Assessoria Esportiva Cantinho da Nutri

Assessoria Esportiva Cantinho da Nutri No Cantinho da Nutri você encontra tudo que precisa para chegar ao bem estar físico, mental e emoc Fitness Club é a Assessoria Esportiva do Cantinho da Nutri.

Se você precisa ou quer perder peso, encontrou o lugar certo! Aqui você conta com uma equipe especializada e disposta a solucionar o seu problema. Com nutricionistas, Coach de emagrecimento e personal trainer, o que é um problema para você é nosso desafio! Vem para o Cantinho da Nutri você também!!

Fala amada! ❤️ Carol Faria aqui!Pra começar bem a segundona, vim te trazer algumas séries pra você assistir com a famíli...
14/03/2022

Fala amada! ❤️ Carol Faria aqui!

Pra começar bem a segundona, vim te trazer algumas séries pra você assistir com a família sobre gastronomia.

1- A Origem do Sabor.
Quer levar a família para a China sem nem precisar sair do sofá? Vocês podem aterrissar em Chaoshan, Yunnan e Gansu, e conhecer não só a culinária dessas regiões, mas também como as populações locais plantam, colhem e conservam os alimentos.

Mas como? Assistindo uma das mais populares séries sobre gastronomia, A Origem do Sabor. Para eles, a comida deve sempre ser tratada com respeito e sabedoria, assim, na hora do preparo, os melhores resultados serão obtidos.

2- Chef’s Table
No estilo série-documentário, Chef’s Table conta com uma média de quatro a seis episódios por temporada (atualmente, estão disponíveis seis!) e já foi indicada ao Emmy.

Assistindo-a, também é possível passear por países, como Estados Unidos, Itália, Berlim, Coreia do Sul, entre outros.

Se você gosta de acompanhar a rotina dos chefes de cozinha, o que os levou ao sucesso, e como transformar pratos em obras de arte, essa é uma boa pedida!

E aí, qual desses você vai assistir com a sua família nessa segundona?

E aiiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui! Fala a verdade, você também chega ao final de um treino sem saber quantas séries fal...
13/03/2022

E aiiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui!

Fala a verdade, você também chega ao final de um treino sem saber quantas séries faltam pra acabar? Haahhahaha sinal de que o treino está fazendo efeito 😂🤪

Fala amada! ❤️ Carol Faria aqui!Você tem algum objetivo para emagrecer?Eu tive! Eu tive o objetivo de emagrecer por caus...
12/03/2022

Fala amada! ❤️ Carol Faria aqui!

Você tem algum objetivo para emagrecer?

Eu tive! Eu tive o objetivo de emagrecer por causa da minha saúde. A minha saúde precisava de atenção.

Eu consegui emagrecer 30kg sem deixar de comer o que eu gosto e sem ficar na neura e é isso que eu quero pra você!

Chega de fazer dieta do arroz, dieta da sopa, da lua e etc...

Chega de deixar de comer o que você gosta em festas, ficar levando marmita pra cima e pra baixo na festa do seu filho ou de alguém da sua família sendo que ali, você deveria estar pensando em curtir o seu momento com a sua família e com os seus filhos.

Se você quer se livrar dessa neura, clica no link da bio e vem pra próxima turma do emagrecimento acelerado.

E aiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui! Me conta uma coisa, você treina mais em casa ou na academia?Se você treinar em casa, ...
11/03/2022

E aiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui!

Me conta uma coisa, você treina mais em casa ou na academia?

Se você treinar em casa, deixa eu te ajudar com isso:

1- Elevamento pélvico.
A elevação pélvica é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril. Não requer pesos, embora possam ser colocados na altura do estômago.

2- Agachamento búlgaro.
O agachamento é um dos exercícios mais eficientes para deixar o bu**um durinho e as coxas definidas. Além disso, possui diversas variações, como o agachamento búlgaro. O agachamento búlgaro tem foco na força e trabalha músculos como os quadríceps, os glúteos e os deltoides (músculos que cobrem o ombro). Além disso, é uma ótima alternativa para quem deseja trabalhar as coxas.

3- Bom dia.
O bom dia, em inglês good-morning, é um exercício físico que visa o trabalho das regiões (lombar) e glútea ativando os músculos eretores da espinha, quadrado lombar, glúteo máximo e isquiossurais.

4- Afundo.
Um afundo pode se referir a qualquer posição do corpo humano em que uma perna é posicionada para frente com o joelho flexionado e o pé apoiado no chão, enquanto a outra perna está posicionada para trás.

5- Agachamento livre.
Um exercício completo para membros inferiores, glúteo e músculos posturais. Ideal para todas as pessoas seja atleta ou não. Um movimento natural como agachar pode ser herói ou vilão. Saiba mais como fazer o exercício agachamento livre e sinta a diferença no seu corpo.

E aiiii, beleza? 🤪Luiz Nunes aqui!Você sabia que pra emagrecer você não precisa de dietas extremamente restritivas?Você ...
07/03/2022

E aiiii, beleza? 🤪
Luiz Nunes aqui!

Você sabia que pra emagrecer você não precisa de dietas extremamente restritivas?

Você não precisa passar fome, não precisa cortar o que gosta e muito menos ficar boiada quando vai sair sem saber o que comer.

No nosso desafio emagrecimento acelerado, nós temos um acompanhamento através de um grupo no Telegram.

Nossas alunas recomendam, veja só!

Fala meninas!Quem nos vê assim, não imagina o quanto a gente já sofreu e chorou pelo nosso negócio.Sabe aquele sonho de ...
05/03/2022

Fala meninas!

Quem nos vê assim, não imagina o quanto a gente já sofreu e chorou pelo nosso negócio.

Sabe aquele sonho de fazer acontecer? Sabe aquela garra de se entregar todos os dias? Então… Era o que tínhamos.

Já choramos por que não achamos que daria certo.
Já nos sentimos perdidos.
Já achamos que não era pra gente empreender.
Já pensamos em desistir diversas vezes!

Mas sabe o que nos trouxe até aqui? A paixão pelo empreendedorismo.

O empreendedorismo me trouxe o que eu mais amo hoje, minha liberdade.

A liberdade de viver bem. A liberdade de ver meus filhos crescerem e poder estar junto com eles.

Quando conquistamos tudo isso, valeu MUITO a pena.

Se você quer algo, não desiste! Vai valer a pena. O processo é doloroso, mas a vitória é certa 😉🤩

E aiiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui!Tenho certeza que você já pensou que para emagrecer você precisaria cortar todos os a...
05/03/2022

E aiiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui!

Tenho certeza que você já pensou que para emagrecer você precisaria cortar todos os alimentos que você gosta da sua vida né?

Pizza, hamburguer, bolo...

Tudo isso deve ser cortado mas não é assim.

Para uma alimentação saudável, precisa-se de alimentação balanceada, alimentação controlada.

Então, não ache que só cortar tudo o que gosta você estará fazendo dieta, cuidado.

E aiii, beleza? 🤪Época de carnaval, treinar sem energia não dá né?Separei algumas músicas que vão te dar aquele gás na h...
01/03/2022

E aiii, beleza? 🤪

Época de carnaval, treinar sem energia não dá né?

Separei algumas músicas que vão te dar aquele gás na hora de treinar por aí.

1. Eminem – “‘Till I Collapse”
2. Kanye West – “POWER”
3. Drake – “Jumpman”
4. The Chainsmokers – “Closer”
5. Calvin Harris – “This is What You Came For”

E aí, você já tinha ouvido falar nelas?

Fala amada! ❤️Quem nunca passou por uma provação dessa hein?Agora me conta, você come o bolo ou se segura firme na dieta...
28/02/2022

Fala amada! ❤️

Quem nunca passou por uma provação dessa hein?

Agora me conta, você come o bolo ou se segura firme na dieta?

Eu como hein 🤫🤤🤭😂

E aiiii, beleza? 🤪Todos nós temos um começo e esse foi o meu.Sou formado em Educação fisica pela UNIP em 2010, fiz també...
27/02/2022

E aiiii, beleza? 🤪

Todos nós temos um começo e esse foi o meu.

Sou formado em Educação fisica pela UNIP em 2010, fiz também Educação física bacharelado unitalo em 2011 mas como gosto de estudar e entender mais sobre como funciona toda o corpo, eu também fiz curso especializado em biomecânica em 2010, Curso Especializado em corrida de rua em 2013 e Curso em fisiologia do exercício 2019.

Lá em 2010 eu não imaginaria que eu teria um perfil com quase 30 mil pessoas que mudariam de vida por causa dos exercícios passados por mim.

Esse foi meu início e talvez o seu hoje seja começar uma nova dieta ou um novo exercício.

Não mude a rota, vai firme! Você consegue.

Fala amada! ❤️ Carol Faria aqui!Você está procrastinando começar a fazer a atividade física que você disse que iria faze...
26/02/2022

Fala amada! ❤️ Carol Faria aqui!

Você está procrastinando começar a fazer a atividade física que você disse que iria fazer no fim do ano? Pois eu estou aqui pra te lembrar de começar!

Eu sei que vai parecer chato e difícil no início, mas vai por mim! Se você começar hoje, o seu eu do futuro vai agradecer.

E ai, vamos começar a treinar hoje?

E aiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui!1- Flexão plantar.Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos da panturrilha, além d...
25/02/2022

E aiii, beleza? 🤪 Luiz Nunes aqui!

1- Flexão plantar.
Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos da panturrilha, além de melhorar o equilíbrio do corpo e prevenir lesões em treinos de corrida ou caminhada, por exemplo.

Como fazer: apoiar-se em uma parede ou no encosto de uma cadeira. Com a coluna reta e o abdômen contraído, ficar de ponta de pé e retornar à posição inicial. Esse treino pode ser feito em 3 séries de 12 a 20 movimentos e com 20 a 30 segundos de descanso entre cada série.

Opção com peso: pode-se usar caneleira, uma em cada perna, ou segurar peso nas mãos como halteres ou usar garrafas pet com água ou areia, para intensificar o trabalho muscular.

2- Elevação de perna.
A elevação de perna é um exercício que melhora a mobilidade, flexibilidade e força muscular dos glúteos e da parte posterior da coxa, além dos músculos do quadril, podendo ajudar no equilíbrio corporal.

Como fazer: pegar uma cadeira e apoiar uma mão na parte do encosto. Com a coluna reta e abdômen contraído, elevar uma perna para frente e depois levar a perna para trás, fazendo movimentos como se a perna fosse um pêndulo. Repetir o exercício com a outra perna e voltar à posição inicial. Esse treino pode ser feito em 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições.

Opção com peso: a elevação de perna pode ser feita usando-se caneleira, uma em cada perna e com peso recomendado por um educador físico.

3- Agachamento.
O agachamento é um exercício completo para as pernas pois trabalha glúteo, coxas, panturrilha, parte posterior das pernas e abdômen.

Como fazer: em pé, afastar os pés, alinhados à largura dos ombros. As costas devem sempre ficar retas e abdômen contraído. Descer lentamente flexionando os joelhos, inclinando o tronco ligeiramente para frente e empurrando o bu**um bem para trás, como se fosse sentar numa cadeira invisível. Descer até que os joelhos fiquem num ângulo de 90 graus e não ultrapassem a ponta dos pés. Voltar à posição inicial. Fazer 3 séries de 20 repetições com 1 minuto de descanso entre as séries.

E ai, qual desses exercícios você vai fazer em casa?

Endereço

Rua João Cachoeira 1755
São Paulo, SP
04535016

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:00 - 21:00
Terça-feira 13:00 - 21:00
Quarta-feira 13:00 - 21:00
Quinta-feira 13:00 - 21:00
Sexta-feira 13:00 - 21:00

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