Fabiana Saes

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25/04/2023

É com muita alegria que retomo as aulas de mindfulness para pais e mães!
Quer participar? Quer saber mais informações? Me chame!

09/04/2023

A Páscoa nos convida a refletir sobre os desafios de viver e nos ensina que tudo é parte de um ciclo que se renova. Como a natureza que se transforma a cada estação, também somos transformados pelas nossas experiências. Às vezes, essas transformações podem ser dolorosas e difíceis de aceitar, mas é através delas que nossa vida flui. Precisamos abraçar o presente para seguir em frente. Que nesta Páscoa possamos aprender a aceitar a dualidade da vida, valorizar cada momento e nos abrir para as possibilidades que se apresentam diante de nós. Que possamos renascer a cada dia e celebrar a vida em sua plenitude.

15/03/2023

Hoje comemora-se o Dia da Escola, data que celebra e ressalta a importância da educação. No entanto, é fundamental lembrarmos que, infelizmente, o ambiente escolar nem sempre é seguro e acolhedor como se espera.

Um dos problemas mais sérios que afetam muitos estudantes é o bullying e eu gostaria de chamar a atenção para o impacto nos relacionamentos interpessoais. Esse ato atinge a vítima em diversas formas, como sua autoestima e autoconfiança, levando a sentimentos de vergonha, medo e isolamento social.

Ela pode desenvolver uma atitude defensiva ou se afastar de outros estudantes como forma de se proteger e isso pode levar a um ciclo vicioso de isolamento social e baixa autoestima.

Na visão dos pesquisadores, diferentes tipos de bullying têm diferentes correlações com a saúde mental. Eles sugerem que compreender melhor essas questões podem ajudar a moldar estratégias de prevenção nas escolas. De qualquer forma, não dá para dizer que uma agressão é menos grave do que outra. Como dizem os autores: “O bullying dói. Machuca a vítima e também o agressor. Ninguém sai melhor da experiência”.

É fundamental a promoção do combate a esse ato, afirmando e assegurando o bem-estar coletivo do ambiente e relacionamentos saudáveis.

Referência:
REDAÇÃO.Certas formas de Bullying afetam mais a saúde mental, sugere estudo. Dr. Jairo Boure.19.03.2023. Disponível em: acesso em: 13.03.2023

13/03/2023

Com a crescente presença da tecnologia em nossas vidas, muitas vezes podemos nos perder em meio a tantas distrações digitais. Afinal, quem nunca ficou horas navegando nas redes sociais ou assistindo a vídeos? Embora essas atividades possam parecer inofensivas, é essencial lembrar que elas podem nos afastar das pessoas que amamos e nos tirar o foco das coisas realmente importantes.

Uma pesquisa na Universidade de Harvard revelou que quanto mais distraídos estamos, maior a nossa sensação de infelicidade. Você sabia que uma pessoa pode levar até 25 minutos para retomar o foco em uma tarefa após se distrair?

Mindfulness é o oposto de divagação mental, de distração e desatenção (isso nós chamamos de mindlessness, “piloto automático”), que são muito comuns em nosso dia e que podem nos impedir de aproveitar ao máximo cada momento.

Para estarmos presente na vida, é necessário exercitar estar consigo mesmo, escolhendo você ao invés das distrações. Respire e faça uma coisa de cada vez, viva o agora, é nele a felicidade está!

10/03/2023

Talvez muitos de vocês não saibam, mas eu tive a honra e o grande prazer de fazer parte do livro: Relatos Maternos - A voz de mulheres plurais, da autora Gabi Paína.

Nele, eu escrevi sobre a prática Mindfulness na maternidade. Nas fotos acima, compartilhei um trecho sobre esse mar de informações valiosas que é este livro.

F**a aqui o meu agradecimento e indicação. Se você gosta de histórias cheias de emoção, não terá erro!

E para quem quiser adquirir um exemplar, ele está disponível no link da bio no perfil:

09/03/2023

A saúde mental é uma questão que está cada vez mais presente no mundo corporativo. Com o aumento do número de pessoas que sofrem com ansiedade e depressão, as empresas precisam se preocupar com a saúde emocional de seus colaboradores.

Aproveito a quinta-feira, dia de , para compartilhar uma entrevista que concedi recentemente para a Gazeta, onde tive a oportunidade de falar sobre esse assunto.

Nessa matéria, eu sugeri cinco pilares que eu os considero importantes e que auxiliam na garantia de um ambiente de trabalho saudável. Arraste para o lado e confira quais são!

Um beijo,
Fabiana Saes
Psicologa | CRP: 06/588588-01

01/03/2023

Você sabia que o sono também faz parte dos seus futuros carnavais? É isso mesmo, ele é crucial para que você consiga apreciar e aproveitar ainda mais eles. Às vezes esquecemos de coisas simples que estão em nosso dia a dia, mas que são muito importantes na nossa qualidade de vida agora e principalmente no nosso futuro, garantindo uma melhor vivência!

“Se as pessoas puderem desenvolver esses bons hábitos de sono, certificando-se de que estão dormindo sem muitas distrações e possuem uma boa higiene do sono de maneira geral, isso pode beneficiar muito a sua saúde a longo prazo”, disse Qian, acrescentando que, para o estudo atual, eles estimaram ganhos na expectativa de vida a partir dos 30 anos.

“É importante que as pessoas mais jovens entendam que muitos comportamentos de saúde são acumulativos ao longo do tempo. Assim como gostamos de dizer, 'nunca é tarde demais para se exercitar ou parar de fumar', também nunca é cedo demais. E nós deveríamos falar e avaliar o sono com mais frequência.”

Referência:
NAPOLI, Nicole. Getting Good Sleep Could Add Years to Your Life. Neuroscience News. [S.I.] 23.fev.2023. Disponível em: acesso em: 24.fev.2023

22/02/2023

Com que frequência você vive situações agradáveis que só vai perceber que foram boas quando pensa nelas?

Muitas vezes vivenciamos situações prazerosas que percebemos apenas depois, quando ecoa na lembrança. Um sentimento que chega quase como uma autopunição por não estar presente naquele momento.

Ter a oportunidade de vivenciar cada momento como ele realmente é, agradável ou desagradável, bom ou ruim, alegre ou triste com a intenção de experimentar cada sensação, pensamento e sentimento, envolvido nessa experiência, é uma habilidade que todos nós podemos desenvolver e chamamos este estado de presença de mindfulness.

Mindfulness então é condicionar a atenção para o aqui e agora e essa percepção nos permite criar um espaço entre a emoção e a reação e agir com respostas mais claras e calmas, com isso desenvolvemos uma escuta atenta, empatia e compaixão.

Viver de forma mindful, é poder mudar o funcionamento automático e reativo da mente desatenta para o modo consciente e atento!

18/02/2023

É raro, mas acontece sempre!

Brincadeiras à parte, você pratica o autocuidado, considerando e compreendendo a sua humanidade? Se tenho a ciência que não sou perfeito, entendo e aceito as imperfeições do outro, adéquo minhas expectativas e me aproximo das pessoas com amor, compaixão e empatia.

Um beijo,
Fabiana Saes
Psicóloga
CRP: 06/58588-01

15/02/2023

Transforme sua relação com o sofrimento com os 3 passos da autocompaixão.

Aprenda a ser sua própria fonte de apoio e conforto, sem julgamentos ou críticas.

Deslize para a direita e descubra como a autocompaixão pode renovar sua jornada de autocuidado.

12/02/2023

Você sabia que a exposição ao trauma pode mudar a vida?

Os pesquisadores descobriram que quando uma pessoa passa por algum trauma, as conexões neurais que ligam partes diferentes do cérebro mudam. Essas mudanças na rede de saliência, que é como o cérebro processa, armazena e responde a informações, são atribuídas ao trauma.

O trauma pode alterar o modo como o cérebro percebe e processa tais informações, especialmente aquelas sendo relacionadas ao acontecimento. Entenda:

“Estamos aprendendo mais sobre como as pessoas expostas a trauma aprendem a distinguir entre o que é seguro e o que não é. O cérebro deles está nos dando uma visão sobre o que pode estar dando errado em mecanismos específicos afetados pela exposição ao trauma, especialmente quando a emoção está envolvida”, disse Suarez-Jimenez, que começou esse trabalho como bolsista de pós-doutorado no laboratório de Yuval Neria, Ph.D., professor do Columbia University Irving Medical Center.

Referência:
OFFICE. P. How Trauma Changes the Brain. Neuroscience News [S.l.] 07.dez.2022. Disponível em: Acesso em: 02.fev.2023

Endereço

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Telefone

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Site

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