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Nutricionista e Treinador Fábio Brzozowy

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista e Treinador Fábio Brzozowy

Meu foco é ajudá-la a alcançar saúde aliada à estética!

Especialista em gerar resultados no emagrecimento e na saúde da mulher, transformo vidas por meio da nutrição e treinamento físico, com programas personalizados e estratégias baseadas em ciência.

01/09/2025

Você sabe quem está por trás dos resultados?

Há 20 anos ajudando pessoas a transformarem suas rotinas, conquistarem saúde, performance, qualidade de vida e o corpo que desejam.

➡️ Deslize e descubra como cada detalhe pode fazer a diferença nos seus resultados.

🎯 Se você está pronto para transformar seu corpo e sua rotina com inteligência e equilíbrio, me mande uma mensagem agora.

Vamos começar!

21/08/2025

Conferência de práticas clínicas 2025
No início de agosto estivemos presentes na 1° Conferência de Prática Clínica e finalizamos com muitas novidades e atualizações para trazer o melhor da nutrição e saúde direto para prática com meus pacientes. Seguimos com um acompanhamento de verdade, com qualidade e resultado.

19/08/2025

🔎 Será mesmo só “gordura localizada”?
O que muitas mulheres acreditam ser apenas dificuldade para emagrecer pode, na verdade, ser lipedema. Uma condição crônica que vai além da estética e pode impactar diretamente sua saúde e qualidade de vida.
❗ Sintomas como dor, inchaço, hematomas frequentes e sensibilidade ao toque não devem ser ignorados. Quanto antes você identif**ar, melhores são as estratégias para aliviar os sintomas e controlar a progressão.
💡 Se você se identificou com os sinais apresentados, não espere mais: agende sua consulta ou me chame no direct e vamos juntos avaliar seu caso, traçar o melhor plano alimentar e cuidar da sua saúde de forma personalizada.

22/07/2025

🏆 Regras básicas que você deve seguir para alcançar saúde, estética e performance de forma duradoura.

Se você me acompanha há um tempo, já deve ter percebido que eu não trabalho com achismo, modismo ou fórmulas mágicas.
Resultados reais, duradouros e seguros são construídos com base em princípios.

➡️ Deslize, reflita e veja quantas delas você já aplica.

📌 Salve para revisar sempre que sair do foco.

🔁 Compartilhe com quem precisa de um norte verdadeiro.

E se quiser que eu te ajude a colocar essas regras em prática com um plano personalizado, me chama no direct ou agenda a consulta pelo link da bio.

🚫 Chega de atalho.
🔥 Comece a seguir o caminho certo.

04/07/2025

🔍 A gordura que você não vê... mas que pode estar sabotando sua saúde.
Mesmo quem tem o corpo "em forma" pode estar acumulando gordura visceral — um tipo perigoso que se aloja nos órgãos internos e está diretamente ligada a doenças como diabetes, hipertensão e inflamações crônicas.
Neste carrossel, vamos entender:
✔️O que é gordura visceral.
⚠️Por que ela é tão perigosa.
🧬 Como afeta seu metabolismo.
💡 E o que você pode fazer hoje para reduzi-la com segurança.
📩 Quer saber como está sua saúde metabólica e o que dá pra melhorar? Me chama no direct ou clique no link da bio. Vamos transformar seu corpo de dentro pra fora!
O resultado mais incrível É VOCÊ BEM POR DENTRO E POR FORA TAMBÉM.

17/06/2025

🧠 Vivência, ciência e evolução!

Tive a honra de participar do Meeting em Hormônios e Treinamento Feminino, um evento de altíssimo nível que reforça o quanto é essencial compreender as especificidades do corpo feminino para promover saúde, performance e bem-estar de forma individualizada.

Gratidão por cada troca, aprendizado e conexão! Seguimos em constante atualização para entregar o melhor a quem confia no nosso trabalho.

03/06/2025

🚫 SOP NÃO É SENTENÇA DE SOFRIMENTO!
Chega de acreditar que viver com ciclos desregulados, dificuldade pra emagrecer, acne, queda de cabelo e cansaço é “normal”.
A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) não é apenas um problema nos ovários. É um desequilíbrio que afeta seu metabolismo, seus hormônios, seu intestino, sua energia e sua saúde mental.
Se você ouviu por aí que:
❌ “É só cortar carboidrato”
❌ “É só tomar anticoncepcional”
❌ “Não tem o que fazer”
⚠️ Saiba que isso é mentira. E pode estar te mantendo presa no ciclo de frustração, efeito sanfona e baixa autoestima.
Se você se identificou com esse conteúdo, a sua transformação começa no momento que você escolhe cuidar de você com estratégia, ciência e amor próprio.
💌 Me chama no direct ou agende sua consulta pelo link da bio. Bora desenhar um protocolo individualizado pra você viver sua melhor versão, livre dos sintomas da SOP!

02/06/2025

✨️ FALA NUTRI 2025 - MUITO ALÉM DE NÚMEROS! ✨

Um evento que vai muito além de gestão e empreendedorismo. É sobre transformação, crescimento e acreditar que sim, é possível viver da nutrição com propósito, técnica e estratégia.

Foram três dias intensos de muito conteúdo, networking e troca com nutricionistas que estão comprometidos em construir uma carreira sólida e de alto impacto.

Tive a honra de ser reconhecido com uma placa simbólica pela conquista de uma grande meta que trabalhei nos últimos 6 meses na mentoria. Uma prova de que quando unimos disciplina, ação e estratégia, os resultados chegam!

E a jornada não para! Agora seguimos em mais um ciclo de mentoria, com novos desafios, novas metas e, claro, ainda mais sede de evolução. Porque quem escolhe crescer, nunca volta para trás. 🚀

Gratidão a todos os colegas, mentores e amigos que fizeram parte desse momento e principalmente a pessoa mais importante da minha vida , porque sem ela tudo isso não seria possível.

27/05/2025

😡 Isso pode estar te impedindo de emagrecer!
Se você sente que faz tudo certo, mas a balança não desce, o corpo não responde e a fome só aumenta…
Presta atenção:
O problema pode estar no seu cortisol!
Quando esse hormônio f**a alto demais (estresse, ciclo desregulado, sono ruim…), seu corpo entra em modo de proteção:
❌ Retém líquido
❌ Acumula gordura (principalmente abdominal)
❌ Aumenta a fome e o desejo por doces
❌ Dificulta o emagrecimento
Não é sobre comer menos e treinar mais. É sobre ajustar nutrição, treino, sono e estresse de forma inteligente.
Seu corpo não te sabota. Ele te protege.
E se você quer aprender a trabalhar a favor dele… me chama no direct ou clique no link da bio e agende sua consulta!

22/05/2025

✋🏻“O maior erro que vejo em muitas prescrições para mulheres...
..é IGNORAR O CICLO MENSTRUAL!”

-Se você já percebeu que em alguns dias se sente forte, disposta, focada... e em outros parece que seu corpo simplesmente não responde, f**a mais cansado, irritado e sem energia, saiba que isso tem explicação.

-Não é falta de foco. Não é preguiça. É fisiologia. É o seu corpo funcionando exatamente como deveria.

-O ciclo menstrual altera hormônios como estrogênio, progesterona, alopregnenolona e cortisol, que impactam diretamente sua:
✔️ Disposição
✔️ Motivação
✔️ Resistência ao estresse
✔️ Percepção de dor e de esforço
✔️ Humor e bem-estar

-Quando você aprende a ajustar treino e nutrição de acordo com sua fase do ciclo, tudo muda:

💥Mais resultados

💥Mais bem-estar

💥Menos frustração

💥E MUITO mais consistência

-Seu ciclo não é seu inimigo. Ele é seu mapa.

🫵🏻Se você quer aprender a treinar, comer e viver de forma inteligente, respeitando seu corpo e potencializando seus resultados, clique no link da bio ou me chama no direct. Agende sua consulta e comece sua transformação hoje!

15/05/2025

⚠️ Você sente que seu corpo mudou e ninguém leva a sério? Este post é pra você!
Menopausa não é o fim — é um novo ciclo. E você merece vivê-lo com saúde, poder e autoestima.
E pra você que está passando por esse ciclo ou está próximo, e deseja passar por essa fase com mais leveza, saúde e controle, agende sua consulta comigo pelo link na bio e vamos juntos nessa jornada!

30/04/2025

💪 Ter mais massa muscular é muito mais do que estética!
Ela te protege de doenças, acelera o metabolismo, melhora hormônios, contribui para diminuir aquela celulite indesejada e te ajuda a se sentir mais confiante e forte todos os dias.
Nos slides acima te mostro o porquê e te entrego 2 treinos completos iniciantes/intermediário — superiores e inferiores — para aplicar já na sua rotina!
📩 Quer um plano completo e personalizado?
Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

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