Nutricionista Luciana Ludovici

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São Paulo, SP
Nutricionista Luciana Ludovici

🍏 Nutrição descomplicada! 🍏
Emagrecimento, saúde, longevidade, hipertrofia e qualidade de vida.

18/06/2025

Vivendo..:

05/06/2025

Foi uma experiência incrível conhecer a fábrica da Vitafor e acompanhar de perto todos os processos de fabricação, segurança e controle de qualidade dos produtos. O evento contou ainda com palestras ministradas por especialistas em nutrição, lançamentos exclusivos da marca e um tour completo pelas instalações. Tudo foi cuidadosamente planejado, com atenção a cada detalhe — especialmente no acolhimento e na valorização dos profissionais da saúde.

09/04/2025

Um pouquinho de Bonito - MS (e região)

19/03/2025

Café Nutricional

Amei o convite! ♥️

19/03/2025

Café Nutricional - Vitafor

10/03/2025

Qual é a sua prioridade?

Valorize a sua saúde!

29/07/2024

Emagrecimento é o processo de redução da gordura corporal e/ou aumento da massa magra, logo, o termo emagrecimento não se refere ao peso corporal (ou perda de peso na balança), mas sim à composição corporal.

Ganhar peso e emagrecer: Um indivíduo pode estar mais pesado, porém, mais magro, pois pode ter perdido gordura e ganhado massa magra. É o que normalmente ocorre quando o indivíduo com peso corporal saudável começa a praticar exercício de força e, com isso, a ganhar massa muscular.

Emagrecer e não perder peso: Um indivíduo pode manter o mesmo peso quando ocorre ganho de massa muscular e perda de gordura na mesma proporção.

Perder peso e não emagrecer: Um indivíduo pode estar mais leve na balança, mas ter engordado, caso tenha tido redução da massa magra e/ou aumento da gordura corporal. Imagine que o indivíduo deixe de praticar o exercício de força – ele pode apresentar-se mais leve, pois perdeu massa magra e/ou ganhou gordura corporal.

⚠️ Conscientize-se de que o peso corporal não é o principal marcador para averiguar se houve ou não emagrecimento, devemos focar na composição corporal, na qual pode ser avaliada por métodos diferentes, seja por medidas corporais (dobras cutâneas e circunferências) ou bioimpedância.

09/02/2024

Trago aqui a pirâmide do emagrecimento, uma representação gráfica de quais devem ser as suas principais escolhas para atingir o emagrecimento saudável.

Muitas pessoas que desejam emagrecer, acreditam que cortar carboidratos e gorduras é fundamental para a perda de peso, acreditando ser uma atitude saudável, mas na verdade, cortando o carboidrato, grande parte do seu peso perdido é água, resultando em perda de peso rápido e flacidez (eu disse perda de peso e não perda de gordura).

O papel principal dessa pirâmide é mostrar quais devem ser as suas principais escolhas.

Um emagrecimento saudável é aquele em que se perde peso em gordura e se mantém a massa muscular.

Então…

1- Comece perdendo mais calorias do que você consome

2- Faça exercícios físicos

3- Beba água

4- Consuma mais alimentos fonte de proteína

5- Consuma mais frutas, verduras e legumes (vitaminas e minerais)

6- Prefira alimentos integrais

7 e 8 - Adeque o seu consumo de carboidratos e gorduras.

Busque ajuda profissional!

Endereço

São Paulo, SP
05363-101

Telefone

+5511916269060

Site

http://www.nutrilucianaludovici.com/

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