Yolanda Garcia

Saudee bem estar é aqui!

28/06/2022

Faça pausas e alongamentos

Principalmente quem trabalha o dia todo no computador, a falta de movimento pode prejudicar a saúde e ocasionar lesões diversas. Para evitar esse tipo de problema, faça pequenas pausas ao longo do dia e adapte alguns alongamentos para fazer no seu ambiente de trabalho mesmo.

21/06/2022

Vegetarianos e veganos tendem a precisar de suplementação, já que proteínas animais são as principais fontes. Mas atletas também precisam ficar atentos à carência de B12. Entenda!

21/06/2022

Entre toda uma gama de vitaminas, a C (também conhecida como ácido ascórbico) é, provavelmente, a que ganhou maior notoriedade. Afinal, ela costuma ser...

21/06/2022

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade virou febre nos últimos anos pela proposta de oferecer sessões de exercícios mais curtas, que trazem resultados iguais e até superiores aos treinos moderados de longa duração. O método consiste em alternar momentos de exercício de alta intensidade, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima (acima de 80% da frequência cardíaca máxima), com períodos curtos de baixa intensidade —o descanso, que pode ser parado ou ainda em movimento (ativo), fazendo um exercício "mais leve". Por exemplo: você corre 40 segundos em alta intensidade e caminha por 20 segundos, aí repete isso até completar..

20/06/2022

Vai receber convidados em casa e quer preparar um aperitivo gostoso e prático? Anota aí nossa receita de homus! Você vai se surpreender com o resultado.

Ingredientes 🧂🧅🧄
1 caixinha de grão-de-bico
1 dente de alho
2 colheres de chá de tahine
½ limão
Páprica defumada
Sal a gosto
Azeite

Preparo
Despeje o grão-de-bico no liquidificador com um pouco do caldo da caixinha. Acrescente os outros ingredientes e bata tudo até virar uma pasta. Depois, coloque em uma tigela ou bowl, salpique a páprica por cima e regue com azeita. Sirva com pães ou torradinhas!

Depois conta pra gente se gostou!

20/06/2022

O açaí é uma delícia! Disso, todos sabem. Mas, para além de seu sabor maravilhoso, essa fruta também possuí inúmeros benefícios. Saiba mais em nosso blog!

20/06/2022

Procure desafios na medida certa

Assim como as metas realistas para o trabalho, os desafios na prática de esportes devem estar ajustados à sua realidade. Uma sobrecarga física pode ter efeito negativo, portanto saiba acertar a dose e procure orientação profissional sempre que possível

20/06/2022

Tenha uma boa companhia

Atividades físicas também são ótimas oportunidades para socializar e estreitar os laços com uma pessoa importante. Além disso, ter uma boa companhia na hora de praticar esportes é um truque muito eficiente para que ambos se motivem e alcancem juntos os bons resultados.

20/06/2022

Sejam todos bem vindos

Endereço

Presidente Getulio Vargas 5646
São Paulo, SP

Site

http://yolandagarcia.site/

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