Nutricionista Darlyn de Jesus

14/06/2022

Inspirada na caixinha de ontem! O que realmente funciona x o que as pessoas querem usar/fazer 😂 ACORDA GENTEEE!!! 🗣

01/06/2022

Montei dois pratos para explicar! Parem com esse desespero pra saber qual alimento come pra ganhar músculo e qual alimento come para perder gordura! Não tem proibido, isso não existe.

Quando se trata de comida de verdade, todos alimentos são bem vindos, apenas QUANTIDADES serão individuais e definidas de acordo com cada objetivo e estratégia!

E claro, nem preciso falar mas vou citar aqui outros pontos que devem estar aliados a alimentação para que você alcance o resultado desejado:

👉🏾Treino bem feito
👉🏾Sono de qualidade
👉🏾Hidratação correta
👉🏾Paciência e Constância

Não tem segredo, o básico bem feito que funciona!

27/01/2022

E vamos de dicas grátis!

Compartilha com os coleguinhas e bora se ajudar a ter mais saúde e menos desculpas esfarradas.

20/01/2022

Reflita! 💭

09/06/2021

SUPLEMENTO NÃO FAZ MÁGICA!!!

⚠️ Se você não come comida de verdade nas proporções corretas de acordo com o seu objetivo e não treina direito, NÃO ADIANTA SUPLEMENTAR!

Vamos aos fatos:
1️⃣Suplemento significa: SUPRIR o que falta e NÃO SUBSTITUIR o que mais importa: que é a alimentação bem feita!!!

2️⃣ Se você consegue ingerir as quantidades prescritas de carboidrato e proteína com A ALIMENTAÇÃO, não há necessidade de suplementar, por que você JÁ TEM o que precisa.

3️⃣ Suplementos não são a base, são a cereja do bolo! Serão bem vindos apenas quando necessário. A base é dieta e treino, AMBOS BEM FEITOS OU NADA FEITO!

🚨Parem de inventar moda, tem gente que não faz o mínimo que é beber água e tá querendo se entupir de suplemento pra crescer... 🙄🙄🙄💸

⚠️ Um pote de suplemento não vai aumentar seu músculo, diminuir gordura, deixar seu corpo sarado, definido e forte!

🗣️ ACORDA PRA VIDA!!! Pra isso precisa de MUUUUITO mais que, só suplemento né gente... 😒😤

26/05/2021

⚠️ PAREM DE SE ENGANAR!

🤦🏾‍♀️Já ouvi gente se gabando de comer umas coisas como se fossem as mais saudáveis do mundo, SÓ QUE NÃO!

😩 Outros seguem culpando o pão por tudo ou se iludindo com alimentos do mercado...

💸SER SAUDÁVEL não é viver de embalagem fit/integral/diet/light/zero...

👀 Ser saudável é simples mores, quem complica são vocês! 🤷🏾‍♀️

07/04/2021

30/03/2021

1️⃣ Pão de aveia no grill
Você escolhe o recheio; salpicão, atum, patê, folhas, molho de iogurte natural. Receita prática, rápida e integral de verdade!

2️⃣ Mingau de aveia com toppings
Já cansaram de ver ele aqui? 😂 Eu não! Segue dicas de toppings: frutas, whey, chocolate, granola, paçoca, leite em pó, uva passa... Usa a criatividade e vai!

3️⃣ Pão com hambúrguer caseiro
Da pra fazer hambúrguer de carne, frango, soja, feijões... Agradando carnívoros e vegs tranquilamente. Quem não ama? 😍

4️⃣ Bolo de aveia, banana e cacau
Aqui tem post e tem vídeo! É só derreter um chocolate pra fazer uma calda deliciosa. 🍫

5️⃣Tapioca com crosta de queijo
Depois que aprendi essa delícia não fiz de outro jeito mais, o recheio sempre protéico, e se possível umas sementinhas na massa, já ensinei né? Pra equilibrar e comer sem culpa! 🤤

6️⃣Pão de queijo com batata
Receita muuuuuito antiga, bora rolar o Feed pra baixo ou olhar os destaques pra aprender fazer 🧀😌

29/03/2021

⚠️ Pare e pense: O QUE EU POSSO FAZER, PARA FACILITAR MINHAS METAS/OBJETIVOS?

⏰ Desde que comecei treinar cedinho deixar minha roupa, fone, tênis e a garrafa de água ao lado da cama virou um ritual.

🤔 Percebi que quando não fazia isso me atrasava, ou ficava com preguiça pensando:

🙄 Até eu levantar, escovar os dentes, escolher roupa, me trocar, arrumar o cabelo... Vixi... Vou dormir mais, depois eu treino!

😂 Ou quando acordava em cima da hora, ter que procurar roupa era mais um motivo pra não ir treinar. (Ah não vai dar tempo mesmo, deixa queto!)

💭 Esses pensamentos não me sabotam mais! Fiz disso um planejamento SIMPLES, porém, que faz total diferença na minha rotina e me ajuda MUITO!

24/03/2021

ARRASTA PRO LADO ➡️➡️➡️

⚠️ A celulite é multifatorial, por inflamação e acúmulo de gordura nas células, refletindo no aspecto da pele

🚨 Vale lembrar que todas temos ou teremos! É absolutamente normal em qualquer lugar do mundo!

💁🏾‍♀️Mas se o excesso te incomoda não há problema em querer melhorar, busque sempre sua melhor versão, não pela pressão ou padrões da sociedade e sim por você!

12/03/2021

Estava com saudades de compartilhar sobre o que amo ⚖️