Psicóloga Marcela Melo

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Psicóloga Marcela Melo

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27/08/2025

Ser psicóloga vai muito além de uma profissão.
É acolher, escutar, compreender.
É ajudar a enxergar o que muitas vezes está invisível.
É caminhar junto na construção de uma vida mais leve e consciente.

Hoje, no Dia do Psicólogo, celebro não apenas a escolha da minha carreira, mas a missão de vida que carrego:
ajudar pessoas a se reconectarem consigo mesmas.

Que possamos continuar fortalecendo a importância da saúde mental todos os dias. 🧠♥️✨

31/07/2025

Você sente culpa ou ansiedade quando pensa em colocar limites ou se priorizar?

Isso pode ter origem nos padrões de apego que você desenvolveu nas primeiras relações da vida.
Na psicologia clínica, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia do Esquema, aprendemos que superar o apego inseguro é possível — identificando de onde vem a autocrítica, a necessidade de aprovação e aprendendo a construir novos caminhos de autoestima.

No último dia do mês, que tal começar a mudar essa história?
Salve esse post para refletir, compartilhe com quem precisa desse acolhimento e, se quiser trabalhar essas questões com apoio profissional, meu direct está aberto!

29/07/2025

Você sente culpa quando precisa dizer “não”?
Não é raro crescer ouvindo que colocar limites é falta de carinho ou egoísmo. Na verdade, aprender a se posicionar é parte essencial da autonomia emocional — e um dos pilares do autocuidado trabalhado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Dizer não com segurança é proteger seu tempo, energia e saúde mental.
É reconhecer o próprio valor e deixar de lado a necessidade constante de agradar a todos.
Se você tem dificuldade com isso, saiba que é possível mudar padrões e aprender técnicas para se priorizar, sem culpa.

Salve este post para lembrar da sua força sempre que precisar impor um limite, e compartilhe com quem também vive esse desafio!
Se quiser trabalhar seu posicionamento de forma personalizada através de acompanhamento psicológico, me chame no direct.

28/07/2025

Você já percebeu padrões que se repetem nos seus relacionamentos? 🧐

Segundo a Teoria do Apego — base da psicologia clínica e TCC — nossos laços na infância influenciam diretamente nossa autonomia emocional, autoestima e capacidade de dizer “não” sem culpa.

No post de hoje, explico os principais tipos de apego e como identificar qual influencia seu jeito de amar e se relacionar.
Com autoconhecimento e acompanhamento profissional, é possível transformar inseguranças e construir relações mais equilibradas e saudáveis.

Se quiser descobrir mais sobre seu padrão de apego e trabalhar essas questões na prática, me chame no direct ou agende uma avaliação!

25/07/2025

Como Dizer Não Sem Culpa

1. Reconheça Seus Limites

Identificar até onde você pode ir é essencial para manter sua saúde mental. Refletir sobre as próprias capacidades ajuda a estabelecer limites saudáveis.

2. Use a Comunicação Assertiva

Expresse suas necessidades de maneira clara e respeitosa. A comunicação assertiva minimiza mal-entendidos e facilita o diálogo com os outros.

3. Pratique a Empatia

Entender a perspectiva do outro é importante, mas não deve comprometer seus próprios limites. Praticar empatia não significa aceitar tudo, mas sim garantir que suas decisões sejam respeitadas.

4. Prepare-se para Reações

Ao dizer não, esteja ciente de que pode haver reações emocionais do outro. Mantenha a calma e reforce que sua decisão é sobre seus limites, não um ataque pessoal.

5. Reforce seu 'Não' com Exemplos

Apresentar exemplos concretos pode ajudar a outra pessoa a compreender sua decisão. Isso mostra que sua recusa é fundamentada e não uma escolha arbitrária.

6. Celebre suas Conquistas

Cada vez que você diz não de forma saudável, é uma vitória. Reconhecer essas conquistas pessoais fortalece sua confiança para agir em situações futuras.

Se isso é difícil para você, lembre-se que TCC e técnicas de psicologia clínica podem ajudar nesse processo de mudança!

Se identificou? Salve este post para se lembrar quando precisar e compartilhe com alguém que vive esse desafio!

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Compartilhe com quem precisa ouvir isso e espalhe a felicidade por aí!

23/07/2025

5 Passos para Lidar com Expectativas (TCC)

Você vive tentando atender expectativas — suas ou de outras pessoas — e sente ansiedade, culpa ou frustração quando não consegue dar conta de tudo?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos o reconhecimento dessas cobranças internas e a transformação desses pensamentos negativos em atitudes saudáveis e autênticas.

No post de hoje, você aprende:

Como identificar pensamentos automáticos que alimentam a sobrecarga emocional.

Técnicas práticas de TCC para desafiar expectativas e reduzir autocrítica.

Estratégias para fortalecer autoestima, autocuidado e saúde mental.

Dica profissional:
Registre cada avanço, redefina as suas metas e pratique autocompaixão diariamente para conquistar mais leveza e bem-estar emocional.

Salve esse carrossel para reler sempre que sentir pressão das expectativas!
Se quiser descobrir, de forma personalizada, como mudar padrões e obter resultados duradouros, me envie uma mensagem no direct ou agende uma avaliação psicológica.
Cuidar de você é o primeiro passo para transformar sua vida!

̃o ́demental

11/06/2025

🧠 O que são esquemas emocionais?
Você já se pegou pensando:
“Por que eu sempre acabo nesse tipo de situação?”
“Por que parece que eu escolho errado, mesmo querendo o certo?”

Isso pode ter menos a ver com o presente…
E mais com algo que foi construído lá atrás: os seus esquemas emocionais.

Esquemas são padrões profundos de pensamento, emoção e comportamento.
São como roteiros invisíveis que você segue sem perceber — muitas vezes criados na infância, e que continuam influenciando suas escolhas hoje.

⚠️ Eles te fazem evitar, sabotar, se culpar ou repetir histórias que já doem.

O primeiro passo para sair desse ciclo?
É entender o que está te guiando por dentro.

📲 Quer descobrir qual o seu?
Me chama no direct.

30/05/2025

🎭 Esquemas emocionais: o roteiro invisível que guia suas escolhas

Você já se pegou dizendo:
"Por que isso sempre acontece comigo?"
"Será que atraio as mesmas histórias?"

A verdade é que talvez não seja o universo…
Mas sim, esquemas emocionais criados na sua infância — que hoje funcionam como um roteiro invisível.

Mesmo grandes personagens da ficção sofrem com eles.
Meredith Grey, por exemplo, vive conflitos profundos de abandono e esquiva afetiva.

💭 Eles repetem.
💭 Você se culpa.
💭 Mas é só a sua história pedindo cuidado.

🔎 Nos próximos cards, você vai descobrir:
➡ O que são esquemas emocionais
➡ Como eles moldam suas decisões
➡ E exemplos que vão te ajudar a se identificar (sem culpa!)

📩 Me chama no direct se quiser compreender melhor seus padrões emocionais com apoio profissional.

Endereço

São Paulo, SP
01310-100

Site

https://cli.psicomanager.com/register/31256%7C%7Cfa930461f375070b66c8bd0b2ce138fb

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