outro em primeiro lugar.

Pessoas que internamente possuem essa crença tendem a ter relações menos satisfatórias, pois o desequilíbrio causado pelas atitudes, que estão sempre voltadas para o interesse do outro, causa uma sensação permanente de injustiça e descontentamento.

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

13/04/2022

O período da adolescência costuma ser bem conturbado, pois é nesse momento que ocorre a transição entre a infância e uma nova fase cheia de descobertas.

É importante que a família saiba acolher o jovem da melhor maneira, buscando dialogar de maneira respeitosa e procurando ajuda profissional.

Quer saber mais sobre os sintomas da ansiedade na adolescência? Digite nos comentários!

Mariana Ono | Médica Psiquiatra - CRM 130.143

11/04/2022

Essa dúvida é bem recorrente e a resposta é: SIM!

Estamos acostumados no modelo presencial, mas a verdade é que durante a pandemia muita coisa mudou. Durante esse período, vimos que é sim possível realizar atividades remotas sem perder a qualidade!

Arrasta pro lado e conheça alguns benefícios de realizar uma consulta online 😉

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