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Natureza do Nutrir

Um lugar para falar da nutrição do corpo, mente e alma - do ser de maneira completa - com uma vis?

24/03/2023

Diante das principais dúvidas da Introdução Alimentar, eu tenho certeza que "como fazer meu filho, ou filha, construir uma boa relação com os alimentos?" é uma que sequer passa pela cabeça da maioria dos pais.

Por qual alimento começar? Qual método escolher? Papinha ou BLW? Qual a quantidade de comida no pratinho? Todas essas são bem mais comuns!

Então, trago este fato para vocês: é agora, na introdução alimentar que você irá ajudar seu bebê a desenvolver o gosto pelos alimentos saudáveis e construir uma boa relação com estes alimentos.

Esta é a chave para que seu pequeno tenha saúde por toda a vida e lá na frente não sofra, como tantos adultos, precisando mudar hábitos alimentares e de estilo de vida.

Por isso, antes de mais nada, respire fundo. Tenha em mente que o principal neste primeiro ano de introdução alimentar é oferecer alimentos de qualidade, muitas frutas, legumes e verduras. Sem pressão!

Não é hora de f**ar empurrando comida no bebê, fazendo aviãozinho ou distraindo para que ele coma a qualquer custo. Não! Agora é a hora de deixá-lo experimentar, com abertura e curiosidade, calma e paciência. Combinado?!

Lembre-se sempre: o leite ainda é a principal fonte de nutrição do bebê, os alimentos SÃO COMPLEMENTARES!!! e não o contrário.

É para ele gostar do momento da refeição e não querer fugir cada vez que ver um prato colocado. Não permita que este momento se torne um caos. Desfaça as duras expectativas impostas, se informe para f**ar longe dos mitos. Tudo dará certo!

13/10/2022

1- No começo é normal que a criança coma pouco: ela está se adaptando!
2- O bebê não irá comer se estiver irritado e cansado.
3- A aceitação dos alimentos é melhor quando o bebê pode interagir com eles: sentir o aroma, o sabor, a textura e até assistir a preparação.
4- Não tente distrair ou enganar o bebê para que ele coma, mantenha a criança sentada e permita que ela participe.
5- Fazer refeições junto com o bebê sempre ajuda: eles aprendem observando!
6- Tenha paciência e dose suas expectativas, provavelmente não será como você idealizou!
7- O bebê determina quanto come, respeite sua saciedade.
8- Respira fundo e confia: vai dar tudo certo!
9- O bebê tem um ano inteirinho para aprender a comer 😉

😘 Nutri Natália Duarte

09/10/2022

A colher côncava pode atrapalhar na introdução alimentar.

A comida que está ali demanda maior habilidade do bebê para ser retirada e por isso, muitas vezes precisamos dar aquela "empurradinha" para que a comida fique na boca do bebê.

Com a colher rasa isso não acontece, possibilitando que o bebê tenha muito mais facilidade no momento da refeição, já que ele mesmo pode ir em direção a colher e pegar o alimento, sem ajuda, sem essa “empurradinha” no céu da boca.

Por isso, a colher rasa é muito mais adequada!

E, melhor ainda: pode ser aquela que você já tem na sua cozinha 😉

04/10/2022

Você tinha ideia de como oferecer os alimentos alergênicos? 👀

02/09/2022

Eu duvido que alguém consiga comer todos os dias alimentos de todos os grupos alimentares!

Um prato colorido é definitivamente importante para se ter saúde, isso todo mundo já sabe. Mas, não fique com a consciência pesada se não houver tanta variedade todos os dias, inclusive no pratinho do bebê.

Claro que, procurar se organizar e na maioria dos dias conseguir ter cores variadas no prato é o ideal, o que estou dizendo é apenas para não se cobrar tanto caso não consiga sempre. Tá tudo bem!

Quais são os grupos alimentares?

1- Cereais e tubérculos: arroz, batatas, mandioca, mandioquinha ...
2- Carnes e ovos: esse não precisa de descrição 🙂 e vale o lembrete - prefira as carnes menos gordurosas e evite frituras.
3- Legumes e verduras: cenoura, brócolis, chuchu, pepino, tomates, espinafre, rúcula...
4- Feijões: ervilha, lentilha, feijões de todos os tipos, grão de bico...
5- Frutas: esse também não precisa, né?! 😁 meu lembrete aqui é para você variar as frutas, não existe apenas maçã e banana no mundo 🤭

😘

23/08/2022

Quero te lembrar que na introdução alimentar o bebê ainda não sabe que os alimentos matam a fome dele!

Isso mesmo, ele vai descobrir isso conforme for conhecendo os alimentos e percebendo a diferença de sensação de barriguinha cheia ou vazia com a comidinha!

Afinal, até então era apenas o leite que cumpria essa função, não é mesmo?

Então, não espere que ele coma tudo logo de início. Imagina só, seu bebê nunca experimentou alimentos antes. Ele irá f**ar super curioso para pegar, sentir a textura, ver a forma, a cor. São muitos detalhes! É claro que como tudo nessa fase o bebê irá querer colocar o alimento na boca, mas inicialmente é como um reconhecimento. Tenha calma e paciência, tudo dará certo!

Como o próprio nome diz, é uma introdução alimentar e ela dura 1 ano inteirinho! A principal fonte de nutrientes ainda é o leite.

09/08/2022

A fase da Alimentação complementar vem cheia de desafios, medos e mitos. Muitas vezes questionamos sobre como oferecer os alimentos.

Por isso, o objetivo do nosso encontro é fornecer todo apoio necessário e, em um bate papo tranquilo, abordaremos as principais dúvidas acerca desse tema.

Uma abordagem respeitosa e consciente, já que cada criança é única.

As principais questões abordadas são:
Quando começar e por onde começar?
Qual o melhor método de IA (BLW, participativa ou papinha)?
O que ofertar e o que evitar? O que pode e o que não pode?
Como preparar os alimentos? Quais temperos podemos utilizar?
Como seguir se o bebê recusar?

Essa conversa dura em torno de 1h30, as vezes um pouquinho menos e as vezes um pouquinho mais! Depende muito do que você traz para a consulta.

Ao final do encontro, além de conhecimento para lidar com esse momento, te entrego um material voltado às suas necessidades, para você se lembrar de tudo o que conversamos.

Na consulta, todo mundo é bem vindo: pais, avós e/ou outros cuidadores!

Vamos entender aquilo que funciona melhor para a sua família e depois, meu WhatsApp f**a disponível para as principais dúvidas que forem surgindo nessa fase inicial ;-)

Meu propósito com essa consulta é que a introdução alimentar seja vivida de forma leve e respeitosa, que seja um momento tranquilo, de descobertas para o bebê e resgate de uma alimentação saudável com a alimentação e o corpo para suas mamães. Que as famílias fiquem confiantes para que seus bebês construam hábitos saudáveis para toda a vida!

Com carinho,
Nutri Natália 😘

02/08/2022

Se você está perdida para começar a introdução alimentar corre aqui nesse guia!

Vai dar tudo certo, não é tão complicado quanto parece.

Lembre-se de que seu bebê está aprendendo a comer então, não tenha a expectativa de que ele irá “bater um pratão”!

Você tem 1 mês todinho para evoluir entre as refeições, pode respirar e fazer tudo com muita calma, respeitando a fome e a saciedade do seu bebê 😉

30/07/2022

Você sabe o que fazer em caso de constipação durante a introdução alimentar?

Pode de fato acontecer e é normal. Arrasta para o lado e veja como lidar! 😉

27/07/2022

Você sabe reconhecer os sinais de saciedade do bebê?

Lembre-se: é o bebê quem determina quanto irá comer!
Entender quando a criança demonstra saciedade e respeitar isso é fundamental para que ela desenvolva uma boa relação com a comida!

😘 Nutri Natália Duarte.

24/07/2022

Arrasta para o lado e confere o que não pode faltar no pratinho do bebê! 😉😘

24/07/2022

Arrasta para o lado e confere quais são os sinais de saciedade que os bebês costumam apresentar! 😉😘

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