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Mariana Souza, São Paulo (2025)

22/08/2021

Considere suplementos de ervas
Muitos suplementos de ervas podem reduzir a dor nas articulações, embora a pesquisa científica não tenha confirmado que qualquer erva ou suplemento específico possa tratar a artrite.
Algumas dessas ervas incluem:
✅Boswellia
✅bromelaína
✅garra do diabo
✅ginkgo
✅urtiga
✅trovão videira de deus
Sempre converse com seu médico antes de tentar um novo suplemento, pois alguns podem causar efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas.

21/08/2021

🛑Os remédios caseiros funcionam para a osteoartrite?
A osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa. O tratamento depende de uma combinação de medicina convencional e mudanças no estilo de vida. Os medicamentos podem tratar a dor, mas podem haver efeitos colaterais quando você os toma por um longo prazo. Remédios caseiros, mudanças no estilo de vida e remédios naturais podem ajudar a controlar a dor da OA com menos efeitos colaterais. Certos métodos podem até impedir que o OA piore.
Os remédios caseiros não devem substituir seu tratamento atual. Mas eles podem fornecer mais alívio para OA. É importante, porém, discutir os remédios caseiros e as mudanças no estilo de vida com seu médico antes de experimentá-los.
✅Compressas quentes e frias
Quando se trata de dor, compressas quentes e frias podem ser muito benéficas. Eles não causam os efeitos colaterais de longo prazo que os medicamentos podem causar. O calor é útil para a rigidez das articulações e as compressas frias são melhores para as dores nas articulações.
As compressas podem reduzir a dor muscular ou espasmos ao redor de uma articulação. Fazer uma compressa pode ser tão simples quanto usar uma toalha quente ou fria.
✅Banho de sal Epsom
Os banhos de sal Epsom podem fornecer alívio geral, especialmente para dores nas articulações. O magnésio no sal de Epsom pode ajudar com inflamação e dor. Você pode comprar sal Epsom em uma farmácia. Esses banhos são seguros o suficiente para serem tomados quantas vezes você quiser, por 30 minutos a cada vez. Use 2 xícaras de sal de Epsom em um banho de água morna a uma temperatura de cerca de 102 ° F (38 ° C).
✅Pomadas e cremes tópicos
Você pode tentar versões tópicas como uma alternativa aos medicamentos orais sem prescrição (OTC), como paracetamol e ibuprofeno.
Esses géis e cremes podem conter aspirina ou analgésicos para anestesiar a dor. Você pode aplicá-los diretamente nas articulações afetadas. Esses produtos podem funcionar bem em áreas próximas à superfície da pele, como os joelhos.
Outro remédio caseiro tópico é a capsaicina. A capsaicina é um composto feito de pimenta malagueta. Ele funciona melhor quando você o aplica nas articulações doloridas de três a quatro vezes por dia. Para evitar a exposição acidental dos olhos, lave as mãos após cada uso.
✅Chá verde: bebida anti-inflamatória
O chá verde contém polifenóis. Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e a necessidade de medicamentos. Um estudo em Pesquisa e terapia de artrite Fonte confiável relataram que o chá verde aumentou a proteção da cartilagem.
✅Gengibre: redutores da dor
O gengibre oral também é conhecido por reduzir a dor da OA. De acordo com um estudo de 2015 sobre osteoartrite e cartilagem, o gengibre tomado a longo prazo pode até diminuir o risco de deficiência relacionada à OA. Devido ao risco de efeitos colaterais, oCentro Nacional de Saúde Complementar e IntegrativaFonte confiável recomenda o uso moderado de gengibre como tempero em vez de formas de suplemento.

20/08/2021

✅6 alimentos a evitar se você tiver osteoartrite
1. Açúcar✅
Os carboidratos ricos em açúcar, como bolos processados, biscoitos e itens de padaria, podem alterar a resposta imunológica do seu corpo a doenças, de acordo com um estudoFonte confiável. Essa reação pode piorar a inflamação e deixar as articulações tensas com uma sensação de fraqueza ainda maior.
Substitutos naturais, como xarope de bordo puro e mel, podem apaziguar sua vontade de comer doces sem contribuir para os sintomas de OA.
2. Sal✅
Comer muito sódio faz com que as células retenham água. Isso significa que eles incham.
Seu corpo precisa de sódio para funcionar. No entanto, comer demais leva a uma reação inflamatória. Isso pode contribuir para danos nas articulações.
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a maioria dos americanosFonte confiávelconsumir muito sódio diariamente. Para reduzir o sódio, experimente trocar o sal por outras especiarias, como as raspas de limão ou pimenta preta com sabor como alho, para melhorar sua comida.
3. Comida frita✅
A Arthritis Foundation aponta que alimentos ricos em gorduras saturadas, como batatas fritas e donuts, podem aumentar a inflamação no corpo e piorar a dor da OA.
Os óleos usados para fritar os alimentos criam reações químicas no corpo e podem aumentar o colesterol.
Prefira alimentos assados sem aditivos de óleo. Quando precisar usar óleo para cozinhar, opte por uma pequena quantidade de azeite ou óleo de abacate.
4 - Farinha branca✅
Produtos de trigo refinado, como pão branco, estimulam a resposta inflamatória do corpo. É por isso que comer muitas massas refinadas, cereais e produtos de grãos pode fazer sua dor de OA explodir.
Para evitar isso, escolha grãos inteiros sempre que possível. Evite produtos de panificação muito processados. - Grãos integrais e aditivos de fermento que contêm glúten também podem afetar a dor de OA.
5. Ácidos graxos ômega-6✅
De acordo com a Harvard Medical School , você deve limitar a ingestão de alimentos que contenham ácidos graxos ômega-6, como gemas de ovo e carne vermelha. As gorduras saturadas podem aumentar os níveis de inflamação no corpo, piorando a dor da OA.
Comer alimentos ricos em ômega-3 , como salmão, nozes e soja, fornecerá a proteína de que você precisa sem piorar os sintomas de OA.
6. Laticínios✅
Alguns acreditam que os laticínios podem causar inflamação em algumas pessoas, o que pode levar à dor da artrite. UMAestudeFonte confiável descobriram que pessoas com artrite que evitam leite animal e outros gatilhos inflamatórios experimentam uma melhora significativa em seus sintomas.
Pesquisas que exploram a ligação entre laticínios e inflamação são conflitantes. Mas, não seria prejudicial tentar substituir os laticínios por uma alternativa não-láctea saudável como o leite de amêndoa, ou um antiinflamatório como o leite de linhaça, para ver como seu corpo responde.
Certifique-se de evitar carragena encontrada nesses leites. Este é um aditivo derivado de algas marinhas que pode causar sintomas gastrointestinais e enfraquecer a permeabilidade intestinal.
🚫Osteoartrite e álcool
A maioria dos especialistas desencoraja o consumo de álcool em excesso quando você tem OA. O consumo de álcool, especialmente cerveja, pode contribuir para os surtos por causa dos altos níveis de purinas em produtos comerciais de álcool.
Além disso, a maioria dos medicamentos para artrite interage com o álcool, o que afeta a eficácia da droga e pode ser perigoso.

19/08/2021

Dor Crônica no Joelho
❌O que é dor crônica no joelho?
Dor no joelho crónica é de longa duração da dor , inchaço, sensibilidade ou em um ou ambos os joelhos . A causa da dor no joelho pode determinar os sintomas que você experimenta. Muitas condições podem causar ou contribuir para a dor crônica no joelho, e existem muitos tratamentos .
A experiência de cada pessoa com dor crônica no joelho será diferente.
❌O que causa dor crônica no joelho?
A dor temporária no joelho é diferente da dor crônica no joelho. Muitas pessoas sentem dor temporária no joelho como resultado de uma lesão ou acidente. A dor crônica no joelho raramente desaparece sem tratamento e nem sempre é atribuível a um único incidente. Na maioria das vezes, é o resultado de várias causas ou condições.
Condições físicas ou doenças podem causar dor no joelho. Esses incluem:
❌osteoartrite :
dor, inflamação e destruição articular causada pela degeneração e deterioração da articulação
❌tendinite : dor na frente do joelho que piora ao subir, subir escadas ou subir uma ladeira;
❌bursite : inflamação causada pelo uso excessivo repetido ou lesão do joelho;
❌condromalácia patelar : cartilagem danificada sob a rótula;
❌gota : artrite causada pelo acúmulo de ácido úrico;
❌Cisto de Baker : um acúmulo de líquido sinovial (líquido que lubrifica a articulação) atrás do joelho;
❌artrite reumatoide (AR) : uma doença inflamatória autoimune crônica que causa inchaço doloroso e pode, eventualmente, causar deformidade articular e erosão óssea;
❌luxação : luxação da rótula na maioria das vezes o resultado de trauma
❌ruptura do menisco : ruptura em uma ou mais cartilagens do joelho;
❌ligamento rompido : ruptura em um dos quatro ligamentos do joelho - o ligamento mais comumente lesado é o ligamento cruzado anterior (LCA)
❌tumores ósseos : osteossarcoma (segundo câncer ósseo mais prevalente ), ocorre mais comumente no joelho
Fatores que podem piorar a dor crônica no joelho:
Lesões na estrutura do joelho podem causar sangramento e inchaço e podem criar um problema crônico ao longo do tempo se não forem tratadas adequadamente.
Entorses e distensões uso excessivo infecção má postura e forma ao fazer atividade física,
Não aquecer ou esfriar antes ou depois da atividade física alongamento indevido dos músculos.
Quem corre risco de ter dor crônica no joelho?
Pessoas com sobrepeso ou obesas correm um risco maior de problemas nos joelhos. Para cada quilo que você está acima do peso, seu joelho deve absorver 4 libras extras Fonte confiável de pressão ao caminhar, correr ou subir escadas.

18/08/2021

Como o exercício ajuda a artrite do joelho?
A artrite afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Dois dos tipos mais comuns são a osteoartrite (OA) e a artrite reumatóide (AR) . Ambos os tipos costumam causar dor no joelho.
Exercitar um joelho artrítico pode parecer contra-intuitivo, mas exercícios regulares podem realmente diminuir - e até mesmo aliviar - a dor da artrite e outros sintomas, como rigidez e inchaço.
Existem várias razões para praticar exercícios com artrite de joelho:
• O exercício mantém toda a amplitude de movimento da articulação.
• O exercício fortalece os músculos que sustentam a articulação.
• Músculos fortes ajudam a articulação a absorver o choque.
O exercício não precisa ser difícil para ser benéfico. Na verdade, exercícios suaves e de baixo impacto são os melhores para a artrite do joelho. Eles minimizam o estresse na articulação, pois aumentam sua flexibilidade e resistência.
Praticar exercícios em casa ou no trabalho
Os melhores exercícios para os joelhos podem ser aqueles que você pode fazer em casa ou mesmo durante um intervalo no escritório. Eles são fáceis, eficazes e convenientes e não requerem nenhum equipamento especial. Faça-os lenta e gradualmente aumente o número de repetições à medida que seus músculos ficam mais fortes.
Depois disso, certifique-se de fazer alguns exercícios suaves de alongamento para ajudar a evitar que seus músculos contraiam. Considere exercitar os joelhos todos os dias para dar um descanso aos músculos doloridos.
✅Exercício 1:
Elevação da perna (deitado)
1. Deite-se de costas no chão ou na cama com os braços ao lado do corpo e os dedos dos pés para cima.
2. Mantenha a perna esticada enquanto tensiona os músculos da perna e levante-a lentamente alguns centímetros.
3. Contraia os músculos do estômago para empurrar a parte inferior das costas para baixo.
4. Segure e conte até 5, depois abaixe a perna o mais lentamente possível.
5. Repita e depois mude para a outra perna.
Dica de exercício: comece com uma série de quatro para cada perna.
Por que funciona: este exercício fortalece os quadríceps, que são os grandes músculos da parte frontal das coxas que se fixam nas articulações dos joelhos.
✅Exercício 2:
Alongamento de isquiotibiais (deitado)
1. Deite no chão ou na cama com as duas pernas dobradas.
2. Levante lentamente uma perna, ainda dobrada, e traga o joelho de volta ao peito.
3. Una as mãos atrás da coxa, não o joelho, e estique a perna.
4. Puxe a perna esticada de volta em direção à cabeça até sentir o alongamento.
5. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos, depois dobre lentamente o joelho e abaixe a perna de volta ao chão.
Dica de exercício: Faça o alongamento 1 vez em cada perna.
Por que funciona: este exercício alonga e fortalece os isquiotibiais, que são os músculos da parte de trás das coxas que se prendem aos joelhos.
✅Exercício 3.
Meio agachamento
1. Fique em pé com os pés separados na distância dos ombros e estique os braços à sua frente.
2. Dobre lentamente os joelhos até ficar meio sentado. Segure-se em uma cadeira para se equilibrar, se necessário.
3. Mantenha as costas retas e o peito erguido - não se incline para a frente.
4. Com os pés apoiados no chão, mantenha a posição por 5 segundos e, lentamente, levante-se.
Não deve haver dor durante a execução deste exercício.

17/08/2021

O que causa dor nas articulações?
Artrite
Uma das causas mais comuns de dor nas articulações é a artrite. As duas principais formas de artrite são a osteoartrite (OA) e a artrite reumatóide (AR).
De acordo com o American College of Rheumatology , a OA é mais comum em adultos com mais de 40 anos. Ela progride lentamente e tende a afetar as articulações comumente usadas, como:
✅pulsos
✅mãos
✅joelhos
✅juntas
A dor nas articulações devido à OA resulta de uma ruptura da cartilagem que serve como almofada e amortecedor para as articulações.
A segunda forma de artrite é a AR. De acordo com a Arthritis Foundation , RA afeta cerca de 1,5 milhões de americanos. Afeta mais comumente mulheres do que homens.
Pode deformar e debilitar as articulações com o tempo. A AR causa dor, inflamação e acúmulo de fluido nas articulações à medida que o sistema imunológico do corpo ataca a membrana que reveste as articulações.
Outras causas
A dor nas articulações pode ser causada por:
bursite ou inflamação das almofadas de amortecimento em torno das articulações
lúpus
gota
certas doenças infecciosas, como caxumba , gripe e hepatite
condromalácia da patela ou ruptura da cartilagem na rótula
uma lesão
tendinite ou inflamação do tendão
uma infecção do osso ou articulação
uso excessivo de um baseado
Câncer
fibromialgia
osteoporose
sarcoidose
raquitismo
Quais são os sintomas da dor nas articulações?
Em alguns casos, sua dor nas articulações exigirá que você consulte um médico. Você deve marcar uma consulta se não souber a causa de sua dor nas articulações e estiver apresentando outros sintomas inexplicáveis.
Você também deve consultar um médico se:
a área ao redor da articulação está inchada, vermelha, sensível ou quente ao toque
a dor persiste por três dias ou mais
você tem febre, mas nenhum outro sinal de gripe
Vá para a sala de emergência se ocorrer alguma das seguintes situações:
Você sofreu uma lesão grave.
A junta parece deformada.
O inchaço da articulação ocorre repentinamente.
A articulação está completamente imóvel.
Você tem fortes dores nas articulações.
Como a dor nas articulações é diagnosticada?
Seu médico provavelmente fará um exame físico. Eles também farão uma série de perguntas sobre sua dor nas articulações. Isso pode ajudar a restringir as causas potenciais.
Um raio-X da articulação pode ser necessário para identificar lesões articulares relacionadas à artrite.
Se o seu médico suspeitar que há outra causa, ele pode solicitar um exame de sangue para detectar certas doenças auto-imunes. Eles também podem solicitar um teste de taxa de sedimentação para medir o nível de inflamação no corpo ou um hemograma completo.
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15/08/2021

🛑O que é tendinite?Os tendões são cordões grossos que unem os músculos aos ossos. Quando os tendões ficam irritados ou inflamados, a condição é chamada de tendinite. A tendinite causa dor aguda e sensibilidade, tornando difícil mover a articulação afetada.
Qualquer tendão pode desenvolver tendinite, mas é mais provável que você a desenvolva no ombro, joelho, cotovelo, calcanhar ou punho.
A tendinite também pode ser chamada por um dos seguintes nomes:
❌ombro de nadador
❌joelho do saltador
❌ombro do lançador
❌cotovelo de jogador de golfe
❌cotovelo de tenista
✅Quais são as opções de tratamento?
As opções de tratamento para a tendinite ajudam a reduzir a dor e a inflamação no tendão. Alguns remédios caseiros básicos incluem:✔descansar ou elevar o tendão conforme recomendado pelo seu médico
aplicando calor ou gelo
tomar medicamentos, como o analgésico acetaminofeno (Tylenol) e os antiinflamatórios aspirina (Bayer), ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn)
envolver a área com uma bandagem de compressão até que o inchaço vá embora
fazendo alongamentos e exercícios para aumentar a força e melhorar a mobilidade na área
Os tendões são cordões grossos que unem os músculos aos ossos. Quando os tendões ficam irritados ou inflamados, a condição é chamada de tendinite. A tendinite causa dor aguda e sensibilidade, tornando difícil mover a articulação afetada.
Qualquer tendão pode desenvolver tendinite, mas é mais provável que você a desenvolva no ombro, joelho, cotovelo, calcanhar ou punho.
A tendinite também pode ser chamada por um dos seguintes nomes:
❌ombro de nadador
❌joelho do saltador
❌ombro do lançador
❌cotovelo de jogador de golfe
❌cotovelo de tenista
✅Quais são as opções de tratamento?
As opções de tratamento para a tendinite ajudam a reduzir a dor e a inflamação no tendão. Alguns remédios caseiros básicos incluem:
✔descansar ou elevar o tendão conforme recomendado pelo seu médico
✔aplicando calor ou gelo
✔envolver a área com uma bandagem de compressão até que o inchaço vá embora
✔fazendo alongamentos e exercícios para aumentar a força e melhorar a mobilidade na área
S

14/08/2021

Como é tratada a dor nas articulações?
✅Tratamento em casa
Os médicos consideram OA e RA como condições crônicas. Não há tratamento disponível atualmente que elimine completamente a dor nas articulações associada à artrite ou evite que ela volte. No entanto, existem maneiras de controlar a dor:
✅Pode ser útil usar analgésicos tópicos ou tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteroides para reduzir a dor, o inchaço e a inflamação.
✅Mantenha-se fisicamente ativo e siga um programa de condicionamento físico com foco em exercícios moderados .
Alongue-se antes de se exercitar para manter uma boa amplitude de movimento nas articulações.
Mantenha seu peso corporal dentro de uma faixa saudável . Isso diminuirá o estresse nas articulações.
✅Se sua dor não for causada por artrite, você pode tentar tomar um medicamento antiinflamatório sem receita, fazer uma massagem , tomar um banho quente, fazer alongamentos com frequência e descansar o suficiente.

13/08/2021

✅18 remédios para se livrar das dores de cabeça naturalmente
As dores de cabeça são uma condição comum com a qual muitas pessoas lidam diariamente.
Variando de desconfortável a absolutamente insuportável, eles podem atrapalhar sua vida cotidiana.
Existem vários tipos de dores de cabeça, sendo as dores de cabeça tensionais as mais comuns. As cefaleias em salvas são dolorosas e acontecem em grupos ou “cachos”, enquanto as enxaquecas são um tipo de cefaleia moderada a grave.
Embora muitos medicamentos tenham como objetivo o alívio dos sintomas de dor de cabeça, também existem vários tratamentos naturais e eficazes.
Aqui estão 18 remédios caseiros eficazes para se livrar naturalmente das dores de cabeça
✅1-Beba água
✅2-Pegue um pouco de magnésio
✅3-Limite o álcool
✅4-Durma o suficiente
✅5-Evite alimentos ricos em histamina
✅6-Use óleos essenciais
✅7-Experimente uma vitamina do complexo B
✅8-Acalme a dor com uma compressa fria
✅9-Considere tomar coenzima Q10
✅10-Experimente uma dieta de eliminação
✅11-Beba chá ou café com cafeína
✅12-Experimente acupuntura
✅13-Relaxe com ioga
✅14-Evite cheiros fortes
✅15-Experimente um remédio herbal
✅16-Evite nitratos e nitritos
✅17- Beba um pouco de chá de gengibre
✅18-Faça algum exercício

12/08/2021

O que causa dor nas articulações?
❌Artrite
Uma das causas mais comuns de dor nas articulações é a artrite. As duas principais formas de artrite são a osteoartrite (OA) e a artrite reumatóide (AR).
De acordo com o American College of Rheumatology , a OA é mais comum em adultos com mais de 40 anos. Ela progride lentamente e tende a afetar as articulações comumente usadas, como:
❌pulsos
❌mãos
❌ancas
❌joelhos
A dor nas articulações devido à OA resulta de uma ruptura da cartilagem que serve como almofada e amortecedor para as articulações.
A segunda forma de artrite é a AR. De acordo com a Arthritis Foundation , RA afeta cerca de 1,5 milhões de americanos. Afeta mais comumente mulheres do que homens.
Pode deformar e debilitar as articulações com o tempo. A AR causa dor, inflamação e acúmulo de fluido nas articulações à medida que o sistema imunológico do corpo ataca a membrana que reveste as articulações.

11/08/2021

Receita anti-inflamatória para reduzir os sintomas da artrite
Não há nada de agradável nos surtos de artrite. Embora a cozinha possa não ser o primeiro lugar que você pensa para combatê-los, seguir uma dieta repleta de alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a controlar e aliviar alguns dos sintomas da artrite. Traga o mamão, o açafrão e as cerejas!
Vamos globalmente encontrar receitas anti-inflamatórias deliciosas. Aqui está umas das sete ideias saborosas para você começar.
Tigela de Buda
Ingredientes
✅1 xícara (chá) de tofu
✅1 abacate médio
✅5 folhas de couve
✅1 tomate
✅20 g de chips de batata doce
✅1 ovo
Modo de preparo
1-Comece picando o tofu, o abacate, a couve e o tomate.
2-Refogue a couve da maneira que preferir e grelhe o tofu em uma frigideira.
3-Deixe o ovo cozinhar por alguns minutos em água.
4-Monte a tigela conforme a sua criatividade. Se quiser, pode incluir outros alimentos como cogumelos, brotos, temperos, nozes e sementes.
Prontinho !

10/08/2021

O que é bursite de cotovelo?
Quando a maioria das pessoas pensa em dor no cotovelo, sua mente salt para aquele doloroso osso estranho e dolorido.
Mas se você tiver um caroço dolorido no cotovelo , pode ser bursite do cotovelo. Essa condição também é conhecida como bursite do olécrano.
Anatomia do cotovelo
O olécrano é o osso pontiagudo da ponta do cotovelo. Entre a ponta do cotovelo e a pele, existe um s**o fino de líquido conhecido como bursa.
As bursas estão localizadas perto das articulações e protegem seus ossos, músculos e tendões.
A bolsa do cotovelo ajuda a pele a deslizar suavemente sobre o osso do olécrano.
Se a bursa ficar inflamada, ela pode se encher de líquido extra e se tornar uma condição dolorosa conhecida como bursite . A bursite também pode ocorrer comumente nas articulações próximas a:
❌ombro
❌quadril
❌joelho
❌salto
Sintomas
Os sintomas da bursite do cotovelo incluem:
❌rigidez
❌sensação dolorida
❌dor com movimento ou pressão
❌aparência vermelha e inchada
Consulte sempre seu médico😉

08/08/2021

Dieta saudável - Pão de Forma Tradicional Sem Glúten Sem Lactose
Todos os ingredientes da lista abaixo, podem ser entrados facilmente nos principais supermercados, tanto em lojas físicas como online. No caso dos sites dos mercados, é possível usar descontos do Cupom Valido e economizar ainda mais!
Ingredientes:
4 ovos
1 1/2 xíc. (chá) de leite de coco diluído (sendo 1/2 xíc. de leite de coco + 1 xíc. de água)
4 c. (sopa) de azeite de oliva
1 1/2 xíc. (chá) de farinha de arroz
1/2 xíc. (chá) de polvilho doce
1/2 xíc. (chá) de fubá
1 c. (sopa) de açúcar demerara
1 c. (chá) de sal marinho (ou à gosto)
1 c. (sopa) de fermento biológico seco para pães
1. Bata todos os ingredientes (menos o fermento) no liquidificador. Coloque o fermento e bata mais uma vez apenas para misturar.
2. Despeje a massa em uma forma para pães (ou para bolo inglês - que foi a que usei) untada com azeite e farinha de arroz. Deixe crescer em local abafado até dobrar de tamanho.
3. Coloque para assar em forno médio pré-aquecido (180 graus) por aproximadamente 30 minutos ou até que o pão esteja totalmente assado.

07/08/2021

Dieta saudável - Receita de Crepioca
Gente, tem receita que eu vejo tanto por aí que me dá preguiça de postar no blog hahahaha. Essa da crepioca é uma delas. O fato é que o Panelaterapia é praticamente um diarinho virtual das coisas que eu como, e eu estava me sentindo meio “sabotadora” de não postar, porque eu faço crepioca sempre.
Basicamente quando quero pegar leve na alimentação e isso ultimamente acontece sempre, eu como mamão com iogurte no café da manhã e crepioca no jantar (no almoço é o que tiver mesmo, mas com moderação). Mas eu não costumo rechear a crepioca (já que o objetivo é pegar leve), como ela assim mesmo, só enroladinha porque eu já acho bem saborosa.
Eu misturo:
1 ovo;
2 colheres (sopa) de goma para tapioca (aquela que vem pronta pra fazer tapioca na frigideira);
2 colheres (sopa) de parmesão ralado (parmesão dos bons gente!)
1 colher (sopa) de salsinha;
Sal e temperinhos (de acordo com seu gosto).
Bata tudo com um garfo ou batedor de arame e faça uma panqueca em uma frigideira com um bom antiaderente
Aí eu ralo um pouco mais de queijo por cima e enrolo. Se você preferir pode rechear. Sustenta que é uma beleza e não deixa aquela sensação de estufamento que os pães que eu costumava comer no jantar causam (tá, eu como os pães de vez em quando ainda, porque né?…)* se vc não encontrar a goma para tapioca, pode usar polvilho

06/08/2021

Dieta saudável - Pão de queijo Dukan
Lista de ingredientes
2 gemas
3 claras em neve
12 colheres de sopa de leite em pó desnatado
4 colheres de sopa de requeijão cremoso 0% de gordura
2 colheres de café de fermento em pó
Cubinhos de queijo branco cottage 0% de gordura sem o soro
Sal
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 160° graus
Em uma vasilha, bata as gemas, o leite em pó, o cottage, o requeijão, o sal e, por último, o fermento
Acrescente delicadamente as claras em neve à massa
Coloque a massa em forminhas de silicone e, com uma colher, afunde os cubinhos de queijo branco no centro da massa
Leve para assar até dourar

05/08/2021

Dieta saudável - Dadinhos de tapioca
Lista de ingredientes
250 g de queijo coalho
250 g de tapioca granulada
500 ml de leite fervente
Sal e pimenta
Orégano, ou o tempero de sua preferência
Modo de preparo
Prepare uma forma de 20 x 25 cm forrada com filme plástico
Rale o queijo no ralo grosso e coloque-o em uma vasilha
Adicione a tapioca, coloque uma pitada de sal, um pouquinho de pimenta, orégano e misture
Adicione o leite fervente e vá mexendo até incorporar o leite e a massa ficar homogênea
Espalhe a mistura na forma preparada, alise para ficar retinha e leve para a geladeira por no mínimo 3 horas
Após esse tempo, tire da geladeira, corte em quadradinhos e acomode os cubinhos em uma assadeira antiaderente ou forrada com papel manteiga
Leve para assar por uns 40 minutos, até que fiquem douradinhos (se preferir, você pode fazer frito)
Retire do forno
Está pronto!

04/08/2021

Dieta saudável - bruschetta integral
Ingredientes
4 fatias pão integral
1 colher (sopa) azeite de oliva
2 colheres (sopa) água
2 tomates picados
folhas manjericão
A gosto Sal
A gosto Pimenta do reino
Modo de preparo
Corte as fatias de pão em 4 e doure em uma frigideira quente ou no forno.
Coloque os tomates picados em uma panela antiaderente pré aquecida e regue com a água. Tempere com um pouquinho de sal e deixe cozinhar rapidamente.
Monte as bruschettas colocando o tomate cozido e as folhas de manjericão.
Adicione pimenta do reino e um fio de azeite de oliva.

31/07/2021

Quais os sintomas de depressão?
Os sintomas da depressão mais comuns são:
Tristeza profunda;
Irritabilidade;
Medo;
Perda de interesse e apatia;
Mudanças no sono ou insônia;
Alteração de apetite e de peso;
Muito cansaço;
Sentimento de culpa;
Falta de concentração;
Baixa autoestima;
Pessimismo;
Pensamentos suicidas;
Raciocínio lento;
Perda de libido;
Mudanças nos movimentos corporais;
Dores físicas e angústias;
Muito cansaço.

Mariana Souza