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Dr Enrique Lora

Trato o corpo, cuido de almas e transformo mentes.
• Medicina Integrativa
• Harvard Medical School

13/03/2026

É pedir muito? 👀

12/03/2026

Chocolate amargo pode melhorar o funcionamento do cérebro 🍫🧠

Estudos observacionais mostram que o consumo regular de chocolate, especialmente os com alto teor de cacau, está associado a melhor memória, maior velocidade de processamento mental e melhor raciocínio abstrato. Isso acontece porque o cacau é rico em flavanóis, compostos antioxidantes que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro, favorecem a neuroplasticidade e reduzem o estresse oxidativo — fatores importantes para a performance cognitiva.

Mas é importante lembrar: esses estudos mostram associação, não causalidade. Ou seja, o chocolate amargo pode contribuir para a saúde cerebral, mas não é um “atalho” para aumentar o QI. Os benefícios observados tendem a ser modestos e aparecem principalmente em chocolates com alto teor de cacau e baixo açúcar.

Referências científicas:
Socci V. et al. (2017). Enhancing Human Cognition with Cocoa Flavonoids. Frontiers in Nutrition.
Sokolov A. et al. (2013). Chocolate and the Brain: Neurobiological Impact of Cocoa Flavanols on Cognition and Behavior. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Lamport D.J. et al. (2015). Cocoa Flavanol Consumption Improves Cognitive Function and Mood in Healthy Adults. Psychopharmacology.
Field D.T. et al. (2011). Dark Chocolate Improves Verbal Episodic Memory Compared with White Chocolate. Appetite.

12/03/2026

🤔

11/03/2026

Existe algo no suor masculino capaz de influenciar o humor feminino.

Um estudo publicado no Journal of Neuroscience identificou que uma molécula chamada androstadienona, presente principalmente no suor das axilas masculinas, pode provocar mudanças no estado emocional das mulheres. Quando expostas a essa substância, participantes do estudo apresentaram melhora no humor, maior estado de alerta e aumento de respostas fisiológicas ligadas à atração.

Isso acontece porque o olfato é um dos sentidos mais diretamente conectados ao cérebro emocional. Certos odores carregam sinais químicos capazes de ativar áreas ligadas ao humor, memória e comportamento social.

Embora os efeitos sejam sutis e dependam do contexto, a ciência mostra que o corpo humano se comunica de formas muito mais profundas e invisíveis do que imaginamos.

Estudo:
https://www.sciencedaily.com/releases/2007/02/070207172019.htm?utm_source=chatgpt.com

11/03/2026

“Brain rot” é a expressão que as pessoas estão usando para descrever a sensação causada pelo uso excessivo de telas.

Não é um termo médico, mas a experiência por trás disso está sendo cada vez mais estudada.

Em um estudo controlado randomizado com 467 adultos, pesquisadores pediram aos participantes que bloqueassem o acesso à internet móvel em seus smartphones por duas semanas. Eles ainda podiam enviar mensagens de texto e fazer ligações, mas não podiam navegar na internet, acessar redes sociais ou consumir conteúdo de aplicativos.

Eles descobriram que 91% dos participantes apresentaram melhora em pelo menos uma medida de atenção sustentada, saúde mental ou bem-estar geral. A melhora na atenção foi comparável à reversão de aproximadamente uma década de declínio cognitivo típico relacionado à idade 🧠

Quando a constante atração da internet móvel é reduzida, os sistemas cognitivos e emocionais se recalibram.

O cérebro se adapta ao que experimenta repetidamente. Essa adaptabilidade não é uma fraqueza, mas sim neuroplasticidade.

E funciona nos dois sentidos.

Estudo: PNAS Nexus (2024). DOI: 10.1093/pnasnexus/pgaf017

10/03/2026

“A inteligência vem 100% da mãe?” Calma. Não é bem assim.

Circula por aí a afirmação de que os filhos herdam toda a inteligência da mãe, baseada na ideia de que muitos genes ligados à cognição estão no cromossomo X e que o QI materno teria forte correlação com o dos filhos.

Mas a ciência é mais complexa.

✔️ É verdade que alguns genes envolvidos em funções cognitivas estão no cromossomo X.
✔️ Também é verdade que fatores maternos influenciam bastante o desenvolvimento infantil.

❌ Porém, a inteligência não é herdada exclusivamente da mãe.

Ela é resultado de:
• Contribuição genética de mãe e pai
• Ambiente familiar
• Estímulos na infância
• Nutrição
• Educação
• Fatores sociais e emocionais

Estudos mostram que a inteligência é poligênica, ou seja, envolve muitos genes espalhados por diferentes cromossomos: não apenas o X.

Além disso, ambiente e experiências moldam profundamente o potencial cognitivo ao longo da vida.

A conclusão?
Inteligência não vem de um único lado da família, ela é construída pela biologia + ambiente.

10/03/2026

Alguém avisa logo antes que seja tarde demais 🤣🤣

06/03/2026

Qual será que ficou em primeiro?

Assiste até o final para descobrir 👀

05/03/2026

Dormir bem pode ser tão importante quanto dieta e exercício quando o assunto é saúde e composição corporal.

Um estudo conduzido pelos pesquisadores Jean‑Philippe Chaput e Angelo Tremblay mostrou que adultos em restrição calórica que dormiam 5,5 horas por noite perderam 55% menos gordura do que aqueles que dormiam 8,5 horas. Além disso, quem dormia menos apresentou mais fome e alterações hormonais relacionadas ao aumento do apetite.

Isso acontece porque a privação de sono altera hormônios importantes do metabolismo, como leptina, grelina e cortisol, aumentando a fome e dificultando a perda de gordura.

Ou seja:
sono insuficiente não afeta apenas o cansaço: ele pode comprometer diretamente seus resultados metabólicos.

Antes de pensar apenas em comer menos ou treinar mais, vale perguntar:
você está dormindo o suficiente?

Sono também é estratégia de saúde.

Estudo:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3519150/ #:~:text=According%20to%20Jean%2DPhilippe%20Chaput%20and%20Angelo%20Tremblay%2C,participants%20who%20slept%208.5%20hours%20per%20night

04/03/2026

Abraçar é bioquímica 🧠

O contato físico ativa a liberação de oxitocina (hormônio do vínculo), reduz o cortisol (hormônio do estresse) e pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade e tristeza.

Estudos publicados na revista Nature Human Behaviour mostram que o toque afetuoso está associado à redução de dor, ansiedade e sintomas depressivos.

Pesquisadores da Carnegie Mellon University também observaram que pessoas que recebem mais abraços tendem a apresentar melhor resposta imunológica diante do estresse.

Seu corpo entende afeto como segurança, terreno fértil para saúde.

Hoje, abrace mais. Fique de conchinha. Desacelere. 🤍

Seu sistema nervoso agradece.

Fonte:
https://www.sciencealert.com/science-confirms-hugs-can-ease-pain-anxiety-and-depression?utm_source=chatgpt.com

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