25/11/2025
Gerenciar o estresse durante o tratamento de fertilidade não é luxo: é cuidado.
A pressão, a espera, os exames, as incertezas… tudo isso mexe com o corpo e com a mente.
Por isso, pequenas práticas de regulação emocional podem fazer diferença no processo.
Algumas técnicas que ajudam nesse período:
• Respiração profunda e meditação para diminuir a tensão do dia. Alguns apps que podem te ajudar: Headspace ou Insight Timer.
• Movimentos suaves, como caminhada, alongamento ou yoga, podem ajudar porque reduzem a ansiedade, melhoram a circulação e trazem sensação de presença no próprio corpo. Mas converse com seu médico antes para ele liberar a atividade!
• Criar momentos de pausa ao longo da semana, como uma tarde offline, uma rotina de autocuidado simples ou dedicar um tempo para algo que te traga leveza.
• Reduzir sobrecarga de informações e expectativas externas.
• Conversar com um profissional especializado em saúde emocional.
• Ter rituais de descanso: leitura, ida aos seus restaurantes ou lugares favoritos, o famoso banho premium!
• Respeitar os próprios limites e o tempo de cada ciclo.
• Compartilhar a dor e a esperança com o companheiro durante a reprodução assistida fortalece o vínculo e lembra que, mesmo no desconhecido, ninguém precisa caminhar sozinho.
Aqui na Begin Clinic, a psicóloga Cristiane Villatoro acompanha pacientes que estão passando por tratamentos reprodutivos, oferecendo apoio emocional individualizado e um espaço seguro para elaborar o que esse caminho desperta.
Porque tratar a fertilidade é também acolher quem vive esse processo por inteiro.
Agende sua sessão com nossa equipe:
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