08/07/2024
A SAÚDE MENTAL é uma rede de fatores relacionados. Para a Organização Mundial de Saúde, pode ser considerada um estado de bem estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade.
Por ser uma rede, ela é composta e influenciada por diversos fatores e por todas as áreas da vida. Diante disso, deve-se fazer uma abordagem multidimensional para que o você fique bem. Exemplos do que pode fazer parte disso, é:
- praticas atividades físicas (pode ser dança, yoga, medicina tradicional chinesa, musculação, crossfit... o que você gostar)
- meditar
- manter alimentação saudável e equilibrada
- reconhecer e aprender a lidar com as emoções
- ter sono reparador
- envolver-se em atividades que lhw dão prazer
- preservar as relações interpessoais
É importante a constância em todos os elementos para que o indivíduo se sinta pleno. Descuidos e recaídas podem acontecer, fazem parte da vida. O importante é perceber quando eles acontecer, reconhecê-los e voltar as práticas que lhe fazem bem.
Se você está começando a se cuidar, se organize no ritmo que você conseguir. No dia que não conseguir ser melhor que ontem, mantenha a constância. Se tiver dificuldade, procure ajuda profissional.
Estarei a disposição se puder lhe ajudar. Envie um direct!
Fernanda Bittencourt
