Nutricionista Telma Faraldo

27/10/2025

🤔 Você sabia que uma alimentação balanceada, com nutrientes essenciais, tem muito mais poder no emagrecimento do que uma dieta restritiva? É tudo sobre equilibrar a saúde metabólica!

💥 Proteínas de qualidade para manter a massa muscular e acelerar o metabolismo.
💥 Vitaminas do complexo B para dar aquele boost na energia e no processo de queima de gordura.
💥 Fibras dietéticas para controlar a saciedade e modular a microbiota intestinal.
💥 Ômega-3 para combater a inflamação e reduzir resistência à insulina

🔑 Dica: Em vez de cortar tudo o que você gosta, aposte em incluir esses nutrientes poderosos e veja o resultado no seu corpo e no seu bem-estar!

🔴 Está pronta para dar o próximo passo na sua jornada de emagrecimento saudável?
💬 Comente abaixo: Qual desses nutrientes
você já incluiu na sua rotina?
📲 Marque uma consulta e transforme sua saúde metabólica! Vamos juntas otimizar sua alimentação para emagrecer com saúde!

21/08/2025

✨ Você sabia que o intestino pode estar envolvido nas infecções vaginais recorrentes?

👉 Quando há disbiose intestinal, aumentam a inflamação sistêmica e as falhas da imunidade de mucosa → isso abre caminho para candidíase, vaginose bacteriana e até alterações no estroboloma, que influencia o equilíbrio dos hormônios se***is.

🌱 Mas a nutrição pode virar esse jogo:
✔️ Probióticos direcionados (como Lactobacillus reuteri + L. rhamnosus) ajudam a recolonizar e proteger.
✔️ Prebióticos + fibras alimentam os bons microrganismos.
✔️ Polifenóis (frutas vermelhas, chá verde, cacau) reduzem inflamação e fortalecem barreiras naturais.

💡 A saúde vaginal começa no intestino — e o cuidado precisa ser de dentro pra fora.

🔥 Salve este post e compartilhe com quem precisa saber que intestino desequilibrado = mais infecções vaginais.

18/08/2025

💥 “Você está fazendo tudo certo para emagrecer… mas a balança nem se mexe? 😱”

A verdade que ninguém te conta: não adianta fechar a boca, gastar mais do que ingere, treinar pesado. Seus hormônios podem estar travando seu emagrecimento

Mostro a vocês os hormônios que podem estar impedindo você de perder peso — e como equilibrá-los de forma natural e prática. ✨

💬 Comente ‘Quero’ se você quer começar a equilibrar seus hormônios ainda esta semana.
📌 Salve esse post para consultar sempre que precisar.
👯‍♀️ Compartilhe com uma amiga que também está na luta para emagrecer.

04/07/2025

Quando falamos de melatonina, grande parte das pessoas a relacionam a melhora da qualidade de sono. Mas será que é só isso?

Não se deve suplementar melatonina sem auxilio de um profissional de saúde. O nutricionista Integrativo irá avaliar a qualidade de sono, presença de estresse ou inflamação, qualidade da dieta e a necessidade de suplementação. Ele traçará estratégias para otimizar o efeito da melatonina

01/07/2025

Muitos alimentos são vendidos como saudáveis, mas são perigosos. Não é porque lhe disseram que determinado alimento é saudável que você deve confiar. Fique alerta e leia o rótulo

26/06/2025

Comenta aqui, você sofre com intestino preso? Quais são as estratégias que você usa para melhorar o hábito intestinal?

11/05/2025

No Dia das mães, tire um tempo para o autocuidado, descanse, tenha uma alimentação saudável, pratique atividade física, tenha momentos de lazer e conexão com aqueles que ama. Cuide de si mesma para poder cuidar melhor dos outros

07/05/2025

Miocinas são citocinas e outros peptídeos liberados pelo músculo durante exercícios físicos. A quantidade de miocinas liberada dependerá da intensidade do exercício, duração e quantidade de massa muscular.

As miocinas estão envolvidas na regulação do metabolismo no próprio músculo e em outros órgãos, auxiliando na regulação da função cognitiva, formação de ossos, melhora da resistência à insulina, aumento da queima da gordura e redução da inflamação.

As miocinas podem desempenhar um papel fundamental na redução do apetite e aumento do gasto de energia, contribuindo para perda de peso, manutenção da perda de peso e redução do reganho de peso. Elas aumentam a produção de glucagon-like peptide-1 (GLP-1) e peptídeo YY, a produção de novas mitocôndrias, a queima de gordura e o escurecimento (browning) do tecido adiposo.

O envelhecimento causa redução na secreção de miocinas, as quais são reguladores importantes em doenças associadas ao envelhecimento como diabetes, atrofia muscular e inflamação crônica

Estratégias nutricionais também podem influenciar a liberação de miocinas:
- Dieta mediterrânea
- Dieta cetogênica
- Padrão alimentar vegetariano
- Consumo de polifenóis (cacau, chá verde, uvas vermelhas, etc.)
- Ômega-3
- Suplementação com zinco e/ou vitamina D, em caso de deficiência
- Probióticos

29/04/2025

08/03/2025

Hoje é dia de celebrar a coragem, sabedoria, força e amor das mulheres.

Cuidar de mulheres é saber ir além do exame clínico e laboratorial. É acolher, cuidar integralmente dela em cada fase de sua vida, entender suas necessidades e respeitar cada mudança.

Minha missão, como nutricionista Integrativa, é cuidar das mulheres em sua integralidade física, mental e emocional, otimizando a qualidade de sua dieta e equilibrando hormônios, saúde intestinal, saúde metabólica, qualidade de sono, etc. Cuidar de mulheres é garantir que ela seja feliz, saudável e realizada em todas as fases de sua vida

05/12/2024

A creatina tem diversos benefícios para a saúde, especialmente para as mulheres 40+ que estão na perimenopausa ou menopausa

Há muitos mitos em relação ao uso de creatina. Por isso a informação é a melhor estratégia para nos auxiliar na busca por uma vida melhor.