Fernanda Lemos - Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Fernanda Lemos - Nutricionista

Nutrição consciente, melhor relação com a comida e alimentação sem terrorismo! 😉

02/04/2026

do dia que eu esqueci da vida e só fui feliz no Lollapalloza! 🎶

01/04/2026

🔸 Receita da semana: Chips de Cenoura, Abobrinha e Parmesão

🔸 Ingredientes:
2 xícaras de parmesão ralado
½ cenoura descascada
½ abobrinha italiana

🔸Modo de preparo:
Misture a cenoura, a abobrinha e o queijo parmesão em uma tigela.
Coloque colheradas da mistura sobre uma forma antiaderente e aperte com o auxílio de uma colher.
Levar ao forno preaquecido a 180ºC por 8 minutos e deixar esfriar dentro do forno por 10 minutos.
Se preferir, faça na frigideira.

26/03/2026

Que a gente nunca perca a capacidade de se encantar com a vida.
do 1º Dia de atendimento presencial no Consultório esse ano! ♥

25/03/2026

🔸 Receita da semana: Bolo de banana

🔸 Ingredientes:
5 colheres de sopa de farelo de aveia
2 bananas maduras
1 ovo
2 colheres de sopa de azeite
1/2 colher de chá de fermento em pó
Adoçante a gosto

🔸Modo de preparo:
Amasse uma banana e reserve.
Bata o ovo, acrescente a banana amassada, assim como o adoçante. Misture tudo muito bem até que eles fiquem homogêneos.
Acrescente a aveia e misture bem acrescentando por último o fermento e misturando delicadamente.
Em uma forma de silicone, adicione rodelas da outra banana e despeje a massa.
Leve para assar na Air fryer por 15min a 180°C.
Aguarde esfriar para desenformar.

23/03/2026

Tem gente que usa Mounjaro…
Mas sabota o próprio resultado todos os dias.

⚠️ Pouca proteína
⚠️ Restrição exagerada
⚠️ Exagero noturno
⚠️ Falta de estratégia

A perda de peso pode acontecer.
Mas sem cuidado, vem junto perda muscular, fraqueza e efeito rebote.

O remédio é uma ferramenta.
A estratégia é o que mantém o resultado. 💚

19/03/2026

do primeiro dia de treino com o maridão (e expondo para ele se comprometer com a musculação dele kkkk) 😜

18/03/2026

🔸Receita da semana: Barrinha de leite em pó com frutas

🔸 Ingredientes:
100g de frutas (usei frutas vermelhas diversas)
2 colheres de sopa bem cheias (50g) de leite em pó desnatado
Água

🔸 Modo de Preparo:
Misture o leite em pó com água até formar uma pastinha/creminho.
Adicione a fruta, mexa novamente até obter uma mistura homogênea.
Transfira a mistura para uma forminha de gelo de silicone e leve para o congelador por, no mínimo, 3h.

16/03/2026

Se você está usando Mounjaro, esses erros podem estar atrasando seu resultado:

❌ Ficar muitas horas sem comer
❌ Comer muito rápido
❌ Fazer refeições grandes e gordurosas
❌ Achar que pode viver só de belisco

A medicação reduz a fome, mas não substitui organização alimentar.

Resultado sustentável não é sobre comer menos. É sobre comer certo.

12/03/2026

de um churras com as minhas Winks 🩷

11/03/2026

🔸 Receita da semana: Margarita Cítrica

🔸 Ingredientes:
100ml de água com gás
Suco de um limão
Suco de meia laranja
Gelo
1 colher de mel ou adoçante a gosto (opcional)
Rodela de laranja e limão (opcional)

🔸Modo de preparo:
Em um copo alto, coloque os sucos de laranja e limão, e o mel. Acrescente o gelo e complete com água com gás.
Adicione as rodelas de frutas e está pronto!

09/03/2026

Usar Mounjaro NÃO significa viver de alface…
Mas também não é licença pra comer qualquer coisa.

Como a medicação retarda o esvaziamento do estômago, o tipo de alimento influencia DIRETAMENTE nos sintomas.

👉 Priorize:
✔️ Proteínas magras
✔️ Legumes e verduras
✔️ Pequenas porções de carboidratos simples e naturais

🚫 Evite excesso de gordura e grandes volumes.

O remédio ajuda no controle da fome.
Mas quem define se você emagrece com qualidade é sua estratégia alimentar.

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://dietbox.me/pt-BR/nutrifernandalemos

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