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Natureza do Nutrir

Um lugar para falar da nutrição do corpo, mente e alma - do ser de maneira completa - com uma vis?

24/03/2023

Diante das principais dúvidas da Introdução Alimentar, eu tenho certeza que "como fazer meu filho, ou filha, construir uma boa relação com os alimentos?" é uma que sequer passa pela cabeça da maioria dos pais.

Por qual alimento começar? Qual método escolher? Papinha ou BLW? Qual a quantidade de comida no pratinho? Todas essas são bem mais comuns!

Então, trago este fato para vocês: é agora, na introdução alimentar que você irá ajudar seu bebê a desenvolver o gosto pelos alimentos saudáveis e construir uma boa relação com estes alimentos.

Esta é a chave para que seu pequeno tenha saúde por toda a vida e lá na frente não sofra, como tantos adultos, precisando mudar hábitos alimentares e de estilo de vida.

Por isso, antes de mais nada, respire fundo. Tenha em mente que o principal neste primeiro ano de introdução alimentar é oferecer alimentos de qualidade, muitas frutas, legumes e verduras. Sem pressão!

Não é hora de f**ar empurrando comida no bebê, fazendo aviãozinho ou distraindo para que ele coma a qualquer custo. Não! Agora é a hora de deixá-lo experimentar, com abertura e curiosidade, calma e paciência. Combinado?!

Lembre-se sempre: o leite ainda é a principal fonte de nutrição do bebê, os alimentos SÃO COMPLEMENTARES!!! e não o contrário.

É para ele gostar do momento da refeição e não querer fugir cada vez que ver um prato colocado. Não permita que este momento se torne um caos. Desfaça as duras expectativas impostas, se informe para f**ar longe dos mitos. Tudo dará certo!

13/10/2022

1- No começo é normal que a criança coma pouco: ela está se adaptando!
2- O bebê não irá comer se estiver irritado e cansado.
3- A aceitação dos alimentos é melhor quando o bebê pode interagir com eles: sentir o aroma, o sabor, a textura e até assistir a preparação.
4- Não tente distrair ou enganar o bebê para que ele coma, mantenha a criança sentada e permita que ela participe.
5- Fazer refeições junto com o bebê sempre ajuda: eles aprendem observando!
6- Tenha paciência e dose suas expectativas, provavelmente não será como você idealizou!
7- O bebê determina quanto come, respeite sua saciedade.
8- Respira fundo e confia: vai dar tudo certo!
9- O bebê tem um ano inteirinho para aprender a comer 😉

😘 Nutri Natália Duarte

09/10/2022

A colher côncava pode atrapalhar na introdução alimentar.

A comida que está ali demanda maior habilidade do bebê para ser retirada e por isso, muitas vezes precisamos dar aquela "empurradinha" para que a comida fique na boca do bebê.

Com a colher rasa isso não acontece, possibilitando que o bebê tenha muito mais facilidade no momento da refeição, já que ele mesmo pode ir em direção a colher e pegar o alimento, sem ajuda, sem essa “empurradinha” no céu da boca.

Por isso, a colher rasa é muito mais adequada!

E, melhor ainda: pode ser aquela que você já tem na sua cozinha 😉

04/10/2022

Você tinha ideia de como oferecer os alimentos alergênicos? 👀

02/09/2022

Eu duvido que alguém consiga comer todos os dias alimentos de todos os grupos alimentares!

Um prato colorido é definitivamente importante para se ter saúde, isso todo mundo já sabe. Mas, não fique com a consciência pesada se não houver tanta variedade todos os dias, inclusive no pratinho do bebê.

Claro que, procurar se organizar e na maioria dos dias conseguir ter cores variadas no prato é o ideal, o que estou dizendo é apenas para não se cobrar tanto caso não consiga sempre. Tá tudo bem!

Quais são os grupos alimentares?

1- Cereais e tubérculos: arroz, batatas, mandioca, mandioquinha ...
2- Carnes e ovos: esse não precisa de descrição 🙂 e vale o lembrete - prefira as carnes menos gordurosas e evite frituras.
3- Legumes e verduras: cenoura, brócolis, chuchu, pepino, tomates, espinafre, rúcula...
4- Feijões: ervilha, lentilha, feijões de todos os tipos, grão de bico...
5- Frutas: esse também não precisa, né?! 😁 meu lembrete aqui é para você variar as frutas, não existe apenas maçã e banana no mundo 🤭

😘

23/08/2022

Quero te lembrar que na introdução alimentar o bebê ainda não sabe que os alimentos matam a fome dele!

Isso mesmo, ele vai descobrir isso conforme for conhecendo os alimentos e percebendo a diferença de sensação de barriguinha cheia ou vazia com a comidinha!

Afinal, até então era apenas o leite que cumpria essa função, não é mesmo?

Então, não espere que ele coma tudo logo de início. Imagina só, seu bebê nunca experimentou alimentos antes. Ele irá f**ar super curioso para pegar, sentir a textura, ver a forma, a cor. São muitos detalhes! É claro que como tudo nessa fase o bebê irá querer colocar o alimento na boca, mas inicialmente é como um reconhecimento. Tenha calma e paciência, tudo dará certo!

Como o próprio nome diz, é uma introdução alimentar e ela dura 1 ano inteirinho! A principal fonte de nutrientes ainda é o leite.

09/08/2022

A fase da Alimentação complementar vem cheia de desafios, medos e mitos. Muitas vezes questionamos sobre como oferecer os alimentos.

Por isso, o objetivo do nosso encontro é fornecer todo apoio necessário e, em um bate papo tranquilo, abordaremos as principais dúvidas acerca desse tema.

Uma abordagem respeitosa e consciente, já que cada criança é única.

As principais questões abordadas são:
Quando começar e por onde começar?
Qual o melhor método de IA (BLW, participativa ou papinha)?
O que ofertar e o que evitar? O que pode e o que não pode?
Como preparar os alimentos? Quais temperos podemos utilizar?
Como seguir se o bebê recusar?

Essa conversa dura em torno de 1h30, as vezes um pouquinho menos e as vezes um pouquinho mais! Depende muito do que você traz para a consulta.

Ao final do encontro, além de conhecimento para lidar com esse momento, te entrego um material voltado às suas necessidades, para você se lembrar de tudo o que conversamos.

Na consulta, todo mundo é bem vindo: pais, avós e/ou outros cuidadores!

Vamos entender aquilo que funciona melhor para a sua família e depois, meu WhatsApp f**a disponível para as principais dúvidas que forem surgindo nessa fase inicial ;-)

Meu propósito com essa consulta é que a introdução alimentar seja vivida de forma leve e respeitosa, que seja um momento tranquilo, de descobertas para o bebê e resgate de uma alimentação saudável com a alimentação e o corpo para suas mamães. Que as famílias fiquem confiantes para que seus bebês construam hábitos saudáveis para toda a vida!

Com carinho,
Nutri Natália 😘

02/08/2022

Se você está perdida para começar a introdução alimentar corre aqui nesse guia!

Vai dar tudo certo, não é tão complicado quanto parece.

Lembre-se de que seu bebê está aprendendo a comer então, não tenha a expectativa de que ele irá “bater um pratão”!

Você tem 1 mês todinho para evoluir entre as refeições, pode respirar e fazer tudo com muita calma, respeitando a fome e a saciedade do seu bebê 😉

30/07/2022

Você sabe o que fazer em caso de constipação durante a introdução alimentar?

Pode de fato acontecer e é normal. Arrasta para o lado e veja como lidar! 😉

27/07/2022

Você sabe reconhecer os sinais de saciedade do bebê?

Lembre-se: é o bebê quem determina quanto irá comer!
Entender quando a criança demonstra saciedade e respeitar isso é fundamental para que ela desenvolva uma boa relação com a comida!

😘 Nutri Natália Duarte.

24/07/2022

Arrasta para o lado e confere o que não pode faltar no pratinho do bebê! 😉😘

24/07/2022

Arrasta para o lado e confere quais são os sinais de saciedade que os bebês costumam apresentar! 😉😘

21/07/2022

Faz sentido para você? 😉😘

13/07/2022

Tem bastante gente nova aqui na página por isso, vim me apresentar!

Bom, que eu sou nutricionista vocês já sabem, né?! 😅

Escolhi essa profissão porque me brilha os olhos trabalhar com saúde e nada mais ligado à isso do que a alimentação!

E mais ainda a alimentação dos pequenos, que desde a barriga das suas mamães e depois, no leite materno, já vão experimentando o sabor dos alimentos!

E aí, vemos a importância de cuidar da alimentação desde a fase pré-gestacional, que tem tudo a ver com a fertilidade, depois, durante a gestação e após. Pela nutrição da mãe e também do bebê!

E então, chega a fase da introdução alimentar. Como é potente essa fase! O bebê descobre os alimentos, mas não só isso, desenvolve habilidades motoras e sociais. Observa, interage, aprende!

Aprende se espelhando nos adultos e então, pode ser um bom momento para rever a alimentação de todos na casa: a introdução alimentar é para todo mundo!!

✨Me dedico ao atendimento de mulheres e suas famílias, sou apaixonada pelo meu trabalho e procuro exercê-lo com acolhimento e empatia ❤️

E nesse perfil, minha intenção é auxiliar as famílias no momento da introdução alimentar, que é tão desafiadora e ao mesmo tempo potente para que esse pequeno ser humano cresça de forma saudável e tenha uma vida saudável!

A página é para vocês. Então: mandem suas dúvidas, anseios e causos. Vamos compartilhar e trocar ideias 🥰

Beijos,
Nutri Nat 😘

08/07/2022

✨ Sempre pergunte aos pais ou a quem cuida da criança se pode ou não oferecer um alimento a ela.

Não é só porque “a criança não pode comer doces”. Elas podem ter intolerâncias ou alergias alimentares! E nesse caso, uma ação “inocente” de oferecer um alimento pode até ser fatal.

Não importa o que se pensa: “meu filho comeu e não morreu”; “que frescura/bobagem”; “vai f**ar com vontade, tadinho” -> Quem decide e sabe o que pode ou não são os pais! 😉✨

06/07/2022

A comida do bebê não precisa ser sem graça!

Muita gente tem essa opinião né?

Mas, a gente tem que pensar o seguinte: a nossa intenção é que o bebê conheça o sabor dos alimentos de forma natural, sem excesso de sal, açúcar ou gordura, para que ele tenha uma vida saudável!

Porém, você pode sim usar temperinhos naturais na comidinha, até porque, facilita e muito na hora de cozinhar, a comida pode ser a mesma para todos, apenas com a restrição do sal para o bebê!

Então, você pode usar, por exemplo: alho, cebola, tomilho, alecrim, manjericão, salsinha, cebolinha, louro, hortelã, orégano, cúrcuma.

Com certeza irá f**ar uma delícia!

Temperos naturais são ricos em vitaminas e antixoxidantes, será bom para todo mundo da casa! Só não vale usar tempero pronto, nem sal hein 😉

23/06/2022

Me conta, você tem alguma dúvida sobre esse assunto?

Acho que a mensagem mais importante é que: os 6 meses não são uma data rígida. Mas, é importante que a criança esteja próxima à isso, apresentando os sinais de prontidão.

Não é adequado começar muito tempo antes, porque o corpo do bebê ainda não está maduro o suficiente para digerir os alimentos.

Esperar o momento certo evita o risco de engasgo e garante a maturidade fisiológica do bebê! 😉😘

18/06/2022

Você não precisa comprar nada, a introdução pode ser feita com o que você tem em casa! Com os pratinhos, copos e talheres que você já tem!
Entretanto, se você quer investir em algo que possa facilitar o dia-a-dia nessa fase arrasta pro lado e confira algumas dicas de itens.

1- Cadeirinha
O importante é escolher uma cadeirinha segura e com assento fácil de limpar, evite assentos com almofadadas ou acolchoadas, facilite sua vida!

2- Prato
Pratos com divisórias são práticos, principalmente na IA, já que o ideal é separar os alimentos para reconhecimento do bebê, além disso as divisórias mais altas podem ajudar o bebê a pegar os alimentos com as mãos, se esta for a sua intenção, ou mesmo com os talherzinhos, já que a divisória garante um apoio.

Dica: escolha pratos com ventosas, eles aderem à cadeirinha e evitando que o bebê jogue o pratinho longe!

3- Copo 360
Simulam o uso de um copo comum de forma segura e sem derramar. É uma ótima opção para a autonomia do bebê mais à frente.

4-Talheres
Os talheres podem estimular a coordenação motora, mas não vão ser uma solução logo de cara. Tenha calma! Quando você for comprar, pode escolher as opções com limitadores e de um tamanho adequado, evitando que a criança o introduza profundamente na boca e tenha ânsia.
Um detalhe importante sobre a colher: ela não pode ser côncava, para facilitar que o bebê pegue a comida nela.

5 - Tapete para colocar embaixo do cadeirão.
O bebê pode comer à vontade, evitando que líquidos ou comida molhem e sujem o chão, facilitando a vida com a limpeza!

6 - Dicas
De preferência a materiais atóxicos, como o inox, fibra de bambu ou plástico livre de BPA.

16/06/2022

Você não precisa comprar nada, a introdução pode ser feita com o que você tem em casa!

Com os pratinhos, copos e talheres que você já tem!

Entretanto, se você quer investir em algo que possa facilitar o dia-a-dia nessa fase arrasta pro lado e confira algumas dicas de itens.

1- Cadeirinha
O importante é escolher uma cadeirinha segura e com assento fácil de limpar, evite assentos com almofadadas ou acolchoadas, facilite sua vida!

2- Prato
Pratos com divisórias são práticos, principalmente na IA, já que o ideal é separar os alimentos para reconhecimento do bebê, além disso as divisórias mais altas podem ajudar o bebê a pegar os alimentos com as mãos, se esta for a sua intenção, ou mesmo com os talherzinhos, já que a divisória garante um apoio.

Dica: escolha pratos com ventosas, eles aderem à cadeirinha e evitando que o bebê jogue o pratinho longe!

3- Copo 360
Simulam o uso de um copo comum de forma segura e sem derramar. É uma ótima opção para a autonomia do bebê mais à frente.

4-Talheres
Os talheres podem estimular a coordenação motora, mas não vão ser uma solução logo de cara. Tenha calma! Quando você for comprar, pode escolher as opções com limitadores e de um tamanho adequado, evitando que a criança o introduza profundamente na boca e tenha ânsia.

Um detalhe importante sobre a colher: ela não pode ser côncava, para facilitar que o bebê pegue a comida nela.

5 - Tapete para colocar embaixo do cadeirão.
O bebê pode comer à vontade, evitando que líquidos ou comida molhem e sujem o chão, facilitando a vida com a limpeza!

6 - Dicas
De preferência a materiais atóxicos, como o inox, fibra de bambu ou plástico livre de BPA.

14/06/2022

A comida do bebê deve ser oferecida bem macia, porém sem peneirar ou liquidif**ar. Mesmo sem dentinhos, eles são capazes de “mastigar” pela pressão das gengivas.
Os alimentos devem ser servidos separados no pratinho do bebê! Porque é importante que ele visualize e aprenda a reconhecer cada alimento presente ali.
E você sabe por quê?
Pense no seu prato preferido, como seria se você fosse comê-lo em um restaurante e na hora que ele chega em sua mesa, uma surpresa: não dá para identif**ar os alimentos, eles estão todos misturados, formando uma gororoba só!
Seria muito frustrante, não é mesmo? Afinal, a gente também come com os olhos.
Agora pensa em comer isso todos os dias! Não é legal…
Os malefícios da comida liquidif**ada:
Ela faz com que o bebê NÃO consiga identif**ar a textura, o sabor, o aroma e a cor dos alimentos. E, perceber os aspectos sensoriais é muito importante para a construção do paladar;
Ela DIFICULTA o estímulo da mastigação e inibe o trabalho dos músculos da mandíbula que desempenham um papel importante na fala;
A criança pode criar uma preferência por comida nessa consistência e NÃO ACEITAR novos alimentos (seletividade alimentar);
O bebê pode comer um GRANDE VOLUME, mas com baixa densidade energética;
As FIBRAS ajudam na saúde intestinal, e elas são perdidas quando usamos o liquidif**ador ou processador.
Agora que você já sabe o porque NÃO liquidif**ar a comida do seu pequeno, me conta aqui nos comentários caso tenha alguma dúvida!

10/06/2022

Após os 6 meses, já é possível oferecer novos alimentos e apresentar uma diversidade de sabores, texturas e aromas aos bebês. Conforme o bebê se familiarizar com os alimentos, ele poderá comer a mesma refeição da família.

“Como assim, nutri? O bebê vai comer tudo que eu como?”

Sim! É exatamente por esse motivo, que eu brinco com os meus pacientes que é a introdução alimentar de todo mundo na casa!

As práticas alimentares da família desempenham um papel importante na construção de bons hábitos que influenciarão na relação positiva com a comida em toda sua vida.

Já parou para pensar que não falamos qualquer tipo de palavra perto dos bebês, porque sabemos que eles vão imitar? Pois é, eles aprendem as palavras que dizemos, assim como aprendem as relações sociais e diversas outras coisas só de observar o ambiente em sua volta e: os pequenos também aprendem a comer assim, por observação!

É preciso conscientizar-se que eles aprendem por imitação. Se em sua casa a base da alimentação é composta por alimentos mais saudáveis, isso fará com que a criança perceba que eles podem fazer parte de uma alimentação prazerosa, que os alimentos são seguros:
- Posso comer, já que meus pais comem! - e assim, haverá maior facilidade em aceitá-los.

Outro aspecto importante, é a interação e afeto com o bebê durante a refeição. Comer todos juntos, elogiando a comida, incentiva a criança a comer e a gostar do que está no prato. Converse com ele, fale sobre os alimentos sempre de forma agradável e alegre.

Seja o exemplo para o seu filho(a)!

E agora me conta, como está a alimentação aí na sua casa?

07/06/2022

O bebê precisa raspar o prato?

Sei que existe uma grande expectativa por parte dos pais e cuidadores de que a criança coma tudo o que foi ofertado. Afinal, é compreensível a preocupação em torno da alimentação, o medo de que a criança não coma o suficiente e fique doente.

Você se preparou para esse momento, selecionou os alimentos certos, cozinhou com muito amor e carinho, mas na hora de comer… ele não comeu tudo!

Sei que isso pode gerar uma grande ansiedade, mas saiba que, principalmente no início, o bebê vai explorar o que está no prato, ele vai tocar, amassar, jogar o alimento, porque é uma período de descobertas para ele.

A introdução alimentar é um processo gradual de aprendizagem, e é importante respeitar o tempo e confiar no bebê, ele sabe exatamente o quanto deve comer. Cabe a nós cuidar da qualidade do que é oferecido.
Além disso, vale lembrar que o leite materno ou a fórmula ainda são a principal fonte de nutrientes do bebê na introdução alimentar.

Então, respondendo a pergunta lá de cima, a resposta é: NÃO! O bebê não precisa raspar o prato.

Nada de insistir para que ele coma “só mais uma colherzinha”. Confie na autorregulação da fome e saciedade do seu bebê!

Me conta aqui nos comentários, como foi a expectativa em relação ao comer aí na sua casa?

02/06/2022

Nutri, posso dar ovo e peixe para o bebê?

Sim! O bebê pode consumir esses alimentos.

Antigamente, a recomendação era de atrasar o oferecimento de alimentos alergênicos, ou seja, alimentos que podem causar alergia. Mas, atualmente, sabemos que a partir dos 6 meses eles podem ser oferecidos na introdução alimentar.

É interessante ofertar alimentos considerados alergênicos entre 6 aos 9 meses de idade, essa seria uma janela de oportunidade, visando a aquisição de tolerância e redução do risco de alergenicidade.

A recomendação é que seja oferecido a cada 3 a 5 dias um único alimento considerado alergênico: ovo, trigo, peixes e frutos do mar, castanhas e leite de vaca (no caso do leite de vaca, ele deve ser apresentado apenas como parte de preparações como o purê ou em um pouquinho de iogurte, o leite em si deve ser ofertado apenas após 1 ano de idade!).

Ah! Pode oferecer a gema e a clara juntas, viu?

O alerta que deixo aqui é de oferecer tanto o ovo quanto o peixe sempre bem cozidos. E, no caso do peixe, o principal cuidado é retirar com atenção TODAS as espinhas e optar por peixes com espinhas mais fáceis de retirar ou em menor quantidade.

Tem alguma dúvida sobre qual alimento oferecer ou como oferecer?

31/05/2022

Talvez você já tenha se perguntado se o seu leite é suficiente para o seu bebê. Ou, de repente, você pode já ter escutado de alguém: “ele está chorando muito, deve ser fome”, “o leite está fraco, dê fórmula para ele”. Mas, a resposta para isso é: NÃO! Não existe leite fraco, tudo bem?

O seu leite é o alimento mais completo e feito na medida certa para proporcionar o crescimento e desenvolvimento para o bebê. O leite materno é tudo que ele precisa para se manter nutrido, não sendo necessário oferecer água, chá e nenhum outro alimento até os 6 meses de idade.

Todo leite materno:

✨Tem água para uma boa hidratação;
✨Traz proteção contra doenças - por contar com anticorpos vivos para amadurecer o sistema imunológico da criança;
✨É de fácil digestão, por isso o bebê mama mais vezes;
✨Contém todos os nutrientes apropriados para o organismo do bebê;
✨É seguro por não precisar ser manipulado e por estar na temperatura adequada.

A grande maioria das mulheres produzem leite suficiente para atender à demanda de seu filho. No entanto, devido aos mitos sobre amamentação frequentemente reforçados por outras pessoas, a mãe pode se sentir insegura quanto à sua capacidade de nutrir o bebê, fazendo com que o choro e as mamadas frequentes sejam interpretados como sinais de fome.

Mas, lembre-se que o choro é a forma que ele se comunica; pode ser que ele esteja com frio ou calor, dor, sono, que ele queira colo ou porque está na hora de trocar a fralda...

O importante é que ele esteja crescendo sadio e feliz ❤️

26/05/2022

Você sabe o que é ou já ouviu falar sobre os primeiros 1000 dias de vida do bebê? 🤔

👉Os primeiros 1000 dias compreendem desde o início da gestação (nove meses) até o segundo ano de vida da criança.

✨Ele é conhecido como uma janela de oportunidades para melhorar a saúde e bem-estar dos indivíduos a curto e longo prazo.

Mas por que é tão importante cuidar da saúde do bebê nesses 1000 dias?

👉Sabemos que a genética não é a única a determinar o crescimento e desenvolvimento do bebê, os fatores ambientais, como a alimentação, nível de atividade física, infecções e medicamentos também influenciam em sua saúde.

✅Uma boa nutrição e um crescimento saudável ao longo desse período trazem benefícios duradouros ao longo de toda a vida. A nutrição adequada representa um enorme impacto sobre a criança em termos biológicos, intelectuais e sociais.

‼️Então, intervenções nutricionais e escolhas alimentares da gestante, o aleitamento materno e a introdução alimentar vão refletir diretamente na saúde da criança até sua vida adulta.

👉Alguns exemplos das principais intervenções nutricionais recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), são: suplementação de micronutrientes durante a gestação; após o nascimento do bebê colocá-lo em aleitamento materno exclusivo imediato, cortar o cordão umbilical apenas quando ele parar de pulsar e suplementação de vitamina A.

✨Se tiver dúvidas sobre como se cuidar e cuidar do seu bebê durante este período, converse com um profissional de saúde.

✨O começo da vida é uma janela de ouro, mas sempre é tempo de introduzir hábitos saudáveis e escolhas conscientes.

Se você conhece alguma gestante, clica no aviãozinho e envie para ela! 😘

21/05/2022

A amamentação é um momento único entre mãe e bebê, os olhos nos olhos e o contato contínuo fortalecem o vínculo afetivo e traz muitos benefícios para ambos.

Amamentar o bebê logo que ele nasce diminui o sangramento da mãe após o parto, ajuda o útero voltar mais rápido ao normal, diminui o risco de câncer de mama e ovários… Além desses e outros benefícios, amamentar auxilia no retorno do peso pré gestacional, pois para produzir o leite materno o corpo gasta muita energia.

É por esse motivo que, durante o período da amamentação, a mulher sente mais fome e mais sede. É estimada a necessidade de consumo extra de 500 calorias na alimentação, para atender à nova demanda nutricional da mulher que está amamentando.

Por isso, é importante que a mãe tenha uma alimentação equilibrada durante esse período para garantir o aporte necessário de energia e nutrientes e assim, manter a produção de leite.

No intuito de voltar ao peso pré gestacional o mais rápido possível, muitas mulheres reduzem seu consumo calórico com uma dieta restritiva, mas agora vocês já sabem que essa perda de peso acontecerá de forma natural e saudável ao longo da amamentação e que pelo contrário, não é o momento para restrições e sim para uma boa alimentação! Até porque, sabemos também que o bebê sente levemente o sabor dos alimentos através do leite materno! (tem outro post sobre isso!).

A atenção deve ser em manter a qualidade e variedade da alimentação com alimentos frescos, a fome e a saciedade e se manter sempre hidratada.

Se você tiver dúvidas, me manda mensagem! 😉

13/05/2022

No dia 19/05 às 11h a Tais e eu iremos falar sobre a estética e a nutrição de uma forma mais ampliada! 🗓

Tais é mãe da pequena Lorena e vai trazer sua experiência como mãe e profissional, para falarmos dessa área que tanto pode colaborar para a saúde 🤗

✨Afinal, tanto a estética quanto a nutrição vão muito além da palavra “emagrecimento”!

Estamos animadas e esperamos vcs para essa conversa! 😘

05/05/2022

Não é recomendado que os bebês comam na frente de telas (televisão, celular ou tablet). E sabe por quê?

Na introdução alimentar tudo é novidade e exploração. É quando o bebê vai ser apresentado aos alimentos.

Então, é interessante dar oportunidade para que ele explore a textura, cor, cheiro e o som vindo dos alimentos. E usar uma tela fará com que ele se distraia e não se conecte ao novo momento que está vivenciando.

Além da comida que está no prato, o modo como ela é dada também é importante para o desenvolvimento da criança.

Conversar com o bebê durante a refeição, falar sobre o alimento que está sendo oferecido, olhar para ela e sorrir! São ações de conexão que o estimulam a conhecer e criar uma boa relação com os alimentos.

Não tente dispersar o seu bebê com distratores para que ele coma “só mais um pouquinho”.

Lembra da autorregulação do apetite que te contei aqui em outro post? Pois bem, ele sabe exatamente o quanto precisa comer, essa autorregulação é intuitiva. Confie!

Pode parecer que a criança come melhor quando distraída por telas, mas a verdade é que ela está comendo de forma automática, sem prestar atenção e, muitas vezes, pode comer em excesso. Isso pode causar danos futuros, como perda do controle da fome e saciedade, além de ganho excessivo ou perda de peso.

Me conta aqui nos comentários, qual é o seu maior desafio na hora da refeição?

02/05/2022

Você já ouviu falar na alimentação responsiva?

Uma característica muito importante que os bebês trazem consigo desde o seu nascimento é a autorregulação da fome e da saciedade. É sobre saber exatamente “o que” e “o quanto” comer (tem post sobre isso) ;).

Um ambiente propício e o apoio dos pais e cuidadores na introdução alimentar fará com que a autorregulação seja preservada durante as próximas fases do seu desenvolvimento.

A abordagem da Alimentação Responsiva é sobre isso: respeitar e confiar na capacidade do bebê de se autorregular, que é fundamental na introdução alimentar!

O ato de se alimentar é compartilhado entre a criança e o cuidador e, para que se tenha respeito e confiança é importante estar atento e sensível aos sinais que o bebê manifesta, respeitando-os. E é justamente esse comportamento dos pais/cuidadores que caracteriza uma alimentação responsiva.

Temos que nos atentar para que na hora da refeição, esse respeito e confiança não sejam omitidos, e que não existam alguns comportamentos que podem não contribuir para a construção de uma relação positiva e tranquila do bebê com a comida, contrário ao que queremos!

A Alimentação Responsiva tem algumas características:

- Adaptar a alimentação de acordo com a capacidade psicomotoras da criança;
- Encorajá-la a comer quando perceber sinais de fome, bem como observar atentamente se a criança expressa sinais de saciedade;
- Responder de forma carinhosa e afetuosa à criança, fazer contato visual e usar palavras de incentivo;
- Alimentar a criança com paciência e bom humor, reduzindo distrações;
- Oferecer alimentos para que a criança possa se alimentar sozinha - compartilhar a responsabilidade de alimentar;
- Organizar as refeições que a criança fará ao longo do dia;
- Supervisionar e proteger a criança durante a refeição.

Tem dúvidas sobre essa abordagem ou quer saber mais sobre como colocar em prática no seu dia a dia? Deixe aqui nos comentários ou me chame no direct, será um prazer auxiliar! 😘

29/04/2022

Essa frase de Portinari faz sentido para todos os âmbitos da vida!

Endereço

Avenida Brigadeiro Faria Lima, 1461
São Paulo, SP
01452-002

Horário de Funcionamento

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Quinta-feira	14:00 - 20:30
Sábado	09:00 - 12:00

Telefone

+5511985838936

Site

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Vídeos

Sobre a utilização do sal na introdução alimentar! O que você já tinha escutado a respeito? Conta aqui! 😊

Porque não dar o suco para o bebê na introdução alimentar? 💡O primeiro motivo é que consumir o suco pode deixar o bebê satisfeito e diminuir o interesse por outros alimentos. 💡Segundo: tomar o suco pode se transformar em um hábito, fazendo com que o bebê tenha dificuldade de beber água. 💡Terceiro motivo: o suco geralmente é coado e isso reduz as fibras. A questão é: são elas que previnem que o bebê tenha o intestino preso. 💡 Quarto motivo: é muito comum adicionar açúcar aos sucos. E o açúcar: - aumenta a chance do desenvolvimento de cáries - aumenta da propensão a obesidade e ao diabetes, por exemplo. ✨ não é recomendado oferecer o suco antes de 1 ano de idade. Para matar a sede, o ideal é oferecer água! 😉

Não tem jeito, vai ter bagunça! Mas, ela passa em um tempo relativamente curto. Vale a pena deixar a criança explorar os alimentos! Essa é uma fase de aprendizado intenso e de muita experimentação! Eles querem pegar, sentir, saber que textura tem e que gosto tem também. Tudo vai para a boca, né? Com os alimentos não é diferente! Ainda que você não opte pelo BLW é possível deixar que seu filho explore os alimentos para aprendê-los! Comer é uma experiência e eles são super curiosos, como pequenos cientistas que vão observar tudo, e fazer testes! É um mundo novo e cheio de possibilidades. A bagunça logo passa! ;-) No vídeo o pequeno Logan, filho da querida @caduarte4.0 fazendo suas descobertas! <3 #introducaoalimentar

Sim!!! Para começar a introdução alimentar existe a recomendação de que o bebê: ✨Tenha 6 meses de idade ✨Deve ter sustentação do pescoço ✨Consiga sentar sem o apoio das mãos e sem tombar para as laterais ✨Deve pegar objetos com as mãos e levá-los à boca, porque tendo este interesse e aptidão, ele fará o mesmo com os alimentos. Esses são os chamados “sinais de prontidão” que definem que o seu bebê está pronto para conhecer os alimentos! No momento da apresentação dos alimentos: ➡️Não distraia o bebê com vídeos e brincadeiras: permita que ele preste atenção aos alimentos, suas cores, texturas e sabores, para se conhecer e se habituar a eles. ➡️Lembre-se: ele ainda não sabe que os alimentos enchem sua barriguinha, tudo é novo! ➡️Continue a livre demanda de leite materno ou fórmula ➡️É esperado que ele não coma tudo o que lhe for oferecido, não barganhe nem tente fazer aviãozinho! Deixe que ele autorregule a sua fome e saciedade. ➡️Tenha calma, é apenas uma introdução alimentar, nesse momento a alimentação é chamada "complementar" porque o leite ainda continua como a principal fonte de energia e nutrientes para o bebê! ✅Se tiver dúvidas, procure um profissional! 🤗 No Vídeo, o pequeno Logan, filho da querida @caduarte4.0 na sua introdução alimentar ❤️

#tbt do dia em que minha irmã ficou ali me dando um apoio moral para a gravação da segunda turma do desafio “10 dias com a nutri” que rolou no começo deste ano em parceria com o @pilates.daniellagarcia ….. …… e, claro, fez seu papel de irmã. Me trolou o tempo todo 😅 Valeu cada risada @duarte._ ❤️