Nutri Bel Pelissari

26/08/2025

28/02/2025

🥤 3 Sucos refrescantes para Esclerose Múltipla! 🍃

A alimentação pode ser uma grande aliada no controle dos sintomas da esclerose múltipla! Esses sucos são ricos em nutrientes que ajudam a reduzir inflamações, fortalecer a imunidade e melhorar a energia no dia a dia.

✨ Suco Refrescante de Melancia – Hidrata, melhora a circulação e combate inflamações.
✨ Suco de Cúrcuma Anti-Inflamatório – Potente contra inflamações e ótimo para a disposição.
✨ Suco Vermelho Energizante – Melhora a circulação e dá mais energia!

📌 Dica: Para potencializar os benefícios, beba os sucos frescos, sem coar e sem açúcar!

💬 Qual deles você vai testar primeiro? Comenta aqui! ⬇️

27/02/2025

O Papel da Vitamina C na Esclerose Múltipla 🍊
Você sabia que a vitamina C pode ser uma grande aliada no cuidado com a Esclerose Múltipla (EM)? Embora essa condição afete diretamente o sistema nervoso central, a alimentação desempenha um papel fundamental na proteção das células e na melhora da qualidade de vida dos pacientes.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres—moléculas instáveis que causam estresse oxidativo e podem danificar as células do cérebro e da medula espinhal. Como a Esclerose Múltipla está associada a processos inflamatórios e degenerativos, manter bons níveis dessa vitamina pode ser uma forma de proteção extra para o organismo.

Os principais benefícios da Vitamina C na Esclerose Múltipla:
✅ Ação antioxidante: reduz o estresse oxidativo e protege os neurônios contra danos.
✅ Fortalecimento do sistema imunológico: ajuda a regular a resposta imune, o que é essencial para doenças autoimunes.
✅ Melhora a absorção de ferro: previne anemias e melhora a disposição, combatendo o cansaço e a fadiga, sintomas comuns da EM.
✅ Redução da inflamação: pode auxiliar na diminuição de processos inflamatórios no corpo, o que é importante para a progressão da doença.

Onde encontrar Vitamina C?
Uma alimentação equilibrada costuma fornecer a quantidade ideal de vitamina C. Alguns dos alimentos mais ricos são:
🍊 Laranja, acerola e tangerina.
🥝 Kiwi e morango.
🌶️ Pimentão e brócolis.
🥦 Couve e espinafre.

E a suplementação? 💊
A maioria das pessoas consegue obter a quantidade ideal apenas com a alimentação. No entanto, em alguns casos, um profissional de saúde pode indicar a suplementação para garantir que os níveis sejam adequados.

🧐 Você já inclui alimentos ricos em vitamina C na sua rotina? Me conta aqui nos comentários! 💬

25/02/2025

5 Dicas para uma Rotina Alimentar Saudável na Esclerose Múltipla!

A alimentação tem um impacto direto na nossa energia, imunidade e bem-estar. Para quem tem Esclerose Múltipla, manter uma rotina equilibrada pode ajudar no controle dos sintomas e na qualidade de vida.

✅ Inclua mais alimentos anti-inflamatórios – Frutas, verduras, cúrcuma e gengibre são aliados poderosos!
✅ Evite ultraprocessados – Reduza açúcares, embutidos e produtos industrializados.
✅ Hidrate-se bem – A água é essencial para o funcionamento do corpo e do cérebro.
✅ Priorize proteínas de qualidade – Ovos, peixes e leguminosas ajudam na recuperação muscular e na energia.
✅ Respeite seu corpo – Tenha horários regulares para comer e escolha alimentos que te fazem bem!

Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença! ✨

💬 Qual dessas dicas você já aplica no seu dia a dia? Comenta aqui! ⬇️

24/02/2025

🍴 Desafio da semana: adicione mais saúde ao seu prato!

Incluir alimentos nutritivos pode ser uma grande ajuda no controle dos sintomas da Esclerose Múltipla. Aqui estão algumas sugestões para você experimentar:

✅ Couve ou espinafre para mais fibras e antioxidantes.
✅ Sementes de chia ou linhaça, ricas em ômega-3.
✅ Frutas vermelhas para combater a inflamação.
✅ Azeite de oliva para gorduras boas.

📆 T**a o desafio? Marque aqui o alimento que vai adicionar hoje e inspire outras pessoas a participarem também! Juntos, rumo a uma alimentação mais saudável!

21/02/2025

🌙 Dormir bem é fundamental para quem vive com Esclerose Múltipla!

Um sono de qualidade ajuda a reduzir a fadiga, melhora a concentração e até contribui para uma menor percepção de dor. Veja algumas dicas práticas para melhorar seu sono:

🛌 Crie uma rotina relaxante antes de dormir.
🚫 Evite cafeína e eletrônicos à noite.
🌗 Mantenha o ambiente escuro e confortável.
⏰ Estabeleça um horário regular para deitar e acordar.

💡 Dormir bem é autocuidado! Salve este post para lembrar dessas dicas. Compartilhe e ajude mais pessoas a dormir melhor! 😊

18/02/2025

💡 Dica: Beba logo pela manhã para começar o dia com mais disposição!

Salve este post e experimente a receita amanhã. Depois me conte como se sentiu! 💪

17/02/2025

💚 Combata a inflamação com a alimentação certa para Esclerose Múltipla! 💚

A inflamação é um dos maiores desafios para quem vive com Esclerose Múltipla, pois pode agravar os sintomas e aumentar o risco de crises. Uma alimentação balanceada pode ser uma grande aliada no controle desses sintomas!

🔍 Alimentos anti-inflamatórios para incluir no seu dia a dia:
🍣 Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha e atum ajudam a reduzir a inflamação.
🥗 Azeite de oliva extra virgem: Excelente fonte de gorduras boas com propriedades antioxidantes.
🥦 Vegetais verde-escuros: Espinafre, brócolis e couve são ricos em vitaminas e minerais essenciais.
🍓 Frutas vermelhas: Morango, mirtilo e framboesa são potentes antioxidantes.
✨ Cúrcuma: O composto ativo curcumina tem forte ação anti-inflamatória.
🍵 Chá verde: Rico em antioxidantes, é uma ótima opção para combater os radicais livres.

🍽️ Pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes benefícios para sua qualidade de vida.

👉 Dica: Comece a incluir um ou mais desses alimentos no seu dia e perceba os resultados.

Marque alguém que precisa dessas informações e compartilhe para espalhar saúde e bem-estar! 💪

15/02/2025

💚 Esclerose Múltipla: Você Não Está Sozinho(a) 💚

Viver com EM é um desafio diário. Entre a fadiga, os sintomas invisíveis e a dificuldade de ser compreendido(a), é normal se sentir esgotado(a). Mas saiba que você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

✨ Respeite o seu corpo.
✨ Permita-se descansar sem culpa.
✨ Busque apoio em quem entende sua luta.

🌱 Cada pequeno cuidado faz a diferença na sua jornada. Compartilhe esta mensagem com quem precisa de força e acolhimento hoje. 💪💚

14/02/2025

O segredo para comer sem culpa? É tudo sobre equilíbrio e escolhas conscientes. 🍎 Mas calma, vou te mostrar os passos para transformar sua alimentação de forma leve e sustentável:

✅ Escute seu corpo: Aprenda a diferenciar fome emocional de fome física. Se pergunte: “Estou com fome ou com tédio/tristeza?”

✅ Não rotule alimentos: Não existem vilões ou heróis na alimentação. Tudo pode ser consumido com moderação e equilíbrio.

✅ Atenção às porções: Comer um pedaço de chocolate é diferente de devorar a barra inteira. A chave está na moderação.

✅ Inclua todos os grupos alimentares: Carboidratos, proteínas, gorduras e fibras são importantes. Montar pratos balanceados ajuda a evitar exageros.

✅ Se permita: Proibir totalmente um alimento só aumenta o desejo por ele. Permitir-se de vez em quando ajuda a reduzir o ciclo de culpa.

Lembre-se: Reeducação alimentar não é sobre restrição, mas sobre flexibilidade e consciência. Se você quiser mais dicas práticas para uma vida sem culpa na alimentação, comenta e compartilha.
Vamos juntos nessa jornada de equilíbrio! 🌟

12/02/2025

A Esclerose Múltipla pode trazer desafios, mas também nos mostra a importância da informação, do autocuidado e do apoio. Se você convive com a EM ou conhece alguém que passa por isso, compartilhe sua história nos comentários. Sua experiência pode ser um apoio valioso para outras pessoas! 💙

✨ Juntos, somos mais fortes nessa jornada!

10/02/2025

🥑🍫 5 ALIMENTOS PARA COMER SEM CULPA! 🍓🥜

Quem disse que comer saudável significa passar vontade? 😋 Aqui estão 5 alimentos deliciosos e nutritivos que você pode incluir na sua rotina sem peso na consciência!

✅ Abacate – Fonte de gorduras boas para o coração, mas em excesso pode levar ao ganho de peso.
✅ Chocolate 70% cacau – Rico em antioxidantes e melhora o humor, mas cuidado com as porções, pois ainda contém calorias.
✅ Frutas vermelhas – Poucas calorias e cheias de vitaminas, mas evite consumi-las em excesso se tem sensibilidade digestiva.
✅ Oleaginosas – Energia e saciedade na medida certa, mas o exagero pode causar oscilações no colesterol e até acne.
✅ Pão integral – Rico em fibras para uma digestão equilibrada, mas opte por versões realmente integrais e sem aditivos.

⚠️ Atenção! O segredo está no equilíbrio. Comer de forma saudável não significa exagerar! Afinal, qualquer excesso pode trazer impactos negativos.

Equilíbrio é a chave! ⚖️ Comente aqui qual desses você mais gosta! 👇💬

📌 Salve este post para lembrar dessas opções na sua próxima refeição! 🚀