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Beatriz Galvão

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Beatriz Galvão, Nutricionista, Avenida Brigadeiro Faria Lima, 1461, São Paulo.

Acredito que Nutrição não é privação, não é restrição e não é passar fome ou vontade. É possível SIM ter uma vida plenamente saudável e aproveitando o melhor da vida.

18/05/2022

A combinação dos alimentos é a sua maior aliada no processo de emagrecimento e definição!
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Quando consumimos um alimento de alto índice glicêmico sozinho ele causa pico de glicose no sangue e consequentemente de insulina, facilitando assim, seu acúmulo de gordura e te deixando saciado por menos tempo.

Porém, a combinação correta ajuda a reduzir esse índice, aumentando sua saciedade e auxiliando no processo de perda de gordura.
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Perceba que acrescentamos ingredientes e a quantidade calórica aumenta, portanto tudo deve ser contabilizado! Mas como eu sempre digo aqui, emagrecimento não é sinônimo de passar fome 😉

Qualquer dúvida deixe aqui nos comentários que eu te ajudo! ✅

25/04/2022

❗NÃO SE APEGUE AO PESO DA BALANÇA❗

A oscilação de peso é comum e acontece devido a variação de água no nosso corpo. Já reparou que ao se pesar de manhã e outra vez a noite (no mesmo dia) o peso muda?

Por isso insisto: não se apegue tanto ao peso da balança!
Ele é importante, mas não é o melhor parâmetro para se basear em evolução ou regressão!

Marquei nesse post sua amiga que achava que engordava depois de um final de semana ou feriado! 😛

22/02/2022

Você já ouviu ou até mesmo falou essa frase? 😅
Porém para emagrecer não precisa comer pouco, e sim, o certo!

A opção 1 é um alimento com altas calorias e com uma quantidade em gramas reduzida, já na opção 2, são alimentos com baixas calorias em uma quantidade em gramas maior.

Vale lembrar que, nenhum alimento sozinho vai te fazer engordar ou emagrecer, o que importa é a sua alimentação como um todo.

Manda esse post para o(a) seu amigo(a) que pensa que tem comer pouco pra emagrecer!

22/02/2022

❗Comer pouco não é sinônimo de comer poucas calorias!
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Uma das estratégias em uma dieta para o emagrecimento é utilizar alimentos de baixa densidade calórica. E o que isso signif**a?

✔️Alimentos de baixa densidade calórica tem poucas calorias em uma grande quantidade, dessa forma você come mais e f**a bem saciado mesmo em uma dieta com restrição calórica!
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Exemplos de alguns desses alimentos:
🥬Todos os vegetais
🍓Frutas como morango, melão, melancia
🥔Algumas fontes de carboidrato como abóbora e batata inglesa

❌Se privar e passar fome não são o caminho para um emagrecimento sustentável!❌
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Você pode comer MUITO e emagrecer ou comer POUCO e continuar no mesmo peso!
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Qual a sua escolha? 🧐

22/02/2022

Se você têm ganhado peso de forma lenta e constante ao longo dos anos, provavelmente atribuiu isso a uma diminuição do metabolismo relacionada à idade.

A taxa metabólica é a taxa na qual seu corpo queima calorias para se manter vivo e funcionando. E existe uma crença de que, conforme você envelhece, seu metabolismo em repouso desacelera.

Mas isso não é verdade! Um novo artigo publicado na Science analisou dados de quase 6.500 pessoas entre a infância e a terceira idade, os autores do artigo descobriram que o metabolismo em repouso se mantém estável dos 20 aos 60 anos, antes de registrar uma redução de menos de 1% ao ano a partir de então!

Agora você deve estar se perguntando por que sente que seu metabolismo desacelerou. A resposta é menos sobre idade e mais sobre estilo de vida.

Embora sua taxa metabólica de repouso possa não ter mudado entre as idades de 20 a 60 anos, outros fatores envolvendo seu metabolismo provavelmente mudaram, e são eles que dificultam seu o processo de emagrecimento, interferem no aumento da massa muscular e prejudicam seu descanso de qualidade.

Mas não se preocupe, isso não é uma má notícia! 🥳

Na verdade, signif**a que você tem o poder de fazer mudanças que irão impulsionar seu metabolismo, independentemente da sua idade. 💪🏽

❗Passe pro lado e confira as quatro maneiras de impulsionar seu metabolismo!❗

Aproveita e marca aquela sua amiga que dá essa desculpa de metabolismo lento 😜

22/02/2022

Fiz uma listinha de “comidas de dieta” que as pessoas geralmente consomem achando que estão fazendo super bem para a saúde 😅

Vem cá saber a verdade!

Ponto importante: se você gosta de comer algum desses alimentos, tá tudo bem, ele pode ser consumido como uma comidinha conforto pra você. Mas se o seu foco é perda de peso ou melhorar sua qualidade de vida e exames, melhor não comer todos os dias, não.

Tem alguém que precisa saber dessa informação?

Compartilha com essa pessoa! Vamos ajudar quem está ao nosso redor a f**ar mais saudável! 💚

22/02/2022

Eu tenho quase certeza que você já ouviu isso de alguém ou até mesmo falou para outras pessoas 🤭

Sempre que começa uma nova dieta corta tuuudo o que gosta, e até deixa de sair com amigos e perde os almoços em família porque está tentando emagrecer.

Mas eu vou te dizer a verdade: você não precisa passar vontade ou deixar de ter uma vida social se seu objetivo é emagrecer!

Aliás, o caminho pode ser muito mais prazeroso do que você imagina, não apenas na questão alimentar, mas também em benefícios que você só irá perceber quando estiver realizando!

A boa notícia? Eu posso te ajudar! 🤩

Você não precisa passar mais um ano inteiro nessa situação, e eu posso te ajudar, basta você me chamar no direct para conversarmos.

Entenda que para o emagrecimento é necessário passar pelo processo, colocando em prática os pilares que eu ensino para os meus pacientes e assim conseguir resultados definitivos e acabar de vez com o efeito sanfona.

Ficarei muito feliz em te ajudar nesta caminhada! 😉

22/02/2022

Se você quer EMAGRECER, então você precisa consumir proteína de forma adequada e bem distribuída ao longo do dia!

👉🏽 Arrasta pro lado e confira os 4 maiores motivos para consumir proteína e como incluí-la no seu dia-a-dia!

22/02/2022

O que você consome na sua refeição pode mudar seu dia!!!

(não importa se é café da manhã ou almoço para quem faz jejum ou não sente fome pela manhã)

O que considero essencial a ser consumido na primeira refeição:

✔️ PROTEÍNA: um dos grupos de alimentos que mais gera saciedade, auxiliando no emagrecimento e na regulação da fome ao longo do dia. Exemplos: carnes, tofu, leguminosas, ovo, whey protein, proteína vegetal em pó, etc

🚨Recomendo como obrigatório o consumo de proteína nessa primeira refeição! Além de indicar o seu consumo em todas as refeições do dia ou pelo menos quase todas (fiz um post sobre isso)

✔️BOAS FONTES DE GORDURA: alimentos fontes de gordura boa também geram muita saciedade após serem consumidos. Quando bem utilizados e nas quantidades certas (cuidado com excessos pois são alimentos bem calóricos) são ótimos aliados. Exemplos: abacate, azeite de oliva, castanhas, coco, linhaça, semente de abóbora e girassol, gergelim, pasta de amendoim, etc

✔️FIBRAS: além de auxiliar na saciedade, ajuda a aumentar o HDL (“colesterol bom”), reduzir pico de glicemia no sangue, auxiliam no bom funcionamento da microbiota intestinal. Exemplos: aveia, carboidratos integrais, chia, legumes, verduras, frutas, psyllium

Bora incluir essas dicas na alimentação? Depois me conta se você seu diferença!!

Para agendamento de consulta online ou presencial comigo, entre em contato por WhatsApp pelo número: 📲 11 94399-2954

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