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Nutricionista Elaine Ricci

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21/06/2023

Dica para as ansiosas! 😍

Envie já uma para uma amiga que precisa saber disso!

22/08/2022

Segundou meu anjo 😍

Recadinho de hoje não espere acontecer algo para correr atrás do prejuízo tudo depende você!

Comece algo diferente hoje:

💦bebendo mais água
🍇🍆🥬 comendo mais frutas, legumes e verduras
🍗comer proteínas
🚴🏻‍♀️ fazer atividade física
😴 dormir melhor

🚨Nutrição e sobre INCLUSÃO E NÃO EXCLUSÃO!

Comece essa semana incluindo algo diferente em sua rotina, sendo assim irá melhorar sua saúde e consequentemente o emagrecimento!

Vem que eu te ajudo 🫶🏼

14/07/2022

Se você sofre com muitos gases ou estufamentos, teste evitar esses alimentos!

Marque aqui uma amiga que precisa ler esse post e salve para lembrar depois miga ! 🤗

22/06/2022

Minha amiga sua barriga só vai desinchar se você adotar algumas dessas dicas ! ☺️

São dicas práticas que dá para encaixar no seu dia a dia. Tenha autoconhecimento para saber o que lhe faz mal e autorresponsabilidades para evitá-los.

Já ouviu falar em alimentos ricos em Foodmaps? Caso você não saiba o que é coloque aqui nos comentários que eu trago em formato de post a lista desses alimentos que podem te causar estufamento 😉

27/04/2022

Já anotou o quanto você gasta em uma saidinha básica? E em aplicativos de delivery? 🤔

💎Dica: estabeleça suas prioridades, Sua saúde é importante pra você? Se cuide ❤️

Agora me diz, quando se trata da sua saúde, você sempre deixa em segundo plano ? Responda aqui nos comentários 👇🏽🙂

26/04/2022

Um guia básico para identif**ar se você tem intolerância à lactose 👇🏽

Vale lembrar que o bom funcionamento dos órgãos digestivos repercute na digestão da lactose

O segredo é investir em verduras, frutas e cereais integrais, que facilitam o trânsito intestinal. O organismo mais saudável f**a menos propenso a gases e cólicas, mesmo com a presença de lactose não digerida.

Gostou do post? Compartilha com os amigos 🚀💚

01/04/2022

Você tem o hábito de comer salada ? 🥗 🥬🥒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Percebo em consulta muitas pessoas com dificuldade de incluir salada na alimentação, diz não gostar do sabor que é sem graça , se você também tem este pensamento olhe essas dicas 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉🏽 Sua salada não precisa ser somente alface com tomate, inclua queijo 🧀, ovinhos de codorna ou de galinha, cebola em fatias finas, azeitonas se gostar, e até mesmo as castanhas já é uma salada diferenciada 😉

👉🏽 Agora dê sabor, invista em ervas desidratadas como orégano, manjericão, chimichurri, salsinha, pimenta calabresa e do reino e o sal, f**a sensacional 🤤

Caso você faça essa super salada 🥗 me marca f**arei muito feliz em ver

15/03/2022

Trouxe algumas opções de pré-treino para ajudar você doces e salgadas! 🔥⁣

Não foque apenas em alimentação pré e pós-treino, e sim no que você consome durante TODO o dia, lembrando que as quantidades são individuais. Aqui vai algumas dicas 👇🏽

👉🏽Se for comer 1h antes de treinar, prefira refeições líquidas a digestão é mais rápida;

👉🏽Evite os carboidratos simples, pois a digestão sendo rápida, gera picos de insulina e causando queda na glicose sanguínea;

👉🏽Evite alimentos muito gordurosos antes do treino pois a digestão é lenta, e pode gerar desconforto gástrico, atrapalhando o seu treino.

E você o que costuma comer antes do treino? 💪🏼

23/02/2022

🔥JA SALVA PORQUE ESSA É UMA DAS DÚVIDAS MAIS FREQUENTES 🔥

Sabe aquele dia super corrido que não tem nada pronto pra levar pro trabalho/faculdade?

Essas opções vão te ajudar muito. São práticas, gostosas e saudáveis 😍

Se este post foi útil pra você, comente pedindo mais ideias, que faço outros nesse modelo 🙂

23/02/2022

Hoje em dia há muitas vendas de suplementos no mercado e não possuem comprovações de eficácia, e sempre f**amos na dúvida em qual investir, tome cuidado para não gastar seu dinheiro a toa 💸💸💸

Trouxe estes exemplos de 4 suplementos que valem a pena usar (com orientação do nutricionista claro) 😊

Dica boa é dica compartilhada, envia para sua amiga(o) que também precisa saber 📤🚀

23/02/2022

Qual a importância da vitamina C para o funcionamento do sistema imunológico⁉️⠀

Atua estimulando a migração de leucócitos (células de defesa) para o local da infecção, assim melhorando a resposta imunológica. Além disso, acumula-se nas células epidérmicas e dérmicas (pele), aumentando a resistência a infecções.⠀ ⠀

NÃO é necessário SUPLEMENTAR a vitamina C com aquelas cápsulas efervescentes, pois é possível obter as quantidades através da alimentação, consumindo pelo menos uma fonte por dia 😊

Recomendação diária de vitamina C:⠀
Mulheres: 75mg ⠀
Homens: 90mg⠀

Envia esse post para sua amiga(o) que também precisa saber disso! 🤩⠀

09/02/2022

Quem gosta de geleia e tem o hábito de consumir diariamente? 🥰

Recebo alguns pacientes no consultório que tem dúvidas de como escolher a melhor geleia, achei interessante trazer este assunto para o feed, para que possa te ajudar também, apenas cuidado com excesso 🤩

Já consumiu algumas dessas⁉️ Compartilha com alguém que precisa ver esse post! 🚀🚀

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