Vitoria Zenk

Toques terapêuticos✨👐
Equilíbrio físico e mental💆‍♀️
Explore o poder das terapias manuais🌿

Olá sou Vitoria especialista em terapias manuais realizo terapias manuais a alguns anos onde me realizei desempenhando essa profissão que tanto amo. Acredito que podemos viver melhor olhando com mais gentileza para a nossa história, conectando-se com o que é importante para nós e promovendo mudanças saudáveis que nos façam crescer que sejam coerentes com os nossos valores.

01/11/2024

Pilates e Yoga são a Mesma Coisa? 🤔

Você já se perguntou qual a diferença entre Pilates e Yoga? Apesar de algumas semelhanças, como o foco na respiração e na consciência corporal, essas duas práticas têm objetivos distintos:

✨ Pilates: Foca no fortalecimento muscular, mobilidade articular e alinhamento postural. É excelente para quem busca tonificar o corpo, corrigir a postura e melhorar o equilíbrio.

🌿 Yoga: Além de trabalhar o corpo, busca a integração entre corpo, mente e espírito. Com práticas de meditação, respiração profunda e relaxamento, a Yoga promove bem-estar físico e mental.

Então, qual delas é a melhor para você? 🤔 A verdade é que ambas podem trazer benefícios incríveis, mas tudo depende do que você está buscando!

Se seu foco é fortalecer os músculos, corrigir a postura e melhorar a mobilidade, o Pilates pode ser ideal. Mas se o seu objetivo é equilibrar corpo e mente e investir em práticas de relaxamento e meditação, a Yoga pode ser o caminho certo. 🙏

Ou quem sabe... por que não aproveitar o melhor dos dois mundos? 😍

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24/10/2024

Qual Origem do Pilates?

Pilates foi criado por Joseph Pilates, um alemão nascido em 1883. Ele desenvolveu o método como uma forma de melhorar a saúde física e mental, influenciado por várias práticas como ginástica, yoga, artes marciais, e técnicas de respiração.

Durante a Primeira Guerra Mundial, enquanto estava internado em um campo de concentração na Inglaterra, Pilates começou a desenvolver seus exercícios para ajudar os outros prisioneiros a manterem a forma e se recuperarem de lesões. Ele usou molas de camas hospitalares para criar resistência, o que posteriormente influenciou o design dos aparelhos de Pilates, como o reformer.

Após a guerra, Joseph Pilates mudou-se para os Estados Unidos, onde fundou um estúdio em Nova York, na década de 1920, e começou a atrair dançarinos e atletas que buscavam melhorar a força, a flexibilidade e a coordenação. Desde então, o método Pilates se expandiu globalmente, sendo usado para reabilitação, fitness e bem-estar geral.

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11/01/2024

A prática do Pilates traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

10/01/2024

PREVENÇÃO

O Pilates é amplamente utilizado na prevenção e reabilitação de lesões, principalmente na região da coluna vertebral. Os exercícios de fortalecimento e alongamento ajudam a melhorar a funcionalidade e a estabilidade das articulações, contribuindo para a recuperação de lesões e a prevenção de novos problemas.

09/01/2024

Estresse?

A prática do Pilates pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para o equilíbrio emocional. A concentração exigida durante os exercícios, aliada à respiração profunda e ritmada, promove um estado de relaxamento e bem-estar, aliviando as tensões físicas e mentais.

09/01/2024

ALONGUE-SE

Quando o alongamento é realizado com frequência, ela melhora a coordenação motora, faz a prevenção de lesões por esforço repetitivo, tendinites, dores lombares e cervicais, melhora a postura e aumenta a consciência corporal.

17/09/2023

Quais os princípios do Pilates?

👉Concentração
A concentração é essencial para realizar os movimentos de forma correta e consciente, garantindo que os músculos trabalhem de maneira eficiente.

Ao focar a atenção em cada exercício, o praticante aprende a controlar melhor o próprio corpo e a executar os movimentos com precisão, o que maximiza os benefícios do Pilates.

👉Controle
O controle é a chave para a execução precisa dos exercícios, evitando movimentos bruscos e desordenados que podem comprometer a eficácia e a segurança da prática. O Pilates prioriza a qualidade dos movimentos, e não a quantidade, o que significa que é importante realizar cada exercício com cuidado e atenção, respeitando os limites do corpo.

👉Centralização
A centralização é o foco na ativação do centro de força do corpo, também chamado de “powerhouse”. Esse conceito engloba os músculos abdominais, lombares, glúteos e quadris, que proporcionam estabilidade e força para a realização dos movimentos. Ao trabalhar a centralização, o praticante de Pilates desenvolve uma base sólida e equilibrada, que permite um melhor desempenho nos exercícios e na vida diária.

👉Respiração
A respiração é um elemento fundamental no Pilates, pois auxilia na execução dos exercícios e na oxigenação dos músculos. A respiração correta ajuda a manter a concentração e a estabilização do tronco, além de facilitar a realização dos movimentos e a liberação de tensões. No Pilates, a respiração deve ser profunda e ritmada, coordenada com os movimentos do corpo.

17/09/2023

Pilates, qual sua origem?

Criado por Joseph Pilates, um alemão nascido em 1883, o método tem suas raízes na Primeira Guerra Mundial. Joseph desenvolveu os exercícios iniciais para ajudar os internados em campos de prisioneiros a manterem a saúde física e mental, buscando fortalecer o corpo e a mente de maneira equilibrada.

Para tanto, ele uniu elementos de artes marciais, ioga, ginástica e dança, criando um sistema único e eficiente.

16/09/2023

Pilates não é indicado para idosos?

Pelo contrário, o Pilates é uma excelente opção para pessoas idosas, já que trabalha a força, a flexibilidade e a consciência corporal de maneira segura e adaptável.

A prática pode ser ajustada de acordo com as necessidades e limitações de cada pessoa, contribuindo para a manutenção da funcionalidade e da independência na terceira idade.

11/08/2023

Pilates ajuda na gravidez ?

A prática do Pilates, pode ajudar muito na gravidez.

A contração dos músculos abdominais e do assoalho pélvico, dois lugares que com a gestação a tendência é ficarem mais flácidas. Somado a isso, como muitos exercícios são realizados na “posição de quatro”, onde se apoia normalmente os dois joelhos, as duas mãos ou cotovelos, tornando essa posição ideal para aliviar a pressão sobre as costas e bacias, outras regiões que sofrem muito durante a gravidez, uma vez que as costas da mulher tende ir para trás, de modo a se equilibrar melhor e aliviar o incomodo das costas.

09/08/2023

Cada movimento Pilates trabalha o corpo inteiro

Começando com uma verdadeira varredura do corpo, da cabeça aos pés, em seguida é a hora de deixar o peito erguido, braços também e pés envolvidos na atividade. No pilates, cada parte do seu corpo é recrutado para cada exercício. Como se Joe Pilates tivesse desenhado o pilates pensando em cada parte do corpo com maestria.

08/08/2023

Uma hora de Pilates queima calorias durante todo o dia

O treinamento de resistência, a essência de Pilates, é cientificamente comprovada para criar massa muscular e acelerar o seu metabolismo para queimar calorias durante todo o dia.

Cardio é ótimo, mas no segundo que você desça a bicicleta ou esteira, você para de queimar calorias. Com Pilates, no segundo em que estiver pronto, queima calorias antes e depois do exercício durante o dia inteiro.

Endereço

Bairro Jardim Helena/São Paulo
São Paulo, SP
08080-550

Site

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