21/11/2025
A aparência da pele, dos cabelos e das unhas reflete diretamente o que colocamos no prato. Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a beleza e a vitalidade do corpo como um todo.
Nutrientes como vitaminas C e E, zinco e selênio combatem o envelhecimento precoce e estimulam a produção de colágeno, que garante firmeza e elasticidade.
Inclua frutas cítricas, folhas verdes, castanhas e peixes ricos em ômega-3 para uma pele mais saudável e hidratada.
Cabelos: força e crescimento
A falta de proteínas, ferro, biotina e zinco pode causar queda capilar e enfraquecimento dos fios. Alimentos como ovos, leguminosas, castanhas e salmão ajudam a manter os cabelos fortes e brilhantes.
Unhas frágeis ou quebradiças podem indicar falta de vitaminas do complexo B, biotina ou ferro. Consuma grãos integrais, verduras escuras e oleaginosas para fortalecer as unhas.
A beleza começa de dentro: uma alimentação nutritiva é aliada fundamental da saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Em caso de dúvidas, consulte um dermatologista.