Método SeraMae por Luciana Ross

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Método SeraMae por Luciana Ross

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Referência internacional em terapias complementares para tratamentos de dores e traumas corporais, Luciana Ross é criadora do SeraMae, uma evolução do seu método já implementado a mais de 2 décadas em milhares de alunos no Brasil e EUA.

09/10/2023

Se isso tudo parece fazer sentido para você, talvez esteja enfrentando uma deficiência de dopamina. A dopamina é um neurotransmissor que está ligado aos nossos instintos primitivos de busca por recompensas, indo além da mera sobrevivência.

Esses comportamentos primitivos incluem a ingestão de calorias e água, atividade sexual e cuidado materno. Alguns sinais e sintomas que podem indicar uma redução nos níveis de dopamina incluem:

Aumento do consumo de açúcar, chocolate e café.
Diminuição da libido.
Mudanças no humor.
Abuso de substâncias.
Menos atividade física.
Falta de disciplina.
Dificuldade em manter uma rotina.
Apatia.
Alterações cognitivas.

A boa notícia é que é possível aumentar os níveis de dopamina através do aminoácido tirosina e alguns cofatores. É interessante, não é mesmo? Seu comportamento tem uma explicação baseada na química do cérebro!

SeraMae Saúde

04/10/2023

Embora a creatina seja predominantemente encontrada nos músculos, o cérebro também é um órgão muito ativo.

A enzima creatina quinase (CK), que desempenha um papel importante na ação da creatina, também é encontrada no cérebro. Isso sugere que a creatina desempenha um papel relevante no fornecimento de energia para o sistema nervoso central.

Foi observado que o estresse crônico pode levar à deficiência de creatina no cérebro, mas isso pode ser corrigido com a suplementação, levando a melhorias.

Os estudos mostram que, para obter benefícios cognitivos, as doses de creatina devem ser um pouco maiores do que as usadas para melhorar o desempenho muscular. Quanto ao momento certo para a suplementação, isso pode variar dependendo do seu objetivo. Para melhorar o desempenho físico, estudos sugerem que tomar a creatina cerca de 1 hora antes do treino pode ser benéfico. No caso do desempenho cognitivo, não há um horário específico recomendado.

SeraMae Saúde

02/10/2023

Quando falamos sobre força e músculos, muitas vezes nossa mente instantaneamente imagina alguém musculoso e sarado. No entanto, não quero falar sobre estética aqui, mas sim sobre sobrevivência.

Você sabia que, estatisticamente, quando enfrentamos qualquer tipo de doença, as pessoas com uma boa composição corporal - ou seja, aquelas com mais músculos do que gordura em seus corpos - têm maior probabilidade de sobreviver e recuperar sua saúde plenamente? Os idosos que mantêm sua massa muscular conseguem viver com autonomia, pois são os músculos que possibilitam sentar, levantar, andar, proporcionam estabilidade e reduzem o risco de quedas, além de protegerem os ossos.

Priorize-se e seja o protagonista do seu próprio processo.

SeraMae Saúde

27/09/2023

Se você vive cansado, sem energia e exausto, isso é algo comum na minha prática clínica. Uma investigação médica é necessária para entender o que pode estar por trás desses sintomas. Aqui estão algumas possíveis causas:

Alimentação inadequada:
- Consumo constante de alimentos ricos em farinha de trigo, açúcar, leite e produtos industrializados, com poucos vegetais.
- Dieta restritiva com baixo teor calórico.
- Foco exclusivo em proteína e salada por meses.

Problemas de sono:
- Dificuldade em adormecer ou manter o sono.
- Apneia obstrutiva.

Deficiência de ferro:
- Baixos níveis de ferro no organismo, que podem ser causados por má absorção, perdas (como menstruação, úlceras ou câncer) ou parasitas.

Doenças infecciosas e autoimunes:
- Condições como HIV, hepatite, tuberculose e lúpus podem levar a uma constante agressão ao corpo, resultando em exaustão.

Doenças metabólicas:
- Hipotireoidismo, que reduz o metabolismo e afeta as funções cognitivas, levando à fadiga.
- Baixos níveis de cortisol também podem causar exaustão.
- Diabetes e obesidade frequentemente causam fadiga devido à inflamação crônica.

Menopausa e andropausa:
- A diminuição hormonal durante a menopausa e andropausa pode causar fadiga.

Problemas cardíacos:
- Insuficiência cardíaca, que pode causar cansaço e falta de ar.

Para entender melhor, marque uma consulta e faça exames. Tratando a causa subjacente, é possível melhorar sua qualidade de vida. A medicina personalizada pode ser a chave para uma vida mais saudável e energética.

SeraMae Saúde

25/09/2023

Uma noite mal dormida é capaz de arruinar o dia todo. Agora, pensa só em várias noites mal dormidas ao longo de dias, meses, até anos. O sono é um pilar super importante para ter uma vida boa.

Durante o sono, passamos por uma limpeza no corpo, um detox metabólico. As células se renovam através da liberação de hormônios, e até o cérebro passa por uma "faxina".

Dormir é como a ferramenta de conserto pro nosso corpo e metabolismo. É essencial pra nossa memória, aprendizado, capacidade de pensar. Também ajuda a gente a manter o bom humor e equilibrar os hormônios.

Pensa nisso: se você não dorme direito, f**a mais propenso a ganhar uns quilinhos extras e desenvolver problemas metabólicos. E ainda vai querer devorar uns lanches calóricos.

A falta de sono afeta tanto os atletas como as pessoas que têm uma rotina ativa. Pode causar perda de massa muscular, queda no desempenho e até machucados.

Se você está com dificuldade de dormir ou sofrendo de insônia, dá uma olhada nessas dicas:

Para de tomar café depois das 18h.
Coma até no máximo 3 horas antes de ir pra cama.
Toma um banho morno antes de deitar.
Apaga todas as luzes e desliga o celular uma hora antes de ir pra cama.
Coloca o celular no modo avião.
Se quiser, pode experimentar uns suplementos que ajudam, tipo 5HTP, L-teanina, magnésio, camomila, passiflora, probióticos, óleos essenciais, melatonina e gaba.

SeraMae Saúde

20/09/2023

Sabia que em uma colmeia, todas as abelhas têm o mesmo DNA? É a mesma genética para todas. O que determina se uma abelha vai ser rainha ou operária é a geleia real. As operárias se banquetearão com geleia real por 15 dias e viverão só 5 semanas. Já a abelha rainha, ela se delicia com geleia real durante toda a sua vida e tem uma média de vida de 62 semanas.

Dá pra ver o poder que a alimentação tem sobre a nossa vida e genética, né? Todos os dias, a gente tem a chance de viver mais e com saúde. E essa escolha começa lá no nosso prato.

SeraMae Saúde

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://linktr.ee/seramae

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