Nutricionista Lícia Pinto

15/09/2025

✨ Final de semana completo ✨
Entre vitórias, família, amor, momentos simples e muita gratidão.
A vida é feita disso: de escolher o que fortalece, o que soma e o que faz o coração transbordar. 💙🐾🌅

11/09/2025

✨ Gratidão define ✨

Estar nesse palco foi muito mais do que competir. Foi viver o resultado de meses de renúncia, disciplina e entrega. E nada disso teria sido possível sozinha.

Obrigada ao meu coach de preparação, que acreditou no meu potencial desde o início e lapidou cada detalhe do meu físico com técnica e paciência. A minha coach de pose, .88 que me ensinou a transmitir confiança, feminilidade e presença de palco em cada movimento. E à minha massoterapeuta especialista em liberação miofascial, que manteve meu corpo preparado, leve e pronto para dar o meu melhor, prevenindo lesões e acelerando minha recuperação.

Vocês fizeram parte dessa conquista! Subi no palco e garanti meu lugar entre mulheres lindas, fortes e inquebráveis, conquistando 4 colocações que representam muito mais que troféus: representam superação, fé e a realização de um sonho.

Esse é só o começo. O melhor ainda está por vir! 💪✨🏆

10/09/2025

Estrear no palco é mais do que um sonho realizado — é a prova de que coragem, disciplina e fé transformam qualquer jornada.

Entrei na categoria estreante com a confiança de quem se preparou por cada segundo, cada renúncia, cada escolha que me trouxe até aqui. Não era apenas sobre mostrar um físico, mas sobre mostrar a mulher que me tornei: forte, determinada e cheia de vida.

Com classe e serenidade, ocupei o meu espaço no palco. Porque quando você se dedica de corpo e alma, não há insegurança que permaneça. O brilho no olhar e a postura firme são reflexos de uma certeza: eu pertenço a esse lugar.

Essa estreia não foi só o início de uma trajetória no fisiculturismo, mas a confirmação de que nunca é tarde para recomeçar e brilhar. ✨

09/09/2025

28/08/2025

Não esqueça do ÓBVIO.🗝️

27/08/2025

As vezes a vida nos faz mudar de rumo, e as vezes o rumo nos faz mudar de vida.🗝️🩶

25/08/2025

A preparação de um atleta não é feita apenas de treinos e dieta. Ela também é construída no cuidado diário com o corpo, e nesse ponto a liberação miofascial tem sido essencial para mim. 💆‍♀️✨

Tive a honra de ser acompanhada por a Jessye, essa profissional incrível, especialista em liberação miofascial, que durante meses cuidou do meu físico com toda técnica e dedicação. 🙏

Esse trabalho foi fundamental para:
✅ Melhorar minha flexibilidade e mobilidade articular
✅ Acelerar a recuperação pós-treino
✅ Diminuir a tensão muscular
✅ Prevenir lesões
✅ Potencializar minha performance e estética no fisiculturismo

Gratidão não apenas pela profissional competente, mas pela amiga que caminhou comigo nessa jornada. Cada detalhe fez diferença para que eu chegasse até aqui mais forte, saudável e preparada.

Porque atleta que se cuida, vai além! 🏆💖

25/08/2025

Estado emocional pré-estreia: 🥰
Cada dia de disciplina, renúncia e foco me trouxe até aqui. Hoje, sinto a energia da vitória correndo nas veias — endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina traduzindo a alegria de estar a 5 dias do palco. 🏆✨
A preparação moldou não só o corpo, mas também a mente e o espírito. Agora, conto as horas para transformar toda essa entrega em performance e mostrar o resultado de um trabalho feito com amor e resiliência.

23/08/2025

Nosso date perfeito? Academia + pós-treino juntos 😍🥤

22/08/2025

Todos os dias, sem FALHAR ✨

22/08/2025

✨Íris, .88 minha coach de poses…✨

É com imenso orgulho e gratidão que te agradeço por toda a sua dedicação, paciência e sensibilidade ao me guiar nesse processo tão especial.

Cheguei até você ansiosa, frustrada e com medo de não conseguir. Mas, com seu jeito leve, acolhedor e sempre tão paciente, você me escutou, me entendeu – até nos momentos em que eu mesma nem conseguia expressar o que sentia.

Obrigada por cada ensinamento, cada risada, cada conversa e por acreditar em mim mesmo quando eu duvidava.
Obrigada por me ensinar não só a posar com leveza, sensualidade e confiança… mas também por me mostrar que é possível se transformar com carinho e respeito pelo processo.

Você é essa mistura linda de menina, mulher e profissional incrível.
Você merece o mundo – e mais um pouco.
Sou profundamente grata por ter feito parte do seu time.
Obrigada por tudo, de coração. 👛✨💕

21/08/2025

✅ Distribuiria melhor a proteína ao longo do dia (não só no almoço e jantar) — sem exagerar, até 2g/kg.
✅ Aumentaria o consumo de carboidratos pra garantir energia no treino e uma recuperação de verdade.
✅ Colocaria carboidrato em TODAS as refeições.
✅ Sairia da restrição calórica e começaria a comer com estratégia.
✅ Usaria protocolos como o ciclo de calorias e carboidratos conforme a fase do treino.

💡 Resumo: não adianta treinar pesado se sua dieta não acompanha.

O corpo que você quer não exige mais força de vontade — exige mais estratégia.

📲 Quer que eu monte uma dieta personalizada pra fazer seu treino render DE VERDADE?

Clica no link da bio e vem comigo.💪