nutriclaudiacz

11/05/2025

Parabéns pra todas as mães, em especial pra minha! ❤️

20/02/2025

🎭🍹 Carnaval com consciência! 🎉🥂

Antes de brindar, vale lembrar: bebidas alcoólicas têm calorias e podem desidratar! 🚨💦

🔹 Dicas para curtir sem exageros:
✅ Beba água entre os drinks! 💧
✅ Não beba de estômago vazio – coma antes e durante a festa! 🍽️
✅ Opte por versões menos calóricas, como tônica zero ou drinks sem açúcar! 🍋

Aproveite com equilíbrio e segurança! 🥳💃

-se

12/02/2025

📖🩺 Novo artigo em destaque na The Lancet! 🧬✨

O conceito de obesidade clínica está evoluindo! O recente artigo publicado na renomada revista The Lancet apresenta novas definições e critérios diagnósticos da obesidade, indo além do IMC. Agora, fatores como composição corporal, distribuição de gordura visceral, saúde metabólica e até mesmo os impactos funcionais na qualidade de vida ganham mais destaque. 💡

Essa mudança reforça a visão da obesidade como uma condição complexa e multifatorial, que exige abordagens diagnósticas e tratamentos personalizados. 🚶‍♀️🥗

☑️ Confira no post quais são os sinais de obesidade clínica em adultos.

Artigo completo: https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(24)00316-4/fulltext

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30/01/2025

Como a previsão para esse sábado tem alta probabilidade de chuva, nosso treinão foi reagendado para o sábado que vem.

▶️ Data: dia 08/02/2025 (sábado) às 07h
Local: Praça Boaçava (perto do Parque Villa-Lobos) 🍃
Como participar? Faça sua inscrição através do link: https://forms.gle/cbpCNhC2Y6UUZGV5A

Temos algumas vagas disponíveis, não perca! 😊

 

27/01/2025

📖🩺 Novo artigo em destaque na The Lancet! 🧬✨

O conceito de obesidade clínica está evoluindo! O recente artigo publicado na renomada revista The Lancet apresenta novas definições e critérios diagnósticos da obesidade, indo além do IMC. Agora, fatores como composição corporal, distribuição de gordura visceral, saúde metabólica e até mesmo os impactos funcionais na qualidade de vida ganham mais destaque. 💡

Essa mudança reforça a visão da obesidade como uma condição complexa e multifatorial, que exige abordagens diagnósticas e tratamentos personalizados. 🚶‍♀️🥗

☑️ Confira no post alguns pontos importantes dessa nova visão.

💬 Me conta: você já tinha ouvido falar sobre essas novas perspectivas no diagnóstico da obesidade? Vamos conversar nos comentários! ⬇️

Artigo completo: https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(24)00316-4/fulltext

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15/01/2025

🌱 Janeiro Branco e Saúde Mental: Cuidar da Mente Também é Saúde! 💚

Janeiro é o mês perfeito para refletir, recomeçar e cuidar da sua saúde mental! Afinal, corpo e mente estão conectados, e o equilíbrio entre os dois é essencial para uma vida plena e saudável.

✨ Por que saúde mental importa na nutrição?
1️⃣ Emoções podem impactar escolhas alimentares: Ansiedade, estresse e tristeza podem levar ao consumo exagerado de alimentos ou até à falta de apetite.
2️⃣ Nutrição é aliada da mente: Certos alimentos ajudam na produção de neurotransmissores como a serotonina, que promove sensação de bem-estar.
3️⃣ Comer com atenção plena: Praticar o "mindful eating" ajuda a criar uma relação mais saudável com os alimentos.

💡 Dicas para começar o ano com saúde mental em dia:
🌟 Inclua alimentos ricos em triptofano, como banana, abacate e cacau, para ajudar na produção de serotonina.
🌟 Priorize ômega-3 (presente em peixes, linhaça e chia) para apoiar o cérebro.
🌟 Mantenha uma rotina de refeições, evitando os excessos.
🌟 Pratique atividade física para aliviar o estresse e melhorar o humor.
🌟 Cuide do sono: noites bem dormidas são essenciais para sua saúde mental e física.

📆 Transforme seu 2025 em um ano de autocuidado!
Seja gentil com você mesmo. Reserve um tempo para ouvir sua mente e nutrir seu corpo. Conte comigo para trilhar esse caminho em direção ao equilíbrio! 💚

👉 Marque sua consulta e vamos juntos priorizar sua saúde por completo!

08/09/2024

Minha obra-prima de hoje: pão de azeitonas com levain 😍

Essa foi a 2a tentativa. O anterior é o da semana passada que ficou bom, nas dava pra melhorar. Ansiosa pra cortar o de hoje, mas a recomendação é esperar pelo menos 30 minutos, pois ele continua assando. ⏰

Tudo com a doação de levain da , empréstimo da panela de ferro (semana passada usei uma de inox que tinha mais fina), explicações e muitaaa paciência. Obrigadaaa Mila!! 😃🙏🏻

Quem aí já se arriscou no mundo dos pães também?

08/06/2024

Nada como começar o dia em um lugar especial treinando com os amigos. 🥰

Como você gosta de começar o seu dia?

30/05/2024

da melhor Meia Maratona (no quesito tempo) que já fiz 😊

Boa prova pra todos que irão participar desse evento lindo, seja nos 10, 21, 42...
.cust

27/03/2024

Você sabia que a sede é um sinal tardio de que o corpo precisa de água? Quando ela aparece, significa que o corpo já está menos abastecido de líquido do que deveria. Isto é, já está no início do processo de desidratação. 💦
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E para te ajudar, fiz esse post com algumas dicas para você se manter hidratado(a)! 😃
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Aproveite e me conte o que você costuma fazer para não esquecer de beber água ao longo do dia. 😉
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24/12/2023