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Dra. Marta da Silva

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Marta da Silva

Doutora em Ciências da Saúde - Unifesp
Psicóloga Clinica e Terapeuta de Família, Casal e adolescente

28/09/2025

🌿 Exaustão não é só cansaço 🌿

Vivemos em um ritmo acelerado, sempre tentando dar conta de tudo. Muitas vezes ignoramos os sinais do corpo e da mente, acreditando que “força de vontade” é suficiente para seguir.

Mas a exaustão é um aviso: algo precisa ser revisto.
Ela surge quando ultrapassamos nossos limites por muito tempo, sem dar espaço para o descanso verdadeiro, o lazer e o autocuidado.

✨ Permita-se pausar.
✨ Reorganize suas prioridades.
✨ Cuide da sua saúde emocional.

Lembre-se: parar não é retroceder, é se preparar para continuar de forma mais saudável. 💛

26/09/2025

Quantas vezes somos gentis e pacientes com os outros…
E com nós mesmos, somos exigentes e duros?

Escutamos com atenção, compreendemos, oferecemos carinho…
Mas esquecemos de aplicar o mesmo cuidado para dentro.

Nos cobramos demais, queremos estar sempre no controle, sempre fortes, sempre perfeitos.
E esquecemos que também merecemos compreensão e afeto.

E se, hoje, você decidisse olhar para si com mais ternura?
Se ao invés de se criticar, se abraçasse com a mesma gentileza que oferece aos outros?

O primeiro passo para restaurar sua autoconfiança pode começar agora. 💛

Permita-se esse momento. Você merece se sentir acolhido(a).

18/09/2025

Se você busca encontrar alguém pra te completar, na verdade você está apenas tentando silenciar um vazio antigo. Essa sensação de falta não é preenchida pela presença do outro, mas está dentro de você.

Quando o relacionamento nasce da carência, ele se transforma em um ciclo de cobranças, expectativas irreais e frustrações. Os dois se desgastam, e aquilo que poderia ser espaço de cuidado e afeto se torna fonte de dor.

Mas há um caminho diferente: quando aprendemos a olhar para dentro e a nutrir nossa própria presença, deixamos de esperar que alguém nos complete. É nesse estado de inteireza que o amor saudável floresce — não como remédio para a solidão, mas como encontro de duas pessoas que já sabem caminhar sozinhas.

O amor verdadeiro não é peso, é partilha. Não exige para suprir, mas oferece para somar e multiplicar 💛✨

14/09/2025

💬 Muitas vezes acreditamos que amar é dizer “sim” para tudo. Mas a verdade é que o amor saudável também inclui os “não”.

✨ Quando você diz NÃO, está protegendo seu bem-estar, preservando sua energia e mostrando ao outro como deseja ser tratado. Isso não é egoísmo — é autocuidado e respeito mútuo.

🌱 Aprender a se comunicar de forma consciente, colocar limites e, ao mesmo tempo, manter a flexibilidade, fortalece os laços familiares e cria relacionamentos mais leves e verdadeiros.

👉 E você, já consegue dizer “não” sem culpa e sem medo de rejeição?

13/09/2025

Muitas pessoas confundem amor com aquela sensação de frio na barriga o tempo todo. Mas isso tem mais a ver com euforia do que com vínculo.

Relacionamento saudável não é adrenalina, é profundidade.
Ninguém precisa te provar nada o tempo inteiro. A pessoa amada oferece espaço, não tensão.

Quando crescemos em meio à instabilidade emocional, o corpo aprende a chamar isso de amor. Por isso, o que é calmo pode parecer estranho, até desinteressante. Mas é justamente na calma que o amor encontra espaço para se enraizar.

A estabilidade não é o fim do amor.
Ela é o terreno onde o afeto pode crescer com raízes mais profundas.

Amor maduro é presença, e não espetáculo.
É quando você deixa de buscar ondas e aprende a respirar na maré tranquila.

09/09/2025

⏳✨ A vida é um processo em constante movimento. O tempo nos molda, traz marcas, mas também nos presenteia com aprendizados e histórias que constroem quem somos.
Cada fase carrega sua beleza, seus desafios e sua sabedoria. Olhar para o tempo não como inimigo, mas como parte da nossa jornada, nos permite viver com mais consciência e profundidade.

Que possamos valorizar o hoje, lembrando sempre: o que permanece não é a idade, mas a essência que cultivamos. 🌿

05/09/2025

🌿 Para Freud, mudar não é apenas um ato de coragem, é também um ato de amor-próprio. Muitas vezes permanecemos em velhos padrões por medo do desconhecido, mas a verdadeira transformação acontece quando percebemos que o preço de não viver plenamente é muito maior que o medo da mudança . ✨

Ao romper crenças limitantes e enfrentar o desconforto, você dá o primeiro passo rumo à evolução. É nesse movimento interno que nasce a possibilidade de ser quem você realmente é, de construir uma vida mais autêntica e alinhada com seus desejos. 💫

👉 Permita-se crescer, transformar e descobrir sua melhor versão.

03/09/2025

Em um mundo hiperconectado, a solidão se tornou um paradoxo silencioso.
A OMS reconhece que 1 em cada 6 pessoas se sente sozinha — e alerta que o impacto da solidão vai além do emocional: ela está ligada ao aumento de doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade, declínio cognitivo e até demência.

Na psicologia, entendemos que o ser humano é essencialmente relacional. O afeto, a escuta e o pertencimento são pilares fundamentais para o bem-estar.
Fortalecer vínculos, cultivar relações saudáveis e buscar apoio quando necessário não é sinal de fraqueza — é cuidado com a saúde.

💡 A conexão humana é terapêutica. E cada gesto de aproximação pode transformar vidas.

28/08/2025

Você já parou para pensar que relaxar não é luxo, e sim necessidade?

Vivemos acelerados, correndo de compromisso em compromisso, como se a vida tivesse valor somente quando a agenda está cheia. Mas essa pressa constante cobra seu preço: noites mal dormidas, pensamentos confusos e sentimentos deixados de lado. Eu sei bem como é — já estive estive nesse lugar.

Relaxar não é desperdiçar tempo. É dar espaço para a mente respirar, para o corpo se recuperar e para o coração se reconectar com o que realmente importa. Muitas vezes, é nesse momento de silêncio que surge clareza, força e até aquelas ideias que pareciam impossíveis de sair do lugar.

No fundo, relaxar é avançar de um jeito verdadeiro e consciente. Então, tire um tempo para você. Permita-se desacelerar sem culpa.

E você, já reservou um momento hoje só para relaxar?

23/08/2025

👁️💔 “O que os olhos não veem, o coração não sente… será?”

Muitas vezes acreditamos que se algo não é visível, não nos afeta. Mas será que é bem assim? 🤔
Nossos sentimentos, emoções e memórias guardam impactos que nem sempre conseguimos enxergar. Coisas que parecem invisíveis podem, silenciosamente, influenciar nossas escolhas, relacionamentos e até nossa saúde mental.

💡 Reflexão do dia: Que emoções você está sentindo, mas talvez não tenha percebido? Que sentimentos estão “escondidos” esperando para serem reconhecidos?

Você já sentiu algo que não aparecia para os outros, mas que mexeu profundamente com você? Vamos conversar sobre isso!

13/08/2025

📱 Será que o problema do uso excessivo das telas está mesmo nas crianças e adolescentes?
O professor de pediatria de Harvard, Michael Rich, lembra algo importante: muitas vezes, o exemplo negativo vem dos próprios adultos.

Se um pai ou mãe diz “desliga esse celular” enquanto não consegue se desconectar do próprio, a mensagem se perde. O que educa de verdade é a coerência.

🔍 Mais do que controlar, é preciso orientar.
📖 Mais do que criar regras, é necessário estabelecer acordos coerentes.
💬 Mais do que proibir, é fundamental explicar a importância do equilíbrio entre as atividades dentro e fora das redes sociais.

A presença verdadeira envolve atenção, escuta ativa e compreensão — não apenas estar presente fisicamente.
No fim, a questão não é a tecnologia, mas como nos relacionamos em tempos de tela.

✨ E você? Está sendo referência positiva ou só repetindo o que critica?
Compartilhe com outros pais, mães e educadores. A mudança começa por quem influencia dentro de casa.

07/08/2025

Nem sempre é fácil gostar de todas as partes que te faz único…
Mas cada pedaço da sua história tem valor e falam sobre você.
Até a parte imperfeita faz você ser quem é. 💛

Não se apresse em colar todas as suas partes ou esconder os remendos. Eles também falam de toda trajetoria vivida por você.

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