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Dra Giovana Alves

Médica
Emagrecimento e metabologia
Estilo de vida saudavel🍒
Medicina preventiva🤸‍♀️
CRM 184400
Ah... claro, mãe da Lulu
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25/10/2024

Cartões postais

18/10/2024

Mais um dia de muita andança e comilança!!!

18/10/2024

Deus abençoando nosso primeiro dia de viagem!

14/10/2024

Já estou com saudades!!!

14/10/2024

As sete mulheres com seus sete agregados e seus filhos...assim formamos uma grande família que segue unidas desde a infância!! Dizem que quem tem amigos de infância, tem tudo!!! E isso e a mais pura verdade... não há nada mais genuíno que passar meses sem se ver e quando se encontra parece que foi ontem a última conversa. Um final de semana foi pouco, que venham outros roles, outros encontros.

04/09/2024

Você sabe se está consumindo a quantidade de proteína certa para o seu corpo?

A proteína é fundamental não só para quem busca hipertrofia muscular, mas também para várias funções vitais do organismo, como o fortalecimento do sistema imunológico, a reparação dos tecidos e a produção de enzimas e hormônios.

Veja no post de hoje algumas dicas para você saber a quantidade certa que você deve ingerir.

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

01/09/2024

1 de setembro, mais um mês começando e que traga muitas alegrias, saúde e amor para vc, meu porto seguro, meu eterno namorado! Um feliz e abençoado aniversario! Te amo

28/08/2024

Você sabia? O ômega-3 não é apenas um suplemento popular, mas um poderoso aliado contra a inflamação crônica, que pode impactar sua saúde de forma silenciosa.

💥 Como o ômega-3 ajuda?
O ômega-3, especialmente o EPA, atua reduzindo as citocinas inflamatórias, essenciais na resposta inflamatória do corpo. Isso pode ajudar a prevenir e tratar condições como Alzheimer e doenças cardiovasculares.

🏋️ Para atletas e praticantes de atividades físicas: Além de seu efeito anti-inflamatório, o ômega-3 é crucial para a recuperação muscular e a redução do estresse oxidativo, beneficiando a performance e a saúde geral.

Como saber se você precisa suplementar?

🔸Dieta: Se você não consome peixes de águas frias regularmente ou não inclui alimentos ricos em ômega-3, a suplementação pode ser uma boa opção.

🔸Sintomas: Fadiga, dores articulares ou musculares persistentes, e falta de recuperação após exercícios podem ser sinais de deficiência.

🔸Exames: Consulte um profissional especializado e peça exames que possam verificar seus níveis de ácidos graxos no sangue.

🍣 Dica: Para quem não consome alimentos ricos em ômega-3, como peixes e crustáceos, a suplementação é uma alternativa eficiente.

🔍 Quer mais detalhes? Deixe suas dúvidas aqui nos comentário.

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

23/08/2024

Você já parou para pensar se o que você come está nutrindo o seu corpo ou as suas emoções?

🍫🥐 Às vezes, a gente acaba se jogando naquele chocolate ou pedaço de pizza quando está triste, estressado ou até entediado… não é mesmo? Isso é o que chamamos de fome emocional.

A fome emocional é quando usamos a comida como uma forma de lidar com nossos sentimentos. E olha, isso é mais comum do que parece. Estudos mostram que 7 em cada 10 brasileiros já sentiram ou ainda sentem essa vontade incontrolável de comer para aliviar alguma emoção.

Como saber se você está com fome emocional?

🌟 Sentiu uma vontade repentina de comer algo específico, principalmente doce ou fritura?

🍬 Comer rápido e logo pensar na próxima refeição?
😓 Sentiu alívio depois de comer, mas logo veio a culpa?

Se identificou? Calma, isso tem solução! É importante entender que sentir fome emocional é normal, mas também precisamos saber como lidar com ela para não prejudicar nossa saúde.

Dicas para lidar com a fome emocional:
✅Dê uma pausa e respire antes de se entregar à vontade de comer.
✅Mude o foco! Faça algo que te distraia e traga prazer, como um passeio ou uma atividade manual.
✅Aposte em snacks saudáveis, como chocolates ricos em cacau ou frutas com fibras.
✅Se sentir que a fome emocional está muito presente, procure ajuda de um profissional.

Vamos juntos quebrar esse ciclo e encontrar um equilíbrio saudável para a nossa vida?

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

17/08/2024

Já sei: você anda se sentindo sem energia, cansado(a) ao longo do dia, ou até meio desanimado(a)?

Bom, saiba que esses podem ser sinais de que seu corpo está pedindo mais atenção aos micronutrientes.

🔸Sabe aquele cansaço que parece não passar, mesmo depois de uma boa noite de sono?

Pode ser que você esteja com baixa de Ferro. Quando ele está em falta, seu corpo não consegue produzir hemoglobina suficiente, o que afeta o transporte de oxigênio e deixa você sem aquela energia vital.

🔸E o que dizer daquela falta de concentração no trabalho, ou da irritação sem motivo? Isso pode estar ligado à Vitamina B12. Se você é vegetariano, vegano, ou já passou dos 60, precisa ficar de olho, porque essa vitamina é fundamental para o nosso cérebro e para evitar anemia.

🔸Agora, se você sente suas pernas pesadas ou até uma certa fraqueza muscular depois de um treino ou uma caminhada, talvez seja hora de checar seus níveis de Magnésio e Vitamina D. O magnésio ajuda a transformar a glicose em energia, e a vitamina D é essencial para manter a força muscular.

Ah, e não podemos esquecer que o humor também pode ser afetado pela falta de vitamina D, viu?

Resumindo:
✅Ferro: Cansaço constante, falta de energia.
✅Vitamina B12: Falta de concentração, irritação, risco de anemia.
✅Magnésio: Fraqueza muscular, cansaço após atividades físicas.
✅Vitamina D: Fraqueza muscular, mudanças de humor.

Agora me conte: você se identificou com alguma dessas situações?

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

01/08/2024

Você já ouviu falar dos análogos de insulina de ação prolongada?

Eles são insulinas modificadas para agir no corpo por mais tempo, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estáveis por mais tempo.

Na prática, isso significa menos injeções diárias e uma rotina mais simples para quem vive com diabetes.

Os benefícios são muitos:
🔸Melhora no Controle Glicêmico: Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados ao longo do dia.
🔸Redução de Episódios de Hipoglicemia: Menos quedas bruscas no açúcar, o que significa menos riscos e menos sustos.

Converse com seu médico sobre os análogos de insulina de ação prolongada e descubra como eles podem ser uma ótima opção para o seu tratamento.

Manter a glicemia sob controle é essencial para uma vida saudável e ativa!

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

29/07/2024

Um estudo recente, o VERIFY (Vildagliptin Efficacy in combination with metfoRmIn For earlY treatment of type 2 diabetes), revelou insights fascinantes que podem revolucionar a forma como tratamos essa condição.

🔬 Apresentado no Encontro Anual da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes (EASD) em Barcelona e publicado no The Lancet, o estudo mostrou que a terapia combinada precoce com vildagliptina e metformina proporciona um controle de açúcar no sangue a longo prazo muito melhor do que o tratamento padrão com metformina sozinho.

💡 Os resultados são impressionantes: a terapia combinada precoce reduziu pela metade o risco de perda de controle glicêmico (HbA1c acima de 7%) em comparação com a monoterapia ao longo de cinco anos! A vildagliptina e a metformina formam uma dupla poderosa que age de maneira complementar, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e evitando a hiperglicemia.

📈 O estudo, que incluiu 2001 pacientes recém-diagnosticados com diabetes tipo 2, acompanhou-os por cinco anos. Aqueles que começaram com a combinação de vildagliptina e metformina tiveram uma taxa de falha do tratamento inicial significativamente menor (43,6%) em comparação com os que usaram apenas metformina (62,1%).

👨‍⚕️ Os pesquisadores destacam a importância de alcançar e manter o controle glicêmico desde o início. Dados anteriores mostram que intensificar o tratamento cedo pode reduzir complicações vasculares a longo prazo. A combinação precoce parece ser a chave para essa durabilidade no controle do açúcar no sangue.

🌟 A grande lição aqui? A combinação precoce de terapias pode ser o futuro no tratamento do diabetes tipo 2, oferecendo benefícios duradouros e ajudando a evitar complicações futuras.

🤔 E você, o que acha dessa abordagem inovadora para tratar o diabetes tipo 2? Compartilhe sua opinião nos comentários!

Drª Giovana Alves
CRM SP 184400
Saúde, Longevidade e Emagrecimento

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