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Dr. Igor Frisene - Medicina Esportiva e Ortopedia

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Brasil
São Paulo, SP
Dr. Igor Frisene - Medicina Esportiva e Ortopedia

Dr. Igor Frisene - Ortopedista e traumatologista, especializado em Medicina do Esporte.

Atendimento focado em saúde, hipertrofia, emagrecimento e performance; tratamento e acompanhamento de lesões musculotendíneas e ósseas.

29/07/2025

Fraturas em Jovens Ativos: Quando a Lesão Acontece Mesmo com Boa Forma Física

✨ Fraturas não são exclusividade de idosos. Em jovens, podem ocorrer por impacto, sobrecarga repetitiva ou quedas esportivas.

🔹 Situações comuns:

• Treinos de alta intensidade sem descanso;
• Quedas no futebol, crossfit ou lutas;
• Desatenção com sinais de dor progressiva.

🔹 Prevenção:

• Carga progressiva no treino;
• Atenção à dor que não melhora;
• Avaliações ortopédicas regulares.
Estar em forma não é garantia de estar livre de lesões. Cuide da estrutura por trás da performance.

17/07/2025

✨ A balança não mostra tudo. Massa muscular, gordura e água corporal fazem a diferença na sua saúde e performance.

🔹 O que é avaliado:

• Porcentagem de gordura corporal;
• Massa magra e retenção hídrica;
• Evolução real do seu corpo com o treino.

🔹 Benefícios:

• Ajustes mais precisos no treino e dieta;
• Acompanhamento da evolução com dados reais;
• Melhor definição de metas.

Quer treinar com estratégia?
Vá além do número da balança.

03/07/2025

Dores no Quadril ao Dormir: Quando Investigar?

✨ Dormir deve ser um momento de descanso, não de dor. Desconfortos no quadril durante a noite podem sinalizar problemas articulares.

🔹 Causas comuns:
• Bursite trocantérica;
• Síndrome do piriforme;
• Lesões no labrum acetabular.

🔹 Quando procurar um especialista:
• Dor que piora ao deitar de lado;
• Rigidez matinal;
• Dificuldade de movimentar o quadril ao acordar.

Não normalize a dor noturna. O diagnóstico correto é o primeiro passo para noites melhores.

01/07/2025

Longevidade Ativa: Exercício Depois dos 60

✨ A prática esportiva após os 60 anos traz ganhos em mobilidade, força, equilíbrio e autonomia.

🔹 Benefícios da atividade física:
• Redução do risco de quedas e fraturas;
• Preservação da massa muscular (sarcopenia);
• Melhora da disposição e qualidade de vida.

🔹 Cuidados essenciais:
• Avaliação ortopédica prévia;
• Exercícios supervisionados;
• Progressão gradual de intensidade.

Envelhecer com saúde é possível. Movimento é vida, em qualquer idade!

26/06/2025

Fortalecimento Preventivo: Treinar para Não Parar

✨ Treinar não é só sobre estética — é sobre prevenir lesões e manter a funcionalidade do corpo.

🔹 Regiões que merecem atenção:
• Core e lombar para evitar dores na coluna;
• Quadríceps e posterior para estabilizar o joelho;
• Ombros e escapulares para evitar impingements.

🔹 Dicas de prevenção:
• Inclua exercícios funcionais no treino;
• Faça reavaliações ortopédicas periódicas;
• Ouça o corpo: dor não é normal.

Fortalecer é investir em movimento para o futuro.

24/06/2025

Impacto do Peso Corporal nas Articulações

✨ O excesso de peso não afeta apenas a estética — ele sobrecarrega articulações e favorece lesões.

🔹 Articulações mais afetadas:
• Joelhos e tornozelos;
• Quadril;
• Coluna lombar.

🔹 Consequências:
• Degeneração da cartilagem (artrose);
• Aumento da dor articular;
• Redução da mobilidade.

Com orientação certa, é possível controlar o peso e proteger suas articulações.

17/06/2025

Joelhos Estalando: Isso é Normal?

✨ Estalos no joelho ao agachar ou subir escadas podem ser comuns, mas nem sempre são inofensivos.

🔹 Causas possíveis:
• Atrito da cartilagem (condromalácia);
• Falta de lubrificação articular;
• Desalinhamentos biomecânicos.

🔹 Quando investigar:
• Se houver dor associada aos estalos;
• Sensação de instabilidade;
• Inchaço ou limitação de movimento.

Estalos repetitivos com dor merecem atenção. Previna lesões futuras com um acompanhamento ortopédico!

13/06/2025

Lesões por Sobrecarga: O Perigo do “Treino Todo Dia”

✨ Lesionar-se não é apenas questão de azar. A falta de periodização e o excesso de carga são vilões silenciosos.

🔹 Lesões comuns por sobrecarga:
• Tendinites nos ombros e joelhos;
• Fraturas por estresse;
• Síndrome da banda iliotibial.

🔹 Como prevenir:
• Alternar grupos musculares nos treinos;
• Planejar descanso ativo;
• Avaliar dor e fadiga como sinais de alerta.

Seu corpo precisa de equilíbrio, não de exaustão. Respeite seus limites.

10/06/2025

A dor no calcanhar pode parecer inofensiva, mas muitas vezes é sinal de fascite plantar.
🔹 Sintomas típicos:
• Dor ao pisar pela manhã;
• Desconforto ao caminhar ou correr;
• Sensação de “pontada” no calcanhar.
🔹 Como evitar:
• Alongamento adequado da panturrilha e sola do pé;
• Uso de calçados com bom amortecimento;
• Redução da carga de impacto durante o treino.
Se o desconforto persistir, procure avaliação ortopédica. Um diagnóstico precoce evita a cronicidade!
📅 Agende sua consulta para avaliação personalizada!

05/06/2025

Overtraining: Quando o Corpo Diz “Chega”

✨ Treinar demais pode ser tão prejudicial quanto não treinar. O excesso de exercício sem o descanso adequado compromete a saúde e a performance.

🔹 Sinais de alerta:
• Fadiga persistente mesmo após descanso;
• Diminuição do rendimento;
• Distúrbios do sono e queda da imunidade.

🔹 Como prevenir:
• Respeite os dias de descanso;
• Faça avaliações regulares com médico do esporte;
• Alinhe treino e recuperação com um plano individualizado.

Cuidar do corpo também é saber parar na hora certa. Treine com inteligência.

27/05/2025

🏋️‍♂️ Treino Inteligente: Quando a Dor é um Sinal de Alerta ⚠️

Nem toda dor durante ou após o treino é normal.
Aprender a identificar os sinais certos pode prevenir lesões e garantir um treino mais seguro e duradouro.

✨ Dor “boa” X Dor “ruim” – Você sabe diferenciar?

🔹 Dor comum:
✔️ Dor muscular tardia (começa de 12 a 48h após o treino)
✔️ Sensação de rigidez ou leve incômodo
✔️ Desaparece sozinha em poucos dias

🔹 Dor de alerta:
🚫 Dor aguda e repentina durante o exercício
🚫 Dor localizada e persistente, mesmo em repouso
🚫 Inchaço, limitação de movimento ou sensação de “travamento”

🧠 Ignorar esses sinais pode agravar lesões musculares, articulares ou tendíneas, afetando sua evolução e qualidade de vida.

🔍 O que fazer ao sentir dor suspeita?
* Pare imediatamente o exercício
* Aplique gelo no local
* Observe por 24 a 48h
* Se a dor persistir ou piorar, procure um ortopedista especializado

👨‍⚕️ Treinar com inteligência é ouvir o corpo, respeitar os limites e agir com orientação profissional.

📆 Agende sua avaliação e garanta mais segurança no seu treino!

22/05/2025

Fraturas Invisíveis – Conheça as Fraturas por Estresse
⠀
✨ Nem toda fratura vem com um grande trauma. As fraturas por estresse são pequenas fissuras ósseas causadas por esforço repetitivo, e podem passar despercebidas.

🔹 Sintomas comuns:
• Dor progressiva durante atividades;
• Sensibilidade local ao toque;
• Inchaço discreto, sem trauma aparente.

🔹 Grupos de risco:
• Corredores e atletas de alto rendimento;
• Pessoas com osteopenia/osteoporose;
• Quem aumenta carga de treino repentinamente.

Se você sente dor persistente ao treinar, investigue. O diagnóstico precoce evita a evolução para fraturas completas.

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São Paulo, SP
01141030

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