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Psicóloga Aline Laís Martins

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Aline Laís Martins

Psicóloga ψ CRP 06/140758
Atendimentos online
Especialista em atenção básica e saúde da famí

28/01/2023

Janeiro Branco
SAÚDE MENTAL IMPORTA!

17/01/2023

A palavra Mindfulness, pode ser traduzida como atenção plena, ou seja é a pratica de se concentrar no momento presente. Quando falamos de atenção plena, as preocupações com o passado e o futuro dão lugar á uma consciência avançada do agora, que inclui a percepção de sentimento, sensações e ambiente. Na prática, o Mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar a pessoa à atenção plena. Na prática com esses exercícios, torna-se cada vez mais fácil aplicar a técnica no dia a dia para além dos momentos de meditação, ajudando em episódios de estresse e ansiedade. Sugestão de aplicativo: 5 minutos eu medito.

10/09/2022

A terapia cognitivo comportamental é reconhecida por auxiliar no aprendizado de novos padrões de pensamento. Trata-se de uma abordagem colaborativa e psicoeducativa, possibilita ensinar habilidades como: monitorar pensamentos automáticos, reconhecer a relação entre cognições, emoções e comportamentos, testar a validade dos pensamentos automáticos e modif**ar pensamentos distorcidos para torná-los mais realistas. 🧠

31/07/2022

Tudo bem não ser normal é uma série disponível na Netflix em que somos convidados a fazer diversas reflexões e sentir inúmeras emoções. Retrata questões de aceitação, empatia e superação. A partir dos problemas advindos da vida complicada dos personagens e marcada por traumas, visa mostrar que não há problema algum em ser diferente, tudo bem ser quem você é.
A série conta com três protagonistas que passam pela viagem do autoconhecimento e aceitação, em que enfrentam diversas situações juntos, se confrontam, passam a se conhecer e se alinhar de dentro para fora.
Outro ponto importante são as histórias dos pacientes do Hospital Psiquiátrico OK, lugar que buscava ressignif**ar e tratar os traumas e os transtornos psicológicos com humanização. Todos os personagens carregavam estigmas da sociedade. Nesse sentido, f**a evidente a importância de um acompanhamento, com tratamentos e intervenções pautados na necessidade de cada paciente e o quanto a rede de apoio é fundamental para fortalecer e ressignif**ar a vida dessas pessoas.

19/07/2022

Uma das maneiras de lidar com a ansiedade é a estratégia A.C.A.L.M.E.-.S.E. Essa técnica é extremamente útil e ef**az no controle da ansiedade. Siga esse passo a passo e inclua na sua rotina diária.

13/07/2022

O que é a higiene do sono?
A higiene do sono envolve toda sua rotina pré sono, é o conjunto de procedimentos preventivos que visam melhorar a qualidade do descanso noturno.
A higiene do sono é benéf**a tanto para a sua saúde física quanto para saúde mental emocional. Confira alguns passos que podem te auxiliar na qualidade do seu sono!

27/06/2022

Os personagens de Thi is Us não são construídos para serem vistos como heróis que conseguem solucionar todos os problemas da sua vida e ajudar todos a sua volta, pelo contrário esse ideal de perfeição é quebrado no momento em que suas fragilidades são expostas, são abordadas na série questões sensíveis, como adoção, racismo, alcoolismo, síndrome da impostora e com isso a série busca transmitir alguma lição sobre como lidar com as adversidades. E é isso que faz a série ser tão incrível: as cenas que os personagens estão lidando com os seus relacionamentos ou lutando com os problemas do passado, mostrando que não são perfeitos quanto parecem, trazendo a tona as suas vulnerabilidades, causando uma série de emoções em quem assiste.

22/06/2022

A série Maid, retrata as várias facetas da violência doméstica e o quanto é difícil quebrar esse ciclo.
Alex é a protagonista da série, jovem mãe de uma criança de três anos, presa num relacionamento abusivo.
A protagonista passa por situações de violência, mas como não tem agressão física a faz questionar se está em uma relação abusiva, o companheiro joga objetos, soca paredes, faz uso abusivo de álcool, isola e não a deixa estudar ou trabalhar.
A mãe de Alex em seus momentos de bipolaridade, a maltrata, nega sua doença mental, carrega sofrimento com relação ao seu relacionamento do passado com seu pai que também era abusivo, e nas relações atuais se submete a diversos tipos de violência.
Essa série desperta muitas emoções em quem assiste, e representa que a violência não é só física, ela pode ser psicológica, financeira e moral. Não é fácil de acompanhar o sofrimento da personagem em busca de quebrar o ciclo de violência por ela vivenciado, foi preciso planejar uma rota de fuga, permanecer em um lugar para vítimas de violência e batalhar em busca da sua independência.
A lição que aprendi na série foi o processo de resiliência que a personagem adquire ao longo do desfecho, resgatando sua autoestima, virando protagonista da sua história e indo em busca do seu sonho de estudar para dar um futuro a filha.

15/06/2022

💭 Decida viver ao invés de agradar

14/06/2022

O autoconhecimento é um ganho muito frequente na psicoterapia, mesmo que seu objetivo no processo terapêutico seja mudança de um comportamento ou pensamento disfuncional, o autoconhecimento acontece em paralelo.
Perguntas que você pode fazer para trabalhar o autoconhecimento.
• O que é importante para mim?
• O que realmente gosto de fazer?
• Quais hábitos me fazem bem?
• O que não gosto de fazer?

06/06/2022

Já parou para pensar o quanto de estresse e situações desconfortáveis, podem ser evitadas se conseguíssemos dizer para o outro aquilo que precisamos. Busque sempre que possível conversar sobre as suas necessidades, afinal aquilo que é óbvio para você pode não ser tão óbvio assim para o outro.

04/06/2022

Todo corpo necessita de descanso e toda mente precisa de repouso, você respeita seu momento de descanso?

30/05/2022

Quero compartilhar com vocês sobre minha trajetória profissional, tenho 33 anos, estou formada há quase cinco anos, sou muito grata pela profissão que escolhi, antes de fazer a graduação de psicologia eu comecei a fazer pedagogia, tranquei no terceiro semestre, pois meu desejo era ser psicóloga, comecei a faculdade de psicologia em uma instituição particular, desempregada com o dinheiro que tinha de um emprego que pedi para me demitirem, depois consegui um trabalho como brinquedista em um museu, após um ano e alguns meses fiquei desempregada, pois o espaço seria utilizado para outra funcionalidade, achei que não conseguiria se formar, tive crises de ansiedade, minha mãe me ajudou a pagar algumas mensalidades da faculdade, nos últimos dois anos da faculdade consegui estágio trabalhando na recepção do ambulatório da faculdade e com isso tinha a bolsa integral do curso, consegui me formar, também realizei o sonho de fazer dois anos de residência multiprofissional em atenção básica na mesma instituição que me formei, tenho atuação em unidade básica de saúde com equipe multiprofissional, realizo atendimentos online, estou finalizando minha especialização em terapia cognitivo comportamental e com isso quero inspirar você a realizar seus sonhos. Quais são suas metas de curto e longo prazo? Como você se vê daqui um ano? Quais passos você precisa dar para alcançar o que deseja? Porque uma das lições que aprendi é que se você esperar as condições perfeitas, nunca fará nada!Pequenos passos todos os dias podem te levar em direção dos teus sonhos.

27/05/2022

Um dos meus hobbies preferidos 📖, qual o seu? Na correria do dia a dia é importante separar um tempo para realizarmos uma tarefa na qual nos identif**amos.

20/04/2022

Conscientização do TEA, “Não é falha no código, é um sistema operacional diferente…”

27/03/2022

Resgate algo que você gosta e deixou de fazer…

25/03/2022

Respeite o seu processo.

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