Psicóloga Talita Raga, São Paulo (2025)

21/08/2024

A chave para a adaptação do imigrante a um novo país reside na • FLEXIBILIDADE•

É essencial manter uma mente aberta para aprender e abraçar novas culturas e costumes, ao mesmo tempo em que se preserva a conexão com a própria identidade cultural.

Outro ponto importante é a paciência consigo mesmo durante o processo de adaptação.

Permita que o tempo e a experiência tragam a familiaridade e o conforto necessários para que você se sinta em casa no lugar que você decidiu fazer morada.

Se estiver com dificuldade para virar essa chavinha, conte comigo!

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15/08/2024

Migrar é uma experiência intensa que pode afetar profundamente a saúde mental.

A adaptação a uma nova cultura, idioma e estilo de vida traz desafios emocionais, como sentimentos de perda, solidão, choque cultural e barreiras linguísticas.

Esses fatores podem gerar estresse, ansiedade e até crises de identidade.

Para lidar com esses desafios, é essencial buscar apoio, manter conexões com a cultura de origem e ser paciente consigo mesmo durante o processo de adaptação.

Reconhecer esses impactos é fundamental para uma transição mais saudável e equilibrada.

08/08/2024

Importante: preservando o sigilo terapêutico este relato não é verdadeiro, e sim, inspirado em uma história real; nome fictício.

A psicoterapia é um recurso valioso que pode fornecer às esposas expatriadas o suporte necessário para enfrentar os desafios emocionais e psicológicos da vida no exterior, ajudando-as a prosperar em sua nova realidade.

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05/08/2024

Cada passo que você dá, por menor que pareça, é um avanço em direção aos seus sonhos.

Continue acreditando e perseverando. O seu esforço de hoje é a base do seu sucesso de amanhã.

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30/07/2024

1. Se interesse por aprender sobre a nova cultura, seja curioso e participativo. Provar novos sabedores, incluir novos hábitos à sua rotina, experimentar novas formas de ser e agir pode ser muito positivo e te ajudar no seu processo de adaptação e autoconhecimento.

2. Mesmo que algum costume seja muito diferente daquilo que você está acostumado, quando falamos sobre diversidade não existe melhor ou pior, existem diferentes formas de enxergar o mundo e levar a vida. Talvez você prefira o que conhecia anteriormente, talvez goste da forma como o país anfitrião faz. O que você não pode fazer é agir com preconceito e intolerância.

3. Nesse quesito as possibilidades são muitas! Estar em um novo ambiente te possibilidade testar uma infinidade de coisas novas. A vida fora não precisa ser exatamente igual era no Brasil, aliás, dificilmente será! Então, por que não aproveitar essa oportunidade?

4. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, por isso, o processo de adaptação cultural é muito subjetivo.
Buscar ajuda profissional neste momento pode agregar muito a sua experiência!

Invista em um trabalho de psicoterapia, inicie um treinamento intercultural, participe de grupos terapêuticos que abordem temáticas relevantes para o seu contexto e vivência.

Você não precisa passar pela adaptação sozinho e pode potencializar sua experiência com auxílio de um profissional intercultural.

24/07/2024

1. Embora seja reconfortante estar com compatriotas, isso pode impedir sua imersão na cultura local e trazer consequências negativas para a sua migração.

2. A vida em outro país apresenta novos e inesperados desafios. Acreditar que sair do Brasil por si só vai ser a solução dos seus problemas é ilusão. Migrar é recomeçar, muitas vezes, do zero. É renascer, reaprender e isso leva tempo. Além de que, viver é complexo e desafiador em qualquer continente!

3. Subestimar o custo de vida no exterior e não se organizar previamente pode levar a dificuldades econômicas. Ter planejamento financeiro é essencial em todas as etapas migratórias.

4. A adaptação pode ser estressante, causar níveis diferenciados de tristeza, ansiedade, isolamento, entre outros sintomas. Não dar a devida atenção às questões emocionais é uma das principais causas do descontentamento dos imigrantes. Olhar para dentro de si muda a sua relação com o mundo externo, fique atento.

Evite esses erros, esteja aberto as mudanças, planeje seus passos e torne a sua experiência internacional muito mais positiva e bem-sucedida.

20/07/2024

O Dia do Amigo é comemorado em diversas partes do mundo em diferentes datas, mas no Brasil é celebrado no dia 20 de julho.

Esta data especial foi criada para reconhecer e celebrar a importância das amizades em nossas vidas.

Amigos são aquelas pessoas que escolhemos para compartilhar momentos, confidências, risadas e até lágrimas.

Celebrar o Dia do Amigo é uma maneira de expressar gratidão e apreço por essas pessoas tão especiais que tornam a vida mais leve e feliz, acima de qualquer distância!
♥️

18/07/2024

Aos 18 anos embarquei no meu primeiro intercâmbio para Chicago, nos Estados Unidos.

Alguns anos depois, passei 40 dias morando com uma família irlandesa em Dublin e em 2017 me mudei para Melbourne na Austrália.

Ao todo, foram mais de 3 anos como imigrante.

Somando minhas vivências no exterior, minhas especializações e meus estudos na área de Psicologia Intercultural eu tomei uma decisão: quebrar as paredes do consultório e levar saúde mental para brasileiros em qualquer lugar do mundo!

Minha missão é auxiliar pessoas pelos 4 cantos do globo a se sentirem melhor com quem são e com a vida que levam através do autoconhecimento que um bom processo de psicoterapia é capaz de oferecer.

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15/07/2024

Adaptação cultural é o processo pelo qual uma pessoa se ajusta e se integra a uma cultura diferente da sua de origem.

Envolve aprender e entender os costumes, valores, normas sociais, idioma e comportamentos da cultura de acolhimento.

É um processo complexo que envolve várias fases: de lua de mel, de choque cultural, de recuperação, de ajuste...

A duração e a intensidade na qual esse período vai acontecer varia de pessoa para pessoa, pois fatores como personalidade, suporte social, experiência prévia com outras culturas e habilidades linguísticas influenciam bastante.

Para se sentir minimamente integrado ao país que você está residindo você precisará passar por todas as fases da adaptação e se acostumar com seu movimento constante.

Se você está passando por esse momento ou conhece alguém que está, fique atento às próximas postagens!

11/07/2024

Só está com a “terapia em dia” quem não se envolveu com seu processo.

Como pode uma psicóloga, que leva saúde mental mundo afora, afirmar isso?!

Calma, eu vou me explicar!

Essa é uma visão limitada do trabalho terapêutico, pois, dá a entender que é possível chegar a um patamar X de desenvolvimento emocional e que dali não há mais para onde avançar.

Mesmo que você faça terapia há algum tempo, mesmo que você tenha alcançado um certo nível de autoconhecimento, mesmo que você esteja vivendo um período de calmaria na sua vida, há sempre algo a ser explorado!

Estar com a terapia *plenamente* em dia não acontece porque a vida muda frequentemente, porque as pessoas nos demandam todos os dias e porque nós, principalmente nós, nos surpreendemos com nossos desejos mais do que imaginamos.

Ir cada vez mais a fundo no seu processo de análise é uma oportunidade de crescimento contínuo, fortalece a sua relação terapêutica com o profissional que te auxilia e é um investimento valioso na sua saúde mental e crescimento pessoal.

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04/07/2024

A Psicologia intercultural estuda a influência da cultura sobre os comportamentos e oferece conhecimentos e métodos que melhoram a compreensão entre diferentes culturas.

Se a psicoterapia é capaz de te ajudar a entender o que está por trás de cada sintoma, sentimento e comportamento. Imagina agregar a ela a dimensão cultural!

Ser compreendido dentro dessa esfera onde, além do seu histórico de vida e do seu contexto, também é levado em consideração as particularidades e os desafios da sua vida como estrangeiro, intensifica seu desenvolvimento.

Infelizmente, a psicoterapia não é capaz de controlar as adversidades da vida, mas ela pode te fortalecer e te ajudar a enxergar e a enfrentar as situações com mais segurança e leveza.

Com a terapia você descobre formas de se sentir em casa onde estiver! E o mais importante, você ganha autoconhecimento e isso transforma a sua forma de ser do mundo.

Portanto, para potencializar sua evolução na terapia invista em um profissional especializado na sua demanda, que tem uma escuta culturalmente sensível e que seja capaz de compreender profundamente as nuances da sua jornada migratória.

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02/07/2024

A terapia é um processo contínuo que depende da consistência e do comprometimento do paciente. Mesmo quando o paciente sente que não tem nada a dizer, não faltar às sessões é fundamental por várias razões:

1. Processo de Autoexploração: Muitas vezes, a sensação de não ter nada a dizer pode ser um sinal de que questões mais profundas estão sendo evitadas. A presença na sessão pode proporcionar o espaço necessário para explorar esses sentimentos e pensamentos subjacentes.

2. Ritmo e Constância: A terapia é mais eficaz quando há uma continuidade. Faltar às sessões pode interromper o progresso e dificultar a retomada do ponto onde parou. A regularidade ajuda a manter o ritmo das discussões e das descobertas.

3. Desenvolvimento da Relação Terapêutica: A relação entre terapeuta e paciente é um dos fatores mais importantes para o sucesso da terapia. Comparecer às sessões, mesmo quando parece desnecessário, fortalece essa relação e cria um ambiente de confiança e segurança.

4. Processo Reflexivo: O simples ato de comparecer à terapia pode estimular a reflexão e a autoanálise. Às vezes, temas importantes surgem espontaneamente durante a sessão, quando o paciente se dá a oportunidade de simplesmente estar presente e abrir-se para o que vier.

5. Prevenção de Recaídas: A terapia contínua pode ajudar a identificar sinais precoces de problemas antes que eles se tornem graves. Sessões regulares funcionam como uma medida preventiva, ajudando o paciente a manter o equilíbrio emocional e a lidar com desafios de forma mais eficaz.

6. Compromisso com o Autocuidado: Comparecer às sessões de terapia demonstra um compromisso com o próprio bem-estar e autocuidado. Mesmo sem tópicos específicos a serem discutidos, a prática de ir à terapia reforça a importância de cuidar da saúde mental.

Em resumo, a regularidade nas sessões de terapia, mesmo quando o paciente sente que não tem nada a dizer, é crucial para o progresso terapêutico. É uma oportunidade de crescimento contínuo, fortalecimento da relação terapêutica e manutenção do bem-estar emocional.

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