Dra. Andréia Naves

30/10/2022

Assunto quente pra debatermos a semana todaaaa!

Quem ama Nutrição, teremos podcast fresquinho às 6h de amanhã!

Só vem!

27/10/2022

A força da mulher atleta está na rotina e na resiliência: parte disso está no e-book "A Mulher Atleta", que você pode baixar gratuitamente no meu site!

Tão importante quanto, a manutenção da saúde é a base onde se constroem os hábitos que levam à excelência. Esteja em sintonia com seu corpo e não deixe o câncer de mama derrotar você. Faça o autoexame!

https://andreianaves.com.br/wp-content/uploads/2022/03/ebook.pdf

23/10/2022

É pra bombar a semanaaaa!!!

Amanhã, às 6h, tem resumão no Nutrição Narrada! Não perde por nada!!!

Boraaaa🤩🎙

22/10/2022

4 Condutas Nutricionais pra Longevidade da Mulher?
Siim meninaaasss🤩💪🏾

Bora assistir porque está maraaa!!!

21/10/2022

Tem dica de ouro por aqui, então, libera o play e vem!

16/10/2022

Melhor dia da semana chegando e a gente está como??? Ansiosa pelo podcast de amanhã😁💥

Então corre e vem com tudo, às 6h!

Te espero, hein☕️🎧🎙

09/10/2022

Semana com foco na proteína✅

Amanhã, às 6h, te vejo lá.

07/10/2022

O sódio desempenha um papel no equilíbrio de fluidos, absorção de água, regulação da pressão arterial e contração muscular. É o principal eletrólito nos fluidos extracelulares, serve principalmente para manter o volume normal de água corporal, o equilíbrio de água intra e extra celular e a pressão sanguínea.

Para saber mais sobre o assunto, leio meu blog de hoje https://andreianaves.com.br/suplementacao-de-sodio-para-esportes-endurance/

02/10/2022

É amanhã, às 6h, genteee!!!

Mais um podcast pra turbinar a semana com muita coisa booooaaaa🤩💥.

Vem!!

27/09/2022

Os alimentos têm um impacto fundamental na microbiota intestinal, influenciando a sua composição em termos de riqueza e diversidade. A alta ingestão de proteínas animais, gordura saturada, açúcar e sal pode estimular o crescimento de bactérias patogênicas em detrimento de bactérias benéficas e alterar a barreira de proteção intestinal. Por outro lado, o consumo de carboidratos complexos e proteínas vegetais pode estar associado a um aumento da quantidade de bactérias benéficas, estimulando a produção de ácidos graxos de cadeia curta. Além disso, ômega-3, polifenóis e micronutrientes modulam a microbiota intestinal.

A ocidentalização da dieta, incluindo os aditivos alimentares, pode reduzir a diversidade de bactérias no intestino, levando a disbiose, alteração da função de barreira e permeabilidade e ativação anormal de células imunes, levando a altas incidências de doenças crônicas.

Embora as dietas de eliminação, como low-FODMAP e Dieta sem Glúten, podem melhorar os sintomas de algumas doenças como síndrome do intestino irritável e doença celíaca, a adoção dessas estratégias a longo prazo poderá ter impacto desfavorável na microbiota intestinal. O mesmo é observado para as estratégias de dieta Low-Carb e Cetogênica, quando utilizadas por muito tempo.

Até então, a Dieta Mediterrânea continua a ser a melhor estratégia nutricional para modular de forma otimizada a diversidade e a estabilidade da microbiota intestinal. Modificar os hábitos alimentares, adotar na maior parte do tempo uma Dieta Mediterrânea e rodiziar as outras estratégias nutricionais de acordo com as necessidades do paciente pode manter o intestino mais tempo em equilíbrio e saudável e, consequentemente, prevenir muitas doenças gastrointestinais, distúrbios neurológicos e doenças crônicas degenerativas.

No mais, uma abordagem nutricional personalizada, sem seguir modismos de dietas, deve ser adotada a fim manter a microbiota intestinal saudável, potencializando a produção de substâncias bioativas que sinalizam os tecidos periféricos contra o estresse oxidativo e a inflamação e, consequentemente, na prevenção de doenças.

Fonte: Rinninella E, et al. Nutrients; 11(10):2393, 2019.

23/09/2022

A chancela internacional do American College of Sports Medicine e em parceria com a Science Play, a Mentoria Presencial em Nutrição Esportiva é a sua melhor opção pra dar um upgrade na sua carreira.

Se você fez a Mentoria Online, faz parte de uma das turmas do CINE ou se possui pós-graduação na área de Nutrição, acesse o link e participe do processo seletivo: https://forms.gle/snpctH8MdVXPvFsw6

Uma vez feita a prova de seleção, você será direcionado para a área de pagamento e poderá garantir presença no evento, com toda a infraestrutura contemplada.

Além disso, você ajuda a fomentar o esporte no país, pois 1% do valor arrecadado será doado para a Associação Desportiva Atletismo Brasil - ADAB.

Então, vem!!

22/09/2022

Se você ainda não assina a Maratona da Nutrição Esportiva, essa é a melhor hora para mudar isso: libera o play e veja não só as estreias do mês, mas também tudo o que você garante por apenas R$ 69,90 ao mês!

21/09/2022

Já está bem documentado na literatura que os produtos da abelha são potentes antioxidantes, cujos efeitos são dependentes da sua composição química. Em geral, os efeitos antioxidantes do pólen da abelha se dão pelo seu conteúdo de ácidos fenólicos. Na geleia real, sua capacidade antioxidante é atribuída ao seu conteúdo de ácido 10-hidroxidecanóico e aminoácidos (prolina, cistina e cisteína), seguido do conteúdo de compostos fenólicos. No própolis sua atividade antioxidante se dá pelo seu conteúdo de polifenóis e flavonoides. Em todos os produtos da abelha, esses compostos são conhecidos como compostos bioativos com importante ação no organismo humano.

Muito mais sobre Própolis você lê no meu blog de hoje. Acesse https://andreianaves.com.br/propolis-para-a-saude-e-performance-fisica/🐝🍯

16/09/2022

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13/09/2022

Estratégias e suplementos nutricionais podem desempenhar uma papel importante na diminuição do dano e da permeabilidade intestinal ocasionada pelo exercício.

Uma revisão sistemática publicada em maio de 2021 avaliou o resultado de estudos que investigaram os efeitos, crônicos e agudos, de uma ampla gama de suplementos, incluindo colostro bovino, glutamina, probióticos, carboidratos e proteínas, nitrato ou precursores de nitrato, em marcadores de dano endotelial e permeabilidade intestinal em resposta ao exercício.

A maioria dos estudos com colostro bovino e glutamina demonstraram redução dos marcadores de dano e permeabilidade das células intestinais em comparação com as condições de placebo, especialmente quando o exercício é realizado em calor moderado e se houver restrição de carboidratos.

A ingestão de carboidrato antes e durante o exercício e manutenção da hidratação podem mitigar parcialmente os danos intestinais e permeabilidade, mas coincidem com outras estratégias de nutrição para desempenho.

As cepas probióticas mostraram alguns resultados positivos, mas parece que os probióticos possuem um papel maior dentro do quadro da saúde gastrointestinal associada ao exercício. Apesar dos mecanismos ainda não serem totalmente evidenciados, os resultados com probióticos dependem da combinação de cepas, da dosagem e da duração especifica de cada estudo.

Antioxidantes e precursores de nitrato ou nitrato requerem mais pesquisas para confirmar os mecanismos de ação e seu lugar nas estratégias de nutrição para o intestino.

Assim, muitos dos suplementos abordados na revisão devem ser avaliados quanto à sua eficácia de uma maneira dependente do contexto. Fatores externos, como doenças intestinais pré-existentes, modalidade de exercício, duração do exercício e alimentação intra-evento devem pautar nossa tomada de decisão.

Fonte: Chantler S, et al. A systematic review: Role of dietary supplements on markers of exercise associated gut damage and permeability. PLoS ONE 17(4): e0266379, 2022

09/09/2022

Já dá pra sentir a vibe e essa é a sua chanceeee😱🤩!

Na Mentoria Presencial em Nutrição Esportiva, você anda de mãos dadas com 5 Mentores que juntos, te ensinam o caminho das pedras da prática clínica em situações reais 😅⭐

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Vem!

Uma dúvida, pode ser a dúvida de muitos, mas ser respondido por 4 mentores é exclusividade apenas para quem participa da Mentoria Presencial, e este ano, cha...

06/09/2022

06/09/2022

A coenzima Q10 (CoQ10) é sintetizada no organismo humano e é uma substância lipossolúvel, semelhante a uma vitamina, que pode existir como Ubiquinona (CoQ10 oxidada) ou como Ubiquinol (a forma não oxidada e reduzida).

Quer saber mais, não quer? Então leia a íntegra no meu blog de hoje!

Vem!!!



https://andreianaves.com.br/coq10-e-performance-esportiva/