Luciane Pires

28/03/2024

Explore como praticar mindfulness pode ajudá-lo a estar mais presente em sua vida cotidiana e experimentar maior paz interior.

➡️ Pratique a respiração consciente: Reserve alguns momentos do seu dia para focar na sua respiração, observando-a sem julgamentos e trazendo sua atenção de volta ao momento presente.

➡️ Esteja presente em suas atividades: Ao realizar tarefas cotidianas, como comer ou tomar banho, concentre-se totalmente na experiência sensorial, sem se deixar levar por pensamentos sobre o passado ou o futuro.

➡️ Cultive a gratidão: Pratique a gratidão diariamente, reconhecendo as bênçãos e as pequenas alegrias da vida, cultivando um estado de apreciação constante.

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26/03/2024

Com atendimentos presenciais e à distância, estou aqui para ouvir os seus desabafos. E mais: minha missão também é ajudar você a superar os obstáculos que estão entre você e o sucesso!

Recupere sua paz de espírito e o equilíbrio. Vamos juntos nessa!

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22/03/2024

Saiba como a psicoterapia pode ser uma ferramenta transformadora em sua jornada de crescimento pessoal e emocional!

Através da terapia, você terá a oportunidade de explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos, ganhando insights valiosos sobre si mesmo.

Além disso, a terapia oferece um espaço seguro para expressar suas emoções e aprender estratégias saudáveis para lidar com o estresse, ansiedade e outras questões emocionais.

E mais: com a ajuda de um terapeuta, você poderá melhorar sua comunicação, resolver conflitos e fortalecer seus vínculos interpessoais, tanto pessoais quanto profissionais.

Quer começar sua jornada de transformação pessoal hoje mesmo? Entre em contato conosco para agendar sua primeira sessão de terapia e dar o primeiro passo rumo a uma vida mais plena e equilibrada!

19/03/2024

Descubra dicas essenciais para transformar sua noite e garantir um sono reparador todas as noites.

➡️ Crie um ritual de relaxamento: Dedique alguns minutos antes de dormir para relaxar, como tomar um banho quente ou praticar meditação, preparando seu corpo e mente para dormir.

➡️ Mantenha um ambiente propício: Mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco, criando um ambiente ideal para o sono profundo e reparador.

➡️ Estabeleça uma rotina de sono: Tente ir para a cama e acordar todos os dias nos mesmos horários, ajudando seu corpo a regular o ciclo de sono.

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14/03/2024

Arraste para o lado e aprenda técnicas eficazes para manter a calma em meio ao caos do dia a dia.

08/03/2024

Desvende os segredos por trás desses distúrbios e liberte-se do medo!

➡️ Mito: Ansiedade é só frescura.

Verdade: A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse e pode ser tratada com ajuda profissional.

➡️ Mito: Pânico é apenas um momento de medo intenso.

Verdade: O transtorno do pânico envolve ataques de pânico recorrentes e pode ser debilitante, mas tem tratamento.

➡️ Mito: Terapia não funciona para ansiedade e pânico.

Verdade: A psicoterapia é uma ferramenta eficaz para aprender a lidar com esses distúrbios e desenvolver estratégias de enfrentamento.

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08/01/2024

27/04/2023

Sofrer com ansiedade não é algo que precisa ser eterno.

Com a ajuda de um profissional qualificado, é possível superar esse obstáculo e viver a vida feliz que você merece. A terapia voltada para ansiedade pode ser o primeiro passo.

Toque em Enviar Mensagem e agende sua sessão!

04/04/2023

Bem-vindo à nova realidade de trabalho! 😎 Com mais pessoas trabalhando de casa, a produtividade pode ser um desafio.

Mas não tema, nós o cobrimos com nossa última postagem em carrossel sobre "5 maneiras de aumentar sua produtividade enquanto trabalha em casa"! 🏠💻

Desde criar uma rotina até manter um espaço de trabalho organizado, essas dicas ajudarão você a trabalhar de maneira mais inteligente, não mais difícil! 🤓

23/03/2023

Aprenda a fazer a higiene do sono
Como o sono é individual, a higiene ideal também é. Conheça as práticas recomendadas, teste e aplique as técnicas que funcionam melhor para você:

Tenha hora para dormir e acordar: Para criar um hábito é preciso disciplina. Sendo assim, busque dormir e acordar nos mesmos horários, inclusive em feriados e finais de semana. Em pouco tempo, o seu corpo vai se acostumar com a rotina.

Crie uma rotina de sono relaxante: Ela tem como objetivo ajudar a relaxar e mandar para o corpo sinais de que está chegando a hora de dormir. Esse momento pode incluir quaisquer coisas que ajudem a desconectar do dia, como um banho morno, um chá calmante ou a leitura de um livro.

Desligue os eletrônicos:A luz azul emitida pelos eletrônicos inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. Se por quaisquer motivos você precisar manter o celular por perto, ative o filtro de luz azul algumas horas antes de pegar no sono.

Faça exercícios físicos regularmente: A prática de atividade física melhora a qualidade do sono, sobretudo, se forem feitos ao ar livre, pois a luz natural ajuda a regular o ciclo circadiano.

Limite o uso de cafeína: Os efeitos da cafeína podem durar mais de seis horas no corpo humano, mesmo que você não os sinta tão ativamente. Por isso, evite o consumo de bebidas cafeinadas, como café, chá preto e energéticos, depois do horário do almoço.

06/01/2023

🤣🤣🤣

TDAH e ansiedade é fácil...

06/01/2023

Eu alcancei a marca de 100 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

28/07/2022

Pra você que sofre com crises de ansiedade!!!

Você sabia que existe métodos comprovados para se livrar dessas crises sem o uso de medicamentos?

Ficou interessada? Me chama pelo link da bio que eu te mostro 🥰

26/07/2022

Se você precisa encontrar o verdadeiro equilíbrio do autoconhecimento e eliminar os traumas que o prendem em uma vida de sofrimento e dores, entre em contato e agende uma sessão.

20/07/2022

A terapia atua através da orientação, conhecimento, suporte e direcionamento, para que você tenha clareza de como lidar com as crises de ansiedade e conquiste o bem estar aprendendo a lidar com as suas emoções.
Entre em contato e marque sua avaliação!

13/07/2022

04/07/2022