Laboratório Ghmuscle

16/02/2023

Melhorar o desempenho sexual é o desejo de muitos homens, mas a maioria não sabe exatamente como fazer isso da maneira correta, pensando nisso, separamos algumas dicas que vão te ajudar, confira.
📌Foque em uma alimentação saudável e balanceada
📌Evite/corte cigarro e bebidas alcoólicas
📌Pratique exercícios físicos com frequência
📌Durma corretamente, cerca de oito horas por noite
Gostou das dicas? Acompanhe a nossa página para mais. **o

01/02/2023

Sabia que durante o treino seus músculos consomem glicogênio? Isso é um polissacarídeo utilizado pelo seu corpo como uma reserva de energia das células musculares. Sendo assim, após um treino de alta performance é essencial repor os estoques visando reparar essas estruturas. Isso é feito através da alimentação e suplementação, que também contribui para:
- Evitar o catabolismo, ou seja, perda de massa magra;
- Repor os nutrientes perdidos durante o treino;
- Aumenta a síntese de proteína muscular, ou seja, o crescimento dos músculos.
Entendeu como a alimentação e suplementação é essencial para o seu pós-treino? Qualquer dúvida é só deixar nos comentários. 💪😉

27/01/2023

Um dos maiores erros de quem quer ganhar massa muscular é se esquecer dos momentos de descanso, são nesses momentos que o seu corpo produz novos músculos, por isso, eles devem ser intercalados com os exercícios.
Um dos momentos mais importante é o sono, pois além de ajudar o corpo a relaxar e acelerar a hipertrofia, ele também é fundamental para a produção de testosterona, que também ajuda no processo, além de reduzir hormônios do estresse que podem prejudicar o crescimento muscular.
Por isso, além das tradicionais oito horas de sono é importante que seja um sono profundo e de qualidade.
Já sabia dessa dica? Nos conte nos comentários.

26/01/2023

25/01/2023

A alimentação é elemento fundamental para sua evolução muscular e metabólica, por isso, é de suma importância não errar na sua rotina de dieta, pois ela é tão importante quanto o treino de todo o dia. Porém, é comum mesmo quando estamos focados na dieta, errarmos e não percebermos. Por isso, listamos alguns erros que não devemos cometer na alimentação:
1. Treinar de barriga vazia;
2. Não tomar os litros necessários de água;
3. Não saber dosar a suplementação;
4. Pular as refeições do dia;
5. Desvirtuar da dieta nos finais de semana.
Evitando esses erros, é possível que seus resultados e desempenho sejam mais significativos no longo prazo. Faz sentido? Qualquer dúvida deixe nos comentários.

23/01/2023

Os exercícios físicos são fundamentais para ter uma melhor qualidade de vida, mas além disso, eles também ajudam a melhorar o desempenho sexual, conheça os músculos que devem ser exercitados para isso.
📌Músculos perineais
📌Assoalho pélvico
📌Abdômen
📌Bíceps e tríceps
📌Gastrocnêmio (Panturrilha)
Gostou? Quer saber quais exercícios podem ser usados para fortalecer esses músculos? Siga a nossa página para mais dicas e informações.
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18/01/2023

Você está treinando com constância e energia mas sente que os resultados não são suficientes por mais que você se esforce? Talvez você precise das vitaminas e conteúdos certos em seu copo para que todo o treino traga maiores e melhores benefícios para você e seu corpo, e essas necessidades podem todas ser encontradas em um suplemento alimentar. Com o uso dele você com certeza irá sentir a grande diferença no seu treino e os resultados serão muito mais satisfatórios, seu corpo chegará ao que você idealiza em pouquíssimo tempo com essa ajuda!
E aí? O que acha da ideia de implementar os suplementos em seu treino?

15/01/2023

O Hormônio do Crescimento Humano (ou HGH), como o nome já sugere, é um hormônio responsável pelo crescimento do corpo, ou seja, ele auxilia na reprodução e regeneração de células. Ele é naturalmente produzido pelo corpo através da glândula hipófise. Os benefícios desse hormônio para o ganho de massa muscular são:
👉Proporciona mais queima de gordura corporal;
👉A massa muscular não se perde com tanta facilidade;
👉O aumento do músculo é favorecido;
👉Evita doenças nos ossos durante a velhice;
👉Pode ser usado para problemas como Síndrome de Turner e Síndrome de Noonan.
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12/01/2023

Testosterona é o nome do hormônio androgênico masculino que tem a função de criar características masculinas como a voz, barba, entre outros. Apesar de ser um hormônio masculino, ambos os s**os necessitam e produzem, porém, mulheres costumam produzir menos. A testosterona tem diversos benefícios como o auxílio no ganho de massa muscular e perda de gordura corporal. Quando uma pessoa está com a testosterona baixa, ela tem uma série de sintomas como:
1. Fadiga sem motivo;
2. Depressão;
3. Problemas de concentração;
4. Facilidade para acumular gordura;
5. Mudanças de humor sem motivo;
6. Perda de massa muscular.
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10/01/2023

A creatina é um suplemento que é armazenado, principalmente, nas fibras musculares. Esse suplemento é responsável por estimular os músculos no desempenho de funções, proporcionando mais força e melhor performance nas atividades físicas. Ou seja,para quem consome, a creatina tem a função de:
👉 Oferecer energia para as células dos músculos;
👉 Ajudar no ganho de massa magra;
👉 Otimizar a performance e o ganho de força durante a prática de atividades físicas;
👉 Auxiliar na recuperação muscular e no combate a fadiga;
👉 Ajuda a acelerar o metabolismo.
Você sabia para que esse suplemento serve? Comenta aí!

08/01/2023

Quando o assunto é construção muscular, muitas pessoas dão maior importância às proteínas, gorduras e carboidratos. Claro, isso é essencial, pois esses são macronutrientes super importantes para o desenvolvimento dos músculos! Porém o crescimento muscular também necessita de outros nutrientes, vitaminas, minerais e micronutrientes! A niacina, por exemplo, é uma vitamina do complexo B que contém inúmeros benefícios para quem treina pesado, pois fornece energia para a realização de treinos longos e intensos. Mas afinal, onde você pode encontrar a niacina? Fácil! Em carnes, sementes, cereais e vegetais, assim como por meio da suplementação! Interessante, não é mesmo? Não deixe de deixar o seu like 💪😉

06/01/2023

O pós-treino é um momento essencial para você se recuperar e garantir que seus resultados durante os exercícios sejam positivos. Bora conhecer algumas dicas que te ajudarão a acelerar esse processo de recuperação? Confira, a seguir:

📌 Hidrate-se bastante;
📌 Descanse;
📌 Conte com a ajuda de massagens;
📌 Alongue o seu corpo;
📌 Evite comer alimentos muito pesados ou gordurosos;
📌 Tenha uma boa noite de sono;

Agora é só seguir as dicas e garantir que seu treino tenha valido a pena! Siga a página para mais dicas 💪