https://www.facebook.com/105753421085229/

Dra. Raissa Acerbi, Avenida Getúlio Vargas, 18, São Paulo (2026)

11/11/2022

➡️Perca peso, alimente-se de comida de verdade, faça atividade física, durma melhor, hidrate adequadamente e corrija as deficiências nutricionais e hormonais. Estas são dicas de milhões para quem quer sair da rota de colisão do câncer.

🛑Para diagnóstico precoce, consulte seu médico para que solicite exames e corrija estas deficiências. Prevenir é sempre o melhor remédio.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

05/11/2022

BENEFÍCIOS DA CREATINA PARA ATLETAS E NÃO-ATLETAS

O que é creatina
A creatina é uma molécula construída de aminoácidos que está ligada à regeneração das moléculas que fornecem energia para as células. Ela é particularmente importante em tecidos com elevadas e intensas flutuações de energia, como o cérebro e os músculos. É produzida dentro do nosso corpo (endogenamente) em uma quantidade próxima de 1g (um grama) por dia. Porém, a quantidade diária mínima de creatina que o corpo precisa para manter seu pleno funcionamento varia de 1g a 3g.

Melhorar a recuperação muscular
A literatura científica demonstra claramente os benefícios da creatina monoidratada tanto para melhorar o desempenho em atividades físicas quanto para aumentar as fibras musculares e ganhar ou manter massa muscular.

Impulsionar funcionamento do cérebro
Diante de uma intensa ativação da atividade cerebral, os níveis de fosfocreatina podem cair intensamente. Devido ao seu papel fundamental no equilíbrio de energia, a suplementação com creatina pode melhorar a performance cerebral e atuar como neuroprotetora, uma vez que diminui a demanda cerebral por oxigênio e reduz a fadiga mental.

Melhorar a hidratação
Pesquisa de Smith-Ryan, publicada no American Journal of Lifestyle Medicine, mostra que o uso de creatina aumenta significativamente a hidratação, levando água para as células do corpo. Esta hidratação extra pode tornar os músculos maiores.

Combater sintoma da fibromialgia
Estudos mostram que a creatina pode ajudar a combater a perda de massa magra, que é comum entre pacientes com fibromialgia. Isso porque este mal está ligado às baixas concentrações de energia nas células, e estas substâncias têm ação comprovada na produção e regeneração desta energia. Como resultado, as pesquisas apontam para um aumento na força muscular desses pacientes, sem registro de efeitos colaterais.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

28/10/2022

Tenha um horário para dormir
Como vimos, uma pessoa deve dormir entre 7 a 8 horas, para que estejamos alertas e com bom estado de espírito. Isso inclui até mesmo dias mais livres, como feriados e fins de semana.

Desta maneira, para ter um sono de qualidade, é preciso ter uma regularidade nos horários para ir deitar e ir dormir. Isso faz com que o corpo se acostume à rotina.

Desligue os aparelhos eletrônicos
Os aparelhos eletrônicos como smartphones e televisores precisam ser desligados cerca de uma hora antes de ir para a cama, principalmente porque esses componentes estimulam o cérebro – por conta da luz emitida – e prejudicam o sono.

Para isso, usar música ambiente pode ser muito benéfico. Isso porque os sons podem relaxar o cérebro e, consequentemente, contribuir com o sono.

Tenha um ambiente escuro
Para manter um ambiente adequado para relaxar e dormir com qualidade, é necessário um espaço escuro e, caso não goste, recorra ao uso de uma luz indireta vermelha, de preferência em tomadas perto do chão

Evite álcool
Algumas pesquisas indicam que as bebidas alcoólicas – quando consumidas antes de dormir – podem prejudicar o sono REM, isto é, a dimensão mais profunda do sono.

É nessa fase que sonhamos e o sono é caracterizado por ser mais profundo, auxiliando no descanso e fortalecimento do corpo.

Desta maneira, é importante evitar esse tipo de bebida antes de dormir.

Evite comidas pesadas
Outro elemento importante é evitar o consumo de comidas gordurosas, pois o processo de digestão dura mais tempo e atrapalha a noite de sono.

Além disso, evitar esse tipo de comida permite que o clareamento consultório tenha um melhor resultado (como a saúde como um todo), bem como tratamentos faciais/estéticos e a manutenção geral do organismo.

Portanto, entendemos que para manter um sono de qualidade é preciso cuidar da alimentação, evitar bebidas alcoólicas e diminui

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

18/10/2022

Colocar o jaleco branco é orgulho e dignidade, é uma honra e um privilégio servir o próximo como médico!

Feliz Dia do Médico!

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

07/10/2022

Os benefícios das fibras solúveis
Quando são ingeridas, as fibras solúveis são dissolvidas na água e adotam uma textura parecida com um gel. Elas ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a controlar os níveis colesterol, além de auxiliar no processo de digestão dos alimentos. Elas também formam uma espécie de barreira que evita que a gordura no sangue seja absorvida pelo intestino, ajudando na prevenção do câncer. Como elas não são digeridas, garantem a sensação de saciedade por mais tempo, regulando o apetite. Por isso, as fibras são aliadas das dietas de emagrecimento. As principais fontes de fibras solúveis são frutas - como a maçã, a pêra, as frutas vermelhas e as frutas cítricas -, as oleaginosas - como nozes, castanhas, amêndoas, pistache e avelãs e leguminosas - como o feijão, a lentilha e o grão-de-bico.

Os benefícios das fibras insolúveis
Já as fibras insolúveis não se dissolvem na água. Elas ajudam na digestão dos alimentos e fazem com que eles se movam pelo sistema digestivo mais facilmente, auxiliando na regulação intestinal. Esse tipo de fibra é muito indicada para pessoas que têm tendência à constipação ou outros problemas intestinais e evitam até as temidas hemorroidas. Elas são encontradas em legumes, verduras e talos de vegetais - como a cenoura, o aipo, o brócolis e o tomate. Quanto mais natural e menos processado for um alimento, maior será seu teor de fibras. Por isso, é importante consumir alimentos orgânicos sempre que possível.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

23/09/2022

Conheça cinco benefícios da glutamina para o seu corpo:
• Proteção contra doenças e bactérias
A L-glutamina é a maior fonte de energia para as células de proteção da mucosa intestinal, que atua como uma "parede protetora" para dificultar a passagem de vírus e bactérias para o organismo.

• Potencialização do sistema imunológico
Além de servir como fonte de energia para as células de defesa do organismo como os linfócitos, a glutamina possui ação anti-inflamatória e antioxidante.

• Potente ação antioxidante
A glutamina favorece a síntese de glutationa, o mais potente antioxidante do organismo. Sendo a glutationa uma dos principais componentes atuantes no combate aos radicais livres, a glutamina é benéfica para diminuir o estresse oxidativo causado por situações de estresse grave, infecções, lesões e envelhecimento.

• Melhora da prática de exercícios físicos
A glutamina evita que o organismo queime massa muscular para gerar energia durante os treinos, pois auxilia no aumento da reserva de glicogênio muscular. Além disso, a glutamina pode auxiliar na redução da fadiga muscular.

• Equilíbrio do PH sanguíneo
Para que os órgãos funcionem corretamente, o pH sanguíneo precisa estar equilibrado. A glutamina auxilia a manter os níveis ideias de PH, contribuindo com a eliminação da carga ácida presente no organismo através da urina.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

19/08/2022

É verdade que vitamina C é capaz de curar gripes e resfriados? Quais as vantagens do consumo da substância?

Na lista abaixo, saiba mais sobre os seus principais benefícios, comprovados cientificamente:

Antioxidante, a vitamina C atua no fortalecimento do sistema imunológico. Por incentivar o organismo a produzir glóbulos brancos, ela auxilia o corpo no combate a vírus e bactérias; ela contribui para a redução do colesterol LDL (o “colesterol ruim”) e dos triglicerídeos; auxilia no processo de cicatrização; é considerada um ótimo rejuvenescedor da pele, reduzindo rugas e marcas de expressão; é capaz de ajudar o organismo na absorção do ferro não-heme (alimentos fonte de origem vegetal, como as verduras verde escuras), evitando a anemia por deficiência de ferro; é uma das substâncias responsáveis pela produção da carnitina, composto formado a partir de aminoácidos essenciais, como a lisina e a metionina, que auxilia no emagrecimento ao potencializar a queima de gordura corporal.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

15/08/2022

A colina é uma das vitaminas do complexo B, mais especificamente , a vitamina B8. Ela cumpre diversas funções no organismo, especialmente no cérebro.

Ela está diretamente ligada à cognição e à memória, bem como ao movimento muscular, à respiração e à frequência dos batimentos cardíacos. Em relação ao cérebro e aos músculos, ela impulsiona a produção de acetilcolina – um neurotransmissor que atua na passagem do impulso nervoso dos neurônios para as células musculares. E, ainda, a acetilcolina, também é necessária para o controle da frequência cardíaca.

Não só isso, segundo o Instituto de Pesquisa em Nutrição da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, a vitamina B8 está diretamente relacionada com ao metabolismo.

Então, a colina é importante para o
ganho de massa muscular, além de ser essencial para a própria atividade física e movimentação dos músculos, ou seja, a hipertrofia muscular propriamente dita que é o objetivo de muitos atletas.

Com ação extra-muscular, protege a saúde do fígado, este que é um dos órgãos vitais do corpo responsável, por exemplo, pela produção da bile e da eliminação de toxinas do organismo. Dessa forma, a colina age como uma vitamina, naturalmente, protetora desse órgão, dificultando o acúmulo de gordura, por exemplo.
Atua na formação cerebral de bebês, sendo importante a gestante consumir fontes dessa vitamina, como o consumo frequente de ovos, de preferência orgânicos e caipiras.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

11/08/2022

A N-acetilcisteína, também conhecida como acetilcisteína ou N-acetil-cisteína (NAC), é um precursor do aminoácido L-cisteína, sendo este crucial para a formação da glutationa, um dos antioxidantes mais importantes do corpo, que ajuda a neutralizar os radicais livres que podem danificar células e tecidos do corpo. A glutationa é essencial para a saúde imunológica e para combater os danos celulares. Alguns pesquisadores acreditam que pode até contribuir para a longevidade. Suas propriedades antioxidantes também são importantes para combater inúmeras outras doenças causadas pelo estresse oxidativo, como doenças cardíacas, infertilidade e algumas condições psiquiátrica.

Na redução do risco de doenças cardíacas
Costuma-se dizer que a N-acetilcisteína reduz o risco de doenças cardíacas ao reduzir o estresse oxidativo no coração e no sistema cardiovascular.

O dano oxidativo ao tecido cardíaco frequentemente leva a doenças cardíacas, causando derrames, ataques cardíacos e outras condições graves. A acetilcisteína pode reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzindo o dano oxidativo aos tecidos do coração.

Também foi demonstrado que aumenta a produção de óxido nítrico, que ajuda a dilatar as veias e melhorar o fluxo sanguíneo. Isso acelera o trânsito do sangue de volta ao coração e pode diminuir o risco de ataques cardíacos.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000
#

08/08/2022

OVO: UM ALIMENTO FUNCIONAL E UM PROTAGONISTA NA SAÚDE

O que ele pode fazer pela sua saúde. No dia nacional de combate ao colesterol, lá vamos nós falar do ovo. Já foi considerado o vilão da alimentação por acreditar que seu consumo aumentava o colesterol, mas já muito estudado, inclusive tem post sobre ele, mais detalhado aqui no feed e o que vemos é que ele é um alimento rico em nutrientes, dentre eles, luteína e Zea-xantina que são antioxidantes protetores dos olhos, além de excelente fonte de colina que é uma vitamina do complexo B fundamental na formação da acetilcolina (neurotransmissor), melhorando a saúde cerebral da infância à senilidade, sem exceção. Eu diria que deveria ser obrigatório o consumo de pelo menos 01 ovo, diariamente, por todos nós, inclusive idosos e gestantes.

Tem ação em diversos órgãos e funciona como antioxidante, anti-inflamatório, anti-hipertensivo, cardioprotetor, hepatoprotetor, através dos seguintes elementos químicos, por exemplo, os carotenoides, os flavonoides, os indois e os terpenos.

O aumento do colesterol está mais relacionado ao estilo de vida, ao consumo de alimentos açucarados, ao uso de bebidas alcoólicas do que ao consumo de ovo.
O consumo regular de ovos ajuda na saciedade e no controle de peso.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

04/08/2022

Você tem insônia ou dificuldade para dormir? Já pensou em mudar alguma coisa
no seu dia para que você durma melhor? O sono de qualidade, reparador, é fundamental para quem quer ter saúde. O sono tem propriedades curativas, revigorantes e é capaz de atrasar o envelhecimento. Aqui alguns alimentos que podem contribuir para que você tenha um sono tranquilo melhorando a produção de melatonina.

1. Aqueles ricos em Triptofano: O triptofano favorece a produção de melatonina no organismo, que além de regular o sono é antioxidante, possui efeitos europrotetores, efeitos anti-inflamatórios, melhora o sistema imune, entre outros. Além disso, ajuda a produzir a serotonina, induzindo à calma e sonolência. Os alimentos ricos em triptofano são o peru, carne, aveia, salmão, tomate, kiwi, nozes, amêndoas, leite de arroz e mel.

2. Magnésio
O magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, já que diminui os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse e que desfavorece o sono. Além disso, aumenta a GABA, um neurotransmissor que promove o relaxamento e o sono. Os alimentos ricos nesse mineral são alho, banana, nozes, amêndoas, ameixa seca, pão, feijão e arroz integral, salmão e espinafre.

3. Ômega-3 e vitamina D
Os alimentos ricos em ômega-3 e vitamina D são fundamentais para a produção de serotonina que é precursor da melatonina (hormõnio do sono reparador). Os alimentos ricos em ômega 3 são azeite de fígado de bacalhau, salmão, ovos, carnes, sardinha, manteiga, ementes de linhaça e de chia, atum, arenque e nozes. A melhor fonte de vitamina D é o sol. Faça rotina de tomar sol diariamente.

4- Abuse de chás relaxantes antes de dormir. Faça como rotina. O nosso cérebro trabalha na repetição, então antes de dormir, beba chás reconfortantes como de camomila, passiflora, erva-cidreira, melissa, dentre outros.

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

01/08/2022

🎊Parabéns Bauru!

➡Cidade que nos acolhe e permite prosperar!

🏚 Consultório:
Avenida Getúlio Vargas 18-46, sala 1310
📱(14)3202-8917
📲(14) 9165-4000

Dra. Raissa Acerbi

11/11/2022

05/11/2022

28/10/2022

18/10/2022

07/10/2022

23/09/2022

19/08/2022

15/08/2022

11/08/2022

08/08/2022

04/08/2022

01/08/2022

Endereço

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria