02/06/2022
A vida inteira nós ouvimos que para emagrecer, basta fecharmos a boca.
Cortar os carboidratos, contar as calorias, refeição líquida, jejum intermitente, shake proteico... E chocolate? Nem pensar!
Hoje em dia já sabemos que o excesso de peso é causado por várias questões, não somente a “gula”.
Comer pouco pode até te fazer perder alguns quilos… só que por pouquíssimo tempo. Logo, o corpo acostuma com a nova quantidade de calorias e adapta o metabolismo, gerando o que chamamos de efeito platô.
Por isso que o processo de emagrecimento deve ser acompanhado por um nutricionista especialista, caso contrário, corre o risco de não chegar ao resultado tão esperado!
Além disso, quando não é trabalhado as questões comportamentais, assim que sair da "dieta", o peso perdido é ganho todo novamente.
Aqui não acredito na restrição e sim em um conjunto de estratégias que são trabalhadas para promover o emagrecimento DEFINITIVO, o que chamo de pilares do equilíbrio alimentar. São eles:
- Alimentação saudável
- Consumo de comidas afetivas em equilíbrio
- Comportamento e relacionamento com a comida
- Sono de 7 a 8 horas por noite
- Exercício físico que você goste e consiga ser constante
- Mentalidade forte e positiva
- Troca de energia com a natureza para regular os hormônios
De fato, o que mais ajuda a emagrecer é a alimentação saudável como base. Para perder peso, é necessário incluir mais do que excluir!
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