Psicologia SP - Yasmim Tubio

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16/05/2025

A “machosfera” é um conjunto de movimentos e grupos na internet que reafirmam uma visão tradicional da masculinidade. Esses grupos aparecem como uma resposta ao que consideram um “declínio” da figura masculina na sociedade contemporânea. A proposta do post de hoje é refletir sobre a masculinidade com sensibilidade.

Como o conteúdo ficou extenso, prefiro ser breve aqui na legenda 🙃

Espero que gostem e até o próximo post! 💕

30/04/2025

Dentre as muitas formas de intervenção das terapias comportamentais, é possível observar que há uma resistência em relação aos exercícios de atenção plena.

Talvez a própria lógica por trás do mindfulness já explique essa resistência: o comportamento verbal (nossos pensamentos e avaliações, por exemplo) costuma ser predominante em relação ao comportamento não verbal. Quem sabe, por isso, pode parecer perda de tempo focar em uma intervenção que não é engajada no conteúdo dos nossos pensamentos.

A verdade é que você não precisa confiar nos benefícios do mindfulness e, muito menos, gostar de fazê-lo. A ideia é justamente que, por algum momento, seus pensamentos, avaliações e gostos (sobre o midnfulness em si ou sobre qualquer outra coisa) tenham menos importância do que a experiência direta.

É possível aplicar o mindfulness em toda e qualquer atividade. Aqui, sugeri três dessas possibilidades.

Espero que goste do conteúdo e até o próximo post! 💫

11/04/2025

O objetivo desse post, de maneira alguma, é dizer que você deveria se esforçar mais para lidar com as suas questões. Sei o quão contraintuitiva minha próxima afirmação deve parecer, mas talvez seja até o contrário: você deveria se esforçar menos.

O ponto é que costumamos paralisar diante dos nossos problemas, porque insistimos - colocamos verdadeiro esforço - em encontrar novas formas de lidar com eles sem ter de entrar em contato com emoções, pensamentos e sensações desconfortáveis. Como não encontramos esses novos caminhos livres de desconforto, acabamos não fazendo nada.

Na realidade, estamos muito mais próximos de viver a vida que queremos viver quando admitimos que experiências ruins fazem parte de uma boa vida e que lutar pela sua vida não é o mesmo que vivê-la.

É isso! Espero que esse conteúdo levante alguma reflexão! Até a próxima 😊

31/07/2024

Todo mundo já escutou sobre a importância de viver uma vida equilibrada. No entanto, essa recomendação é colocada, na maioria das vezes, de forma bastante vaga. Afinal, como descrevemos o que significa "ter equilíbrio"? O que há para ser equilibrado? E mais: COMO fazer isso?

Nesse post, me dediquei a responder as duas primeiras perguntas de forma resumida.

A última pergunta (sobre *como* equilibrar todos os opostos que descrevi) requer outro post ou, melhor ainda, algumas sessões de terapia. 🤭

Espero que goste e até o próximo post! 💗

12/03/2024

Em meio a tantas informações desencontradas sobre a exigência do CNES para reembolso de psicoterapia, reunimos tudo o que sabemos até então. Se surgirem novas informações sobre o assunto, postaremos as atualizações!

Sabe de outras informações sobre o assunto que não estão na publicação? Compartilhe com a gente!

22/02/2024

Depois de ficar quase dois meses sem postar, estou de volta à ativa (e pretendo permanecer aqui).💖

O post de hoje é sobre uma estratégia descrita, principalmente, nos manuais da Terapia Comportamental Dialética (DBT). De forma bem resumida, o objetivo dessa estratégia é facilitar que nossas emoções, opiniões e demandas sejam respeitadas e levadas em conta nas relações com outras pessoas.

Defini-la como uma "estratégia" pode parecer exagerado, mas é preciso ter (muita) habilidade para manter o foco de uma conversa quando o ouvinte está o tempo todo te contestando, atacando e mudando o tema da discussão.

Espero que gostem do post de hoje e até o próximo! ✨💖

27/12/2023

Quero começar essa legenda expondo que, por algum motivo, a palavra "meta" me incomoda um pouco. Acho que me remete a uma linguagem um tanto corporativa. Mesmo assim, penso que a palavra adequada para esse post.

No último post do ano, trouxe alguns pontos a considerar na hora de estabelecer metas pessoais. Não acho que exista alguma obrigatoriedade em estabelecer metas, mas muitas pessoas se organizam melhor assim.

Deixando as superstições de lado, sabemos que a virada do ano não implica uma completa transformação pessoal. No entanto, essa é a nossa forma de demarcar o tempo e organizar nossa história. Faz sentido, então, que a gente use a virada do ano como ponto de partida para construir novas narrativas.

Notinha final do ano: 2023 foi um ano muito bom para mim, especialmente o segundo semestre! Quero desejar a quem me acompanhava antes e quem passou a me acompanhar recentemente uma ótima virada de ano e, mais ainda, agradecer por ficarem comigo. Acho que isso indica que o meu conteúdo faz sentido para vocês. Sempre termino os posts dizendo "até o próximo post". Dessa vez, vou me dar ao luxo de dizer: até 2024! ✨✨✨

15/12/2023

Dentre os diversos processos psicológicos, eu arrisco dizer que a aceitação é o mais árduo deles. Também arrisco dizer que é o processo que somos menos treinados para colocar em prática.

Pelo contrário, nossa primeira resposta quando estamos sofrendo é de evitar a dor e também aquilo que a causa. A curto prazo, esse controle até pode funcionar (mas muito momentaneamente). A longo prazo, o custo dessa evitação é que a vida vai ficando cada vez mais restrita. No final das contas, quanto mais ações uma pessoa tem para evitar sofrimento, mais a vida vira sobre o sofrimento em si.

A aceitação é a disposição para experimentar a totalidade do momento: o bom, o ruim e o mais ou menos. É essa expansão da experiência (literalmente) que permite que a gente viva a vida com mais vitalidade, plenitude e significado.

A analogia do post é uma tentativa de simplificar a explicação desse processo tão complexo, árduo e necessário. É isso! Espero que gostem e até o próximo post ✨✨✨

07/12/2023

Apenas mais recentemente na história, as pessoas têm assumido que são independentes umas das outras. É cada vez mais incentivado o discurso de que temos de ser donos do nosso próprio destino, sem depender de ninguém para ser feliz.

No entanto, são muitos os estudos que evidenciam que as relações sociais são importantes para nossa saúde psicológica e física. Tão importantes que pessoas com relações significativas tem 50% mais chances de sobreviver do que aquelas que não tem.

O post de hoje tem o objetivo de apresentar alguns dados e refletir sobre as características de relações saudáveis e significativas. Espero que gostem da reflexão e até o próximo post! 💛✨

16/11/2023

Não é novidade para ninguém que a internet – especialmente as redes sociais – está saturada de ofertas de tratamentos, cursos, mentorias e “métodos”. São inúmeras soluções infalíveis para a mais variada gama de problemas. O post de hoje fala sobre a verdadeira face das práticas aparentemente científicas que, na verdade, são fundamentadas apenas na experiência individual de quem está oferecendo aquele produto.

Desde as consequências da adesão a essas práticas até algumas perguntas a se fazer quando se deparar com esses “tratamentos” sendo oferecidos, meu objetivo foi de prevenir, em alguma medida, que mais pessoas desperdicem tempo, dinheiro e energia com essas soluções oferecidas.

Espero que gostem e até o próximo post! 💫💫💫

08/11/2023

O objetivo desse post é simplesmente de argumentar a favor da mudança e, se possível, incentivar que os pacientes (meus e de outros psicólogos) coloquem em prática aquilo que é discutido em terapia.

Quero ressaltar que tanto o paciente quanto o terapeuta têm responsabilidade pelo sucesso da terapia e, portanto, seria ingenuidade assumir que apenas uma das partes seja responsável pelos problemas que surgem ao longo do processo. A autocrítica e uma relação terapêutica de confiança podem facilitar que os objetivos sejam realinhados e que terapeuta e paciente exponham suas dificuldades.

Gosto de pensar que bons terapeutas podem falhar e que mesmo os pacientes mais comprometidos com a terapia podem ter dificuldade em implementar o que é discutido nas sessões.

Espero que tenham gostado e até o próximo post! 💖💖💖

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