Tati Alves

21/09/2025

🔥 Dor na canela durante a trilha ou corrida de montanha? Isso pode ser canelite!
Mas a boa notícia é que dá pra prevenir e seguir firme nas aventuras sem sofrer com esse incômodo.

No carrossel de hoje eu mostrei 3 pontos fundamentais para evitar a canelite:
✅ Fortalecimento
✅ Progressão gradual de treinos
✅ Escolha certa do tênis e do terreno

Com treino certo, você melhora seu desempenho, previne dores e aproveita cada passo na montanha.

⛰️ Quer um plano de treino personalizado, feito especialmente pra você?
Eu monto tudo no app, ajustado à sua rotina, e te acompanho de perto. Bora treinar juntos? 💪

19/09/2025

🚶🏻‍♀️⛰️ Você sente que poderia render muito mais nas trilhas, mas sempre acaba ficando pra trás?
Muitas vezes não é falta de esforço, e sim pequenos erros que atrapalham sua performance.

👉 Salva esse post pra revisar antes do seu próximo treino de trilha!

⚡ E se você quer treinar do jeito certo, ganhar força, resistência e subir mais rápido sem se destruir na descida, eu posso te ajudar com um plano 100% personalizado, feito pra sua rotina e objetivo.

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18/09/2025

Cada subida que parecia impossível, cada dor no joelho que atrapalhava seu rolê, cada travessia que você sonhava fazer… tudo muda quando você treina do jeito certo. 💪

👉 Resistência para andar horas sem perder energia.
👉 Força para encarar terrenos íngremes e instáveis.
👉 Prevenção de lesões para trilhar sem dor.
👉 Confiança e mentalidade fortes para superar limites.

Treinar é o que transforma o sufoco em prazer e a trilha em conquista. Você deixa de apenas ir… e começa a conquistar montanhas. 🏔️✨

⚡ Se você quer evoluir de verdade nas trilhas e viver cada experiência com mais força, confiança e alegria, vem comigo! O plano é totalmente personalizado para você, respeitando sua rotina, seu corpo e seu sonho.

🚀 Clique no link da bio e vamos juntos transformar suas trilhas!

17/09/2025

✨ Cada trilheiro carrega um sonho: seja conquistar aquela travessia desafiadora, subir a montanha mais alta que já viu ou simplesmente chegar ao cume sem sofrer no caminho.

Mas a pergunta é: o que ainda falta para você conquistar a trilha dos seus sonhos?
👉 Responda nos comentários em 1 palavra!

Quero ver qual é o maior desafio da nossa comunidade. ⛰️🔥

10/09/2025

📍Trilheiros, agora é hora da verdade:
Na sua mochila, pesa mais os lanches ou os equipamentos? 🎒👀

Tem gente que não abre mão do fogareiro, barraca e mil acessórios… já outros levam praticamente um mercado ambulante de snacks e comida de trilha 😂

👉 Quero ver nos comentários: você é ou ?

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🔥 Hashtags:

07/09/2025

07/09/2025

Você sabia que seu desempenho nas trilhas não depende só do treino, mas também do descanso? 🌙✨
Durante o sono, seu corpo trabalha duro: recupera os músculos, regula os hormônios e fortalece sua imunidade. É nessa hora que você realmente evolui!

⚡ Sem descanso: mais fadiga, risco de lesão e queda de rendimento.
⚡ Com sono de qualidade: mais energia, foco, força e performance.

Treinar forte é importante. Mas descansar bem é o que garante que seu corpo absorva os treinos e te leve mais longe nas montanhas. ⛰️

👉 Quer aprender a equilibrar treino + recuperação para evoluir com segurança e constância?
Vem treinar comigo no Treino Para Trilhas! Clica no link da BIO e vamos montar seu plano personalizado. 💪

02/09/2025

⛰️✨ Em apenas 1 mês de Treino Para Trilha já é possível sentir os resultados na prática: mais força 💪, evolução nas subidas 🏃‍♀️⬆️ e muito mais confiança para encarar as trilhas e montanhas!

Nossas alunas já perceberam ganhos incríveis com treinos específicos, planejados para suas necessidades e objetivos. 🔥

👉 Você também pode conquistar esse nível de evolução e tornar cada trilha uma experiência ainda mais prazerosa e segura!

🚀 Bora evoluir junto?

09/06/2023

Sabia que a natureza te ajuda a emagrecer? Sim! O contato com a natureza reduz o estresse e a ansiedade, reduzindo o cortisol (hormônio estimula o acúmulo de gordura abdominal) Além disso, a natureza ajuda a regular o sono, e isso aumenta a saciedade. Que tal aproveitar o final de semana e se conectar à natureza?

08/06/2023

Treino na trilha, porque amo! E você, curte a natureza?

14/01/2023

Aquela trilha “nutela” no final de dia, procurando um pouco de barro e um belo pôr do sol