29/10/2020
A pandemia causou diversos efeitos na saúde mental das pessoas, podendo ser citado o estresse, que acaba gerando uma pressão constante nos obrigando a se adaptar, e quando não se consegue, geram crises desadaptativas.
Com frequência acontecem questionamentos a cerca do futuro intensificando os medos, preocupações com o trabalho (seja pela perda, a busca, o excesso, um novo formato de retorno), questões escolares, convivência familiar, relação consigo mesmo, retorno à atividades que faziam parte do dia a dia, que hoje acabam gerando um certo nível de estresse levando à ansiedade, podendo gerar também o pânico.
Os quadros depressivos também apareceram em diversos contextos, inclusive em cenários onde se teve algum tipo de perda, e na tentativa de uma nova adaptação a pessoa se deprime com essa experiência da pandemia.
É importante que no dia a dia possamos criar estratégias para lidar melhor com essas situações, na tentativa de sair da melhor forma possível buscando a preservação de nossa saúde mental, segue algumas dicas:
🌻Sempre que buscar notícias sobre a pandemia, procure por fontes de informações seguras.
🌻Tente dormir bem, uma boa noite de sono faz toda diferença em seu corpo e sua mente.
🌻Alimente-se bem e hidrate-se.
🌻A prática de exercícios físicos, dança, esportes, algo que movimente teu corpo também ajuda a manter a mente concentrada em si, e auxilia na sua qualidade de vida.
🌻Tente tirar um tempo para relaxar e se divertir um pouco, busque novos hobbies, ler um livro que está parado na estante, arriscar fazer uma nova receita caso goste de cozinhar, pinturas, etc... busque por algo que se sinta bem.
🌻Apesar de focar no presente, pense sobre seu futuro próximo, quais são suas perspectivas para ele, o que pretende e deseja fazer de uma forma real, respeitando sempre seus limites.
Preserve sua saúde mental!
🌻
-se
