21/03/2023
Você já se pegou em um ciclo interminável de fazer dieta, emagrecer, voltar a engordar e, em seguida, começar uma nova dieta?
Se sim, você não está sozinho.
Esse ciclo é conhecido como "efeito sanfona" e é um problema comum entre as pessoas que tentam perder peso através de dietas restritivas.
Quando restringimos severamente a quantidade e o tipo de alimento que comemos, podemos até perder peso a curto prazo, porém isso não é insustentável a longo prazo e muitas vezes leva a problemas de saúde, como deficiências nutricionais, fadiga, mau humor e até transtornos alimentares.
Sem contar que quando quando nos privamos de alimentos, nosso corpo entra em "economia de energia", diminuindo a taxa metabólica e tornando mais difícil perder peso. Ou seja, nosso corpo se acostuma com a quantidade de comida que estamos ingerindo e se adapta para gastar o mínimo possível e armazenar o restante. Quando voltamos a comer normalmente, nosso corpo leva um tempo para entender a nova condição, o que leva a um ganho de peso rápido e frustrante.
Em vez de cair nesse ciclo vicioso, fazer essas mudanças de forma gradual e sustentável, com acompanhamento, é muito mais seguro e efetivo para uma mudança no estilo de vida.
🥦Dica da Nutri: O básico funciona! Comer uma variedade de alimentos em quantidades equilibradas, praticar atividade física regularmente e aprender a escutar nosso corpo e necessidades, entender nossa fome e saciedade é fundamental no processo de emagrecimento.
O peso não define a saúde.
Procure auxílio de profissionais qualificados para te ajudar!
