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Psicóloga Tereza Zabulionis

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Tereza Zabulionis

Ajudo mulheres a vencerem a ansiedade, serem protagonista da própria vida e se tornarem uma pessoa

30/05/2022

A terapia tem um papel importante quando se trata de oferecer tratamento para a causa da ansiedade. Tudo começa através da busca pelo conhecimento do que causou a ansiedade, quais seus gatilhos e como é possível tratá-la, de modo que o último muda conforme o caso.

O processo da terapia ocorre através de:

Escuta atenta: onde o profissional te escuta de forma aberta e sem julgamentos, de forma 100% personalizada e única para cada paciente

Acolhimento: que é quando o profissional valida seus sentimentos, validando o que está acontecendo com você, fazendo com o que você está sentindo é de fato importante, que não é frescura ou que é algo fútil.

Informação: Compreensão do porquê está sentindo determinadas emoções e sentimentos, e o que vem causando isso a longo prazo a ponto de interferir na sua qualidade de vida.

Ambiente seguro (sem julgamento): todas as informações, emoções e sentimentos são confidenciais, sigilosas e não serão compartilhadas. Além disso, este ambiente é livre de julgamentos, com um profissional capacitado e preparado para te ouvir e te ajudar nesse processo.

Protocolos de tratamento para ansiedade: Dentro da terapia cognitiva comportamental existe um protocolo para transtornos de ansiedade, te guiando pelo conhecimento sobre si mesma e sobre o que está te afligindo, te ajudando a melhorar a sua qualidade de vida.

O psicólogo é o profissional mais indicado para te ajudar a tratar a ansiedade e suas causas, te guiando por um protocolo de tratamento e te ajudando a garantir uma vida melhor e mais saudável.

Caso você venha atravessando um momento de dificuldade, fique à vontade para me chamar no privado, vamos conversar mais sobre isso de forma reservada 💖💚

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

27/05/2022

Os nossos pensamentos influenciam as nossas emoções e, consequentemente, como agimos.

Por isso quero te mostrar os 10 tipos de pensamentos mais comuns que podem estar te impedindo de alcançar seus sonhos, arraste para o lado >>>

Você se identificou com algum desses pensamentos disfuncionais? Então está na hora de começar a se questionar se o foco do seu pensamento está no lugar certo!

Reflita com carinho 💚💖

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

25/05/2022

Um hobby é uma forma muito eficiente de manter nosso foco, além de um ótimo método de usar nossa energia de forma positiva, não abrindo espaços para pensamentos negativos, nos ajudando a nos afastar da ansiedade.

Outro ponto positivo é sobre os nossos hobbys é que eles colaboram diretamente para nos acalmar e relaxar, se tornando algo prazeroso em meio a nossa rotina.

Quando nós não temos algo em que focar a nossa mente, f**amos muito à mercê dos pensamentos negativos, das autocríticas e do stress do dia a dia que nos leva diretamente para a ansiedade.

Então, que tal buscar algo que te agrade e que possa ter como hobbie? Me conta aqui embaixo: qual o seu hobbie? 👇

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

23/05/2022

Você já se pegou se culpando por situações ruins do passado?

Já ficou remoendo “erros” e às vezes não se perdoando por isso?

Estou aqui para te dizer que NADA foi um erro, tudo é experiência.

Vou contar uma história rápida e verídica.

Minha mãe sempre jogou “no bicho”. Quase nunca ganhou. Mas, depois que ela pegava o resultado e via os números que tinham saído, ela os associava com alguma referência dela. Tipo: “Olha… saiu o 89, o ano do seu nascimento, por quê eu não pensei nisso?”. Ela fazia isso toda vez.

Com essa história, quero dizer que é fácil reconhecer nossos “erros” depois que as coisas passam e sofremos as consequências. É fácil olhar pra trás, apontar o dedo pra si mesma, se culpar e se penalizar: “Eu deveria ter percebido os sinais”, “eu deveria ter feito diferente”, “eu não devia ter permitido”(...).

Você não deveria nada, pois nada pode ser feito no passado. As coisas são como são!

Essa forma de pensar é desleal com você mesma e irrealista, além de não te ajudar a ir pra nenhum caminho melhor. Eram outros tempos, em determinada circunstância e contexto. Nós sempre tomamos decisões com os recursos que temos e sempre tentamos fazer o que é melhor para nós e para aqueles que amamos, mesmo que seja algo que nos machuque, estamos sempre tentando tomar a melhor decisão.

Mas acontece que a vida é contínua. Um minuto após o outro, dia após dia. Não podemos escolher uma opção, ir lá no futuro ver o que acontece e voltar para escolher a melhor. Nós só podemos viver uma coisa de cada vez. Isso são experiências, é a vida!

E se quiser que as coisas melhorem, precisa focar no presente, pois ele é o único momento em que podemos fazer algo!

Salve esse post para reler e refletir 💚💖

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

20/05/2022

Quando estamos em um relacionamento abusivo, ou mesmo nos relacionando com uma pessoa que não é madura, é comum ouvir esse tipo de coisa:

“Você que é dramática”
“Você que é louca”
“Você que é exagerada”
“Você que mudou”
“Você que só foca nos pontos negativos”
“Você que não tem mais paciência”
“Foi você que me fez agir dessa forma”
“Você está fazendo isso com nosso relacionamento”
“Você que está pondo tudo a perder”

A pessoa abusiva vai usar de várias formas de controle, inclusive o emocional, para te manipular, te colocar na posição de única culpada e colocar a si mesmo na posição de “boa pessoa”.

Já a pessoa imatura, não se responsabiliza por sua parte no relacionamento, não honra seus compromissos e te coloca nessa posição como forma de se eximir de responsabilidade.

Ambos os tipos de pessoas são tóxicos. Você inala esse veneno e realmente passa a acreditar que existe algo de errado com você, que você é culpada por tudo.

Não caia nesse joguinho. Até pessoas boas são tóxicas muitas vezes. E nem todas as pessoas boas, são boas o suficiente para estarem com a gente.
Não admita que suas emoções sejam tratadas dessa forma!

Compartilha esse post com alguém que precisa olhar com carinho para o próprio relacionamento 💚💖

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

18/05/2022

Dentre os tratamentos já desenvolvidos para os transtornos de ansiedade, aquele que (segundo estudos e pesquisas), demonstra melhores resultados, mais duradouros e com menor índice de recidiva é o da psicoterapia cognitivo-comportamental aliado ao tratamento medicamentoso (este último, somente quando necessário).

Os medicamentos para os casos clínicos de ansiedade atuam na neurotransmissão do Sistema Nervoso Central, que é o sistema químico que o cérebro utiliza para regular suas próprias funções, dessa forma, reduzindo a atividade cerebral e induzindo a calma. Isso trás um alívio dos sintomas físicos e diminuição dos pensamentos intrusivos, geradores de ansiedade.

A necessidade do uso de medicamentos vai depender de avaliação psiquiátrica e psicológica que leva em consideração o grau de sofrimento, impacto na vida da pessoa.

Ainda assim, o medicamento sozinho não faz milagre e nem resolve todos os problemas (na verdade, nada na vida acontece dessa forma, não é mesmo?) e por agir apenas sobre os sintomas, não tratam o mais importante: a causa da ansiedade!

A causa da ansiedade é a raiz do problema e somente a psicoterapia é capaz de te ajudar a conhecer e entender as causas da ansiedade e a tratá-las!

Portanto, é possível SIM tratar a ansiedade sem medicamentos, mas, em alguns casos, o tratamento medicamentoso é necessário para a diminuição do sofrimento e dos sintomas para uma melhor aderência e aproveitamento da psicoterapia.

Compartilha esse post com alguém que precisava entender como funciona o tratamento para ansiedade 💚💖

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

16/05/2022

Quando falamos de ansiedade, não estamos falando apenas de preocupação pelo futuro.

É muito mais do que isso!

Os transtornos de ansiedade são um problema sério, que leva muitas pessoas a dor e sofrimento psíquico, perda de autonomia, dependência emocional, diminuição da autoestima, perda de identidade…

Por isso, aqui vai, de forma resumida, as características dos transtornos ligados à ansiedade para que você possa aprender e entender se você pode ter ou conhecer alguém que possa ter algum destes transtornos.

Arraste para o lado >>>>

Obs: Jamais se autodiagnosticar e em hipótese alguma se automedique!

Se acredita que possa estar sofrendo por algum destes transtornos, busque ajuda especializada para avaliá-la e tratá-la da melhor forma!

Salve esse post para reler depois 💚💖

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

13/05/2022

Quando falamos de ansiedade, estamos falando, inicialmente, das sensações físicas como: coração acelerado, aperto no peito, sudorese, tremedeira - que interpretamos como ansiedade - fruto de um padrão de pensamento catastrófico e preocupações excessivas.

Mas essa é só a ponta do iceberg. Aquilo que é possível “ver”. Está aí e é real.

Mas… o que está por trás da sua ansiedade?

Um estado de alerta, ansiedade e os padrões de pensamentos derivam de algo mais profundo… de coisas que, dificilmente, conseguimos acessar e perceber sem ajuda.

Para você entender ainda mais sobre ansiedade e se conhecer, aqui vão algumas das questões que podem estar por trás da sua ansiedade. Arraste para o lado >>>

Entender e cuidar das reais causas da sua ansiedade é o caminho mais efetivo e duradouro para se libertar da ansiedade e reconquistar sua autoestima e autonomia.

Salve esse post para ler e reler quantas vezes for necessário 💚💖

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Tereza Zabulionis
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11/05/2022

Eu recebo todos os dias em meu consultório mulheres maravilhosas! Excelentes mães, esposas, namoradas, profissionais… às vezes tudo isso junto ou com foco em uma coisa ou outra. Mulheres lindas por dentro e por fora.

A questão é que a maioria delas, não sabe disso.

Meu foco de trabalho é ajudar mulheres a superarem a ansiedade e serem protagonistas da própria vida. Ansiedade não é somente a preocupação com o futuro, mas também pode ser gerada por insegurança, sentimento de incapacidade, autocobrança, ser exigente demais consigo mesma.

Somos levadas, diariamente, a acreditar que temos que dar conta de tudo. Muita coisa f**a nas nossas costas e aceitamos, como uma forma de comprovação de que podemos!

O fato de sermos, muitas vezes, inferiorizadas e desvalorizadas, pode nos fazer crer que precisamos fazer sempre mais para provar nosso valor!

Você tem valor simplesmente pelo fato de ser quem você é!

Por isso, esqueça esse negócio de perfeição. De dar conta de tudo. De ser impecavelmente boa em tudo!

Valorize o seu progresso, pois a vida não é uma linha de partida e de chegada. Ela é uma jornada. E para chegarmos em qualquer lugar, a chave está no progresso.

E para isso, RECONHEÇA! Aprenda a olhar para cada conquista. Aquilo que você faz todos os dias! Reconheça e valorize os pequenos movimentos, as pequenas e grandes coisas. Não espere para reconhecer e sentir orgulho só quando atingir aquela “grande vitória” que, algumas vezes, a gente nem sabe bem o que é!

Progresso ao invés de perfeição! Isso sim é liberdade!

Salve esse post para reler e refletir 💖💚

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Tereza Zabulionis
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09/05/2022

O Transtorno de Pânico, ou mais comumente conhecido como Síndrome do Pânico, também é um transtorno relacionado à ansiedade, onde o medo, neste caso, se concentra nos sintomas e consequências do próprio ataque de pânico.

Se inicia após o primeiro ataque de pânico, que se configura por experimentar uma ansiedade intensa e sensações fisiológicas muito desconfortáveis, como aceleração dos batimentos cardíacos, encurtamento da respiração, sensação de sufocamento, tontura - também chamada de crise de ansiedade. É uma experiência, em sua maioria, aterrorizante.

O que acontece depois disso é o que caracteriza o transtorno de pânico: passa por ataques de pânico recorrentes e inesperados, preocupação persistente com novos ataques, preocupações sobre as consequências do ataque (infarto, insanidade, etc.) e mudanças signif**ativas de comportamento relacionadas aos ataques.

Essas mudanças de comportamento acontecem pois como os ataques são inesperados e ocorrem em qualquer lugar, as pessoas passam a associar aquela atividade ou local a um gatilho para ataques (geralmente são atividades ou locais minimamente estressantes, como dirigir, entrar em um elevador ou aguardar na fila de um supermercado) e a pessoa passa a evitar estas situações e lugares.

A maior consequência é a perda de autonomia, de independência, de identidade, acarretando em impacto social, financeiro, pessoal e o sofrimento psicológico que tudo isso, além do próprio medo das crises e de viver as próprias crises, gera.

Se você se identificou com essa situação, busque ajuda profissional especializada. O tratamento mais indicado, conforme estudo sobre a eficácia de vários tratamentos, é a psicoterapia, realizada por um(a) psicólogo(a), aliada ao tratamento medicamentoso, acompanhado por um(a) psiquiatra.

Se conhece alguém que possa estar passando por esta situação, encaminhe este post para que ela possa se informar e também buscar ajuda! 💖💚

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

06/05/2022

Viajar sozinha é uma das experiências mais libertadoras que existem! Exercer a sua independência e autonomia, não tem preço! Faz bem para a autoestima, para relaxar, para sua qualidade de vida, para tudo!

Mas para mulheres ansiosas, pensar nessa possibilidade é, muitas vezes, um sonho muito distante!

Mas se você quer ter esta experiência e quer superar a ansiedade, aqui vão algumas dicas para mulheres ansiosas viajarem sozinhas! Arraste para o lado >>>>

Salve esse post para reler quantas vezes forem necessárias e programar a sua viagem 💖💚

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Tereza Zabulionis
CRP 132501

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