Clínica de Psicologia Ferrarese

Clínica de Psicologia Ferrarese A Clínica de Psicologia Ferrarese é uma clínica de psicologia com excelência em atendimentos das

Nos momentos em que nos vemos com alguns problemas, dificuldades e não encontramos solução para isso, ficamos tristes...
02/02/2021

Nos momentos em que nos vemos com alguns problemas, dificuldades e não encontramos solução para isso, ficamos tristes e com nosso psicológico totalmente abalado.

É como se estivéssemos presos em uma armadilha.

Porém o que na verdade acontece, é que a resposta para sairmos deste tipo de situação pode ser mais simples do que imaginamos, porém temos dificuldade de enxergar essa resposta.

Muitas vezes estamos presos a algo que nos faz mal, mas por algum motivo não queremos nos libertar disto.

É como os macacos que são presos em armadilhas. As armadilhas para macacos são feitas da seguinte forma:  primeiramente se faz um corte em um coco, de forma fique uma abertura para se colocar a isca;
Então coloca -se una banana dentro do coco.

O macaco conseguirá colocar a mão e segurar a banana, mas não conseguirá tirar a mão enquanto segura a mesma; ele consegue tirar a mão sem a banana, mas não segurando ela.

O caçador, então, pode ir pegar o macaco tranquilamente e sem esforço, pois o macaco não soltará a banana para escapar.

Muitas vezes estamos sofrendo por algo, e a única forma de solucionar esta dificuldade é através do sacrifício de algo que nos gostamos muito.

É como aquele ditado: "as vezes doí mais segurar do que soltar"

Muitas vezes não estamos dispostos a fazer este sacrifício e então ficamos preso nesta armadilha.

Devemos entender que muitas vezes este sacrifício será necessário, mesmo que doa muito. Este é o sacrifício a se pagar para superarmos aquilo que nos faz sofrer.

́loga

Você sabe quais são as diferenças entre prazer e felicidade ?O prazer está relacionado a estímulos materiais e gera...
29/01/2021

Você sabe quais são as diferenças entre prazer e felicidade ?

O prazer está relacionado a estímulos materiais e geralmente quando se torna hábito pode se tornar um estímulo fraco, fazendo com que a pessoa passe a perder o prazer. Além disso é algo passageiro.

Já a felicidade é relacionada a situações positivas, diferentemente do prazer, a felicidade é algo que permanece e não é passageira.
Não é um sentimento em si, mas um estado de uma consciência plenamente satisfeita; satisfação, contentamento, bem-estar.

Quando estamos passando pelo esgotamento emocional, alguns sintomas surgem e podem ser sinais importantes para darmos a ...
29/01/2021

Quando estamos passando pelo esgotamento emocional, alguns sintomas surgem e podem ser sinais importantes para darmos a devida atenção.

Ficamos desmotivados com as coisas, não temos prazer nem ânimo para fazer nada.
Isso também faz com que a gente se sinta triste, angustiado e com sentimento de negatividade com relação as coisas. Passamos a ter vontade de chorar o tempo todo, porque muitas vezes nos sentimos culpados e sensíveis.

Outro sintoma que aparece no esgotamento emocional é a queda no nosso rendimento, passamos a ficar mais lentos e não conseguimos fazer nossas tarefas de maneira eficiente como antes.

Sabendo agora um pouco dos sintomas que surgem com o esgotamento emocional, fiquem atentos aos sinais do corpo de vocês, as suas emoções, sentimentos, pensamentos e comportamentos. O esgotamento emocional é extremamente prejudicial à nossa saúde mental e ao identificá-lo é preciso saber que é hora de dar uma pausa para cuidar de si.

A biblioterapia pode ser muito interessante e contribui para com o processo de psicoterapia auxiliando em resultados pos...
29/01/2021

A biblioterapia pode ser muito interessante e contribui para com o processo de psicoterapia auxiliando em resultados positivos.

Sobre os livros indicados:

• A mente vencendo o humor - Pode trazer ensinamentos de habilidades que fazem com que tenhamos um controle melhor sobre nosso humor, além de mostrar a ligação que existe entre nossos pensamentos e emoções.

• Pense magro - Pode ajudar no desenvolvimento de habilidades para quem está passando por um processo de emagrecimento. Este livro não é simplesmente um livro de exercícios ou de dieta, é um livro que também nos mostra a ligação entre o pensar, agir e comer.

• Em busca de sentido - Pode ajudar no processo terapêutico em que se está trabalhando na busca do sentido da própria vida.

• O demônio do meio dia - Se aprofunda em todos os âmbitos do transtorno depressivo, com base nas experiências pessoais do próprio autor.

http://leiaparaviver.com.br/o-que-e-biblioterapia/

Ainda há muita confusão com relação a diferença entre ansiedade e depressão, por se tratarem de transtornos de hum...
29/01/2021

Ainda há muita confusão com relação a diferença entre ansiedade e depressão, por se tratarem de transtornos de humor.

Ambas são diferentes e possuem suas peculiaridades próprias, apesar de poderem coexistir na mesma pessoa ao mesmo tempo.

A depressão possui características como:

•Tristeza ou com um humor deprimido;
•Perda de interesse ou prazer em atividades antes apreciadas;
•Alterações no apetite – perda de peso ou ganho não relacionado à dieta;
•Problemas para dormir (insônia) ou dormir demais;
Perda de energia ou aumento da fadiga;
•Baixa autoestima e presença de sentimentos de culpa;
•Dificuldade para pensar, concentrar ou tomar decisões;
•Pensamentos de morte ou suicídio.

Já ansiedade, pode ser normal e é um indicador de doença subjacente somente quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferirem na vida cotidiana.

•Preocupação intensa;
•Medo;
•Antecipação do futuro.

̃oéfrescura ̃o

1- Analise seus pensamentos. Preste atenção ao que está passando em sua mente no momento em que está tendo a crise d...
29/01/2021

1- Analise seus pensamentos. Preste atenção ao que está passando em sua mente no momento em que está tendo a crise de ansiedade, veja a situação em que está. Ao avaliar o que está pensando, você conseguirá verificar se está tendo pensamentos falsos, pensamentos catastróficos, que fazem com que você enxergue as situações piores do que elas realmente são. Ao fazer essa análise você passará a refletir melhor sobre as coisas, a situação e os pensamentos podendo se sentir melhor.

2- Técnica de respiração. Esta técnica é a mais conhecida, em que a pessoa que está em crise passa a respirar de forma mais calma e controlada para que sua pulsação passe a ficar mais neutra. Nesta técnica é preciso que haja maior concentração na sua respiração e controle, inspirando e espirando de forma calma, pausada e cronometrada. Com a respiração controlada a pessoa passa a ficar menos nervosa, menos ansiosa e os batimentos cardíacos passam a ficar normais.

3- Técnica de distração. Tem como objetivo controlar os pensamentos que estão causando a crise. Uma das formas de praticar a técnica é, por exemplo, fazer uma contagem de traz para frente os números de 100 à 1. Ao final, para reforçar, pode-de acrescentar algumas frases após o número como: “5- Estou voltando a ter o controle”, “4- A ansiedade e o nervosismo estão indo embora”....

Estas são apenas algumas técnicas simples que funcionam com muitas pessoas em terapia, existem muitas outras ainda que falaremos futuramente em outros posts.

A dica principal para quem quer começar a ser mais produtivo e parar de procrastinar, sem sombra de dúvidas é o estab...
29/01/2021

A dica principal para quem quer começar a ser mais produtivo e parar de procrastinar, sem sombra de dúvidas é o estabelecimento de rotina.

Com a rotina, passamos a organizar melhor nossas atividades diárias e estabelecemos prioridades.

A psicóloga Márcia Belmiro já dizia que, “a repetição de comportamentos ou atividades leva ao aprendizado das mesmas, em um grau de expertise. Por exemplo, se você malha quase todos os dias de manhã, com o tempo, verá resultado: os músculos enrijecem, você ganha forma e perde peso. O lado positivo de fazer a mesma coisa sempre é que você se desenvolve nela".

Também é importante o estabelecimento de metas. Pegue um caderno, uma agenda, ou simplesmente uma folha e anote tudo o que pretende fazer durante os dias, num formato de checklist. A cada realização dê um visto na tarefa que realizou, é algo simples mas vai trazer a auto satisfação de ter cumprido uma meta.

A organização também é importante. Utilize uma agenda para organizar seus horários, para que você possa garantir que vai conseguir realizar todas as suas atividades num tempo real.

̧ão

No post anterior mostramos alguns mitos e verdades sobre o suicídio. Uma das informações do post, que são verdades, ...
29/01/2021

No post anterior mostramos alguns mitos e verdades sobre o suicídio. Uma das informações do post, que são verdades, é que de forma geral pessoas que cometeram suicídio haviam dado alguns sinais de que algo não estava bem.

Aqui estamos deixando alguns sinais de alerta que podem ser observados.

Não é frescura, levem o assunto suicídio a sério e todos os seus respectivos sinais.

̧ão ̃oéfrescura

No nosso dia a dia fazemos coisas que muitas vezes não percebemos, mas que podem estar fazendo mal a nossa saúde menta...
29/01/2021

No nosso dia a dia fazemos coisas que muitas vezes não percebemos, mas que podem estar fazendo mal a nossa saúde mental.

Vivemos freneticamente dando grande prioridade ao trabalho, a outras atividades e acabamos nos esquecendo de nós mesmo, de nós cuidarmos.

Frequentemente não gerenciamos nossos horários, passamos a fazer tarefas diversas ao mesmo tempo e passamos a nos esquecer de ter nossos momentos de lazer, de praticar nossos hobbies, omitimos emoções... deixamos nosso eu de lado.

Então, é preciso que nos esforcemos ao máximo para não nos esquecermos de nós mesmos, de nos cuidamos e nos amarmos.

Para que servem esses aplicativos ? •Cíngulo: nesse aplicativo você pode encontrar conteúdos para cuidar da ansiedade...
29/01/2021

Para que servem esses aplicativos ?

•Cíngulo: nesse aplicativo você pode encontrar conteúdos para cuidar da ansiedade, estresse, autoestima, foco, técnicas para ajudar em crises emocionais. Há também um espaço para que você possa anotar seus bons e maus momentos, e refletir sobre o que aprendeu no seu dia.

•Moodnotes: Este aplicativo ajuda você a monitorar seu humor e identificar o que estimula ele, ajuda também a desenvolver hábitos de pensamentos mais saudáveis e pode ajudar também a trazer novas perspectivas para as situações do dia a dia.

• Cogni: Em terapia cognitivo comportamental usamos uma ferramenta chamada registro de pensamentos (RP) mais conhecido como RPD. Nesta ferramenta o paciente toma notas, sempre que se sentir mal, sobre a situação que causou o mal sentimento, a emoção que sentiu na hora, quais pensamentos teve, as ações que teve diante da situação... Este aplicativo serve como um registro de pensamentos, mais prático, rápido e divertido. Para quem já faz terapia na abordagem da TCC pode ser muito útil também para auxiliar no processo terapêutico.

• Be Okay: Este aplicativo é ótimo para praticar técnicas de relaxamento e respiração. Ótimo para pessoas que estão com crises de ansiedade.

Endereço

São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00
Sábado 09:00 - 18:00
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