Dr. Elair Sandro

26/07/2022

26/07/2022

1) Adotar horários regulares de sono. ...
2) Evitar dormir muito durante o dia. ...
3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde. ...
4) Evitar bebidas com cafeína à noite. ...
5) Comer alimentos leves no jantar. ...
6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. ...
7) Diminuir a exposição à luz durante à noite.

26/07/2022

Quais são as 8 dicas para uma alimentação saudável?

8 dicas de alimentação saudável para começar bem 2020
Dieta Detox. ...
Tomar muita água! ...
Maneirar com os alimentos ultraprocessados no seu dia-a-dia. ...
Incluir mais frutas na sua dieta. ...
Fast food? ...
Crie o hábito de cozinhar mais. ...
Refeições com maior variedade de alimentos. ...
Reduzir o consumo de açúcar e bebidas açucaradas.

26/07/2022

O que é saudável para comer no almoço?

Dicas de pratos para almoço saudável
1 – Carne moída com abóbora. Engana-se quem acha que alimentação saudável envolve apenas verduras, frutas e legumes. ...
2 – Omelete com legumes e aveia. ...
3 – Frango com legumes. ...
4 – Wrap de lombo e tomates. ...
5 – Estrogonofe light de carne. ...
6 – Almôndega light.

26/07/2022

Almoço saudável para o final de semana
Filé de peixe grelhado simples. Preparo: 30min. ...
Almôndegas de frango fit com aveia. Preparo: 40min. ...
Rocambole de carne moída saudável. ...
Salada de macarrão com atum light. ...
Lasanha de berinjela e abobrinha. ...
Macarrão com brócolis. ...
Macarrão de abobrinha simples. ...
Abobrinha recheada com frango.