Nutricionista Glória Viana

17/07/2025

O feno-grego (nome científico Trigonella foenum-graecum) é uma planta medicinal originária do Mediterrâneo e da Ásia Ocidental, cujas sementes são amplamente utilizadas na medicina tradicional e fitoterapia. Ele vem ganhando cada vez mais destaque, especialmente entre mulheres com mais de 40 anos e durante a menopausa, por seus efeitos reguladores hormonais e metabólicos.

🌿 Principais Benefícios do Feno-Grego para Mulheres 40+ e na Menopausa:

1. Equilíbrio hormonal

O feno-grego contém fitoestrógenos (substâncias naturais semelhantes ao estrogênio), ajudando a:

Reduzir os sintomas da menopausa (ondas de calor, secura vaginal, irritabilidade).

Aliviar alterações de humor e ansiedade relacionadas à queda hormonal.

2. Aumento da libido e bem-estar sexual

Melhora da função sexual e do desejo, principalmente em mulheres na perimenopausa e menopausa.

3. Controle glicêmico e metabolismo

Auxilia no controle da glicemia e resistência à insulina, muito comum após os 40 anos.

Melhora a sensibilidade à insulina, contribuindo para a prevenção de diabetes tipo 2.

4. Saúde digestiva e inflamação

Fonte de fibras e compostos anti-inflamatórios, ajuda a:

Regular o intestino.

Reduzir inchaço e desconforto abdominal.

5. Força muscular e massa magra

Algumas pesquisas mostram que pode ajudar na preservação de massa muscular, o que é crucial após os 40 anos.

6. Controle do colesterol

Pode ajudar na redução do colesterol LDL e aumento do HDL.

Para saber se você pode usar, qual dosagem e contraindicações agende a sua consulta e conheça o projeto START 40+

Telefone 11 3721-1797

16/07/2025

Excelente Vídeo Clínica Synesis Dra Marcia Ginecologista especializada em Climatério, Menopausa e Saúde da Mulher💛

✨ CLIMATÉRIO, MENOPAUSA PRECOCE E PREMATURA — O QUE VOCÊ PRECISA SABER!No vídeo de hoje, eu, Dra. Caroline Hespanhol, dermatologista, recebo a ginecologista ...

16/07/2025

Com mais de 15 anos de experiência em nutrição, aprimorei meu atendimento clínico de forma integrativa e hoje busco tratar meus pacientes com uma visão holística. Atualmente, atendo na Clínica Synesis no Morumbi em São Paulo.

Clínica Synesis: conheça as especialidades, seus profissionais, sua excelente estrutura, seus evento

15/07/2025

FÍGADO INFLAMADO? Que tal fazer o desafio de 30 dias com Suco Detox.

O suco verde é um aliado poderoso para a saúde do fígado, especialmente quando o objetivo é desintoxicar e desinflamar esse órgão vital. Ele combina ingredientes ricos em fibras, antioxidantes, clorofila, enzimas e compostos bioativos, que ajudam a eliminar toxinas e melhorar o funcionamento hepático.

Vamos juntas?

Deixe os seus saquinhos ZIPLOCK com todos ingredientes picados no congelador, depois é só abrir colocar no liquidificador e bater com água de coco natural.

Benefícios dos Sucos Detox🥬🥒🍏🥝🥕🫜

💚Redução da inflamação hepática

💚Melhora da digestão e disposição

💚Pele mais viçosa

💚Redução de retenção de líquidos

💚Apoio à perda de peso

🍃 Benefícios dos ingredientes:

🥬 Couve

Rica em clorofila, que auxilia na desintoxicação do fígado.

Equilibra o pH do organismo e melhora a digestão.

🍏 Maçã verde

Fonte de pectina, que ajuda a limpar o intestino e eliminar toxinas.

Regula o colesterol e dá um sabor levemente adocicado ao suco.

🌱 Coentro

Atua na eliminação de metais pesados (como mercúrio e chumbo) acumulados no fígado e cérebro.

Estimula a produção de enzimas desintoxicantes hepáticas.

🌶 Gengibre

Potente anti-inflamatório natural.

Estimula a digestão, combate náuseas e melhora a circulação.

🍋 Limão

Estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras e aliviando a sobrecarga do fígado.

Rico em vitamina C, com ação antioxidante.

🌿 Salsão (Aipo)

Altamente diurético, ajudando na eliminação de toxinas via urina.

Rico em antioxidantes e compostos que protegem o fígado contra inflamações e sobrecargas químicas.

✨ Cúrcuma (raiz)

Um dos mais potentes anti-inflamatórios naturais.

Estimula enzimas hepáticas que transformam toxinas em substâncias menos nocivas.

Protege o fígado contra danos oxidativos e regenera tecidos hepáticos.

14/07/2025

A berberina é um alcaloide natural extraído de plantas como Berberis aristata, Berberis vulgaris (bérberis), Coptis chinensis (coptis) e Hydrastis canadensis (goldenseal). Ela tem sido usada há milhares de anos na medicina tradicional chinesa e ayurvédica.

Principais Benefícios da Berberina🫒🫒🫒🫒

1. Controle da glicemia

Reduz os níveis de glicose no sangue

Melhora a sensibilidade à insulina

Reduz a produção hepática de glicose

2. Redução de colesterol e triglicerídeos

Diminui LDL e triglicerídeos

Aumenta levemente o HDL

3. Melhora do metabolismo e perda de peso

Pode ajudar na redução de gordura corporal

Melhora a função mitocondrial e o gasto energético

4. Atividade antimicrobiana e antifúngica

Eficaz contra Candida albicans, bactérias intestinais ruins e alguns parasitas

5. Modulação do microbioma intestinal

Atua como um modulador intestinal com efeito prebiótico

6. Efeito anti-inflamatório e antioxidante

Reduz marcadores inflamatórios como TNF-α e IL-6

7. Potencial neuroprotetor

Estudos preliminares sugerem efeitos benéficos em Alzheimer, ansiedade e depressão.

Se vc quiser saber sobre dosagem ideal e se você pode ingerir, tenha um acompanhamento Individualizado com o seu médico ou nutricionista funcional.

Agende a sua consulta 11 3721.1797

11/07/2025

🔴🔴🔴Fase Menstrual (Dias 1 a 5 aprox.)

O que acontece no corpo:

O útero descama e elimina o revestimento (menstruação).

Os hormônios estão baixos.

Pode haver cólica, cansaço e introspecção.

Objetivo: aliviar dor, relaxar e favorecer a eliminação.

🔵🔵🔵Fase Folicular (Dias 1 a 13)

O que acontece no corpo:

Começa no primeiro dia da menstruação e vai até a ovulação.

O corpo se prepara para liberar um óvulo.

Estrogênio começa a subir gradualmente.

Energia e foco tendem a aumentar.

Objetivo: apoiar o fígado (que metaboliza hormônios) e equilibrar o estrogênio.

🟢🟢🟢Fase Ovulatória (Dias 14 a 16 aprox.)

O que acontece no corpo:

Ocorre a liberação do óvulo.

Níveis de estrogênio e testosterona atingem o pico.

Libido, energia e comunicação estão em alta.

Objetivo: apoiar a fertilidade, circulação e equilíbrio emocional.

🟣🟣🟣Fase Lútea (Dias 17 a 28 aprox.)

O que acontece no corpo:

Após a ovulação, o corpo produz mais progesterona.

Pode surgir retenção, irritabilidade e ansiedade.

Caso não ocorra fecundação, os hormônios caem e inicia-se a menstruação.

Objetivo: apoiar a produção de progesterona e reduzir sintomas da TPM.

09/07/2025

Tudo o que o seu corpo precisa de manhã 🌄
Fibras
Proteína
Antioxidantes
Gordura boa

01/07/2025

🛡️☀️1. Vitamina D3

Função: Modula o sistema imune, aumentando a resposta contra vírus e bactérias.

Fontes naturais: Sol (15 a 30 min/dia), peixes gordurosos, gema de ovo.

Suplementação recomendada: Entre 1.000 a 5.000 UI/dia (ou conforme orientação médica, baseado em exames).

Deficiência comum: Muitas pessoas têm níveis baixos, principalmente em períodos com pouca exposição solar.

🍊🍋 2. Vitamina C

Função: Antioxidante poderoso que fortalece as células de defesa e ajuda na produção de colágeno (essencial para barreiras como pele e mucosas).

Fontes naturais: Acerola, laranja, kiwi, morango, goiaba.

Suplementação recomendada: 500 a 1.000 mg/dia (pode ser dividida em duas doses).

Importante: Aumenta a absorção de ferro e combate radicais livres.

🥦🥕 3. Vitamina A

Função: Protege mucosas (pele, olhos, intestino) — que são barreiras naturais contra infecções.

Fontes naturais: Cenoura, abóbora, batata-doce, fígado.

Forma ativa: Retinol (animal) ou betacaroteno (vegetal).

Cuidado: Excesso pode ser tóxico — use doses seguras (5.000 UI/dia, se suplementar).

🧠 🍌4. Vitamina B6 (Piridoxina)

Função: Participa da produção de anticorpos e no funcionamento adequado das células de defesa.

Fontes naturais: Banana, grão-de-bico, salmão, batata.

Suplementação recomendada: 1,3 a 2 mg/dia (doses maiores em casos específicos, sob orientação).

🧬🥩 5. Vitamina B12

Função: Importante para a formação das células sanguíneas e funcionamento do sistema imune e neurológico.

Fontes naturais: Alimentos de origem animal (carne, ovos, leite).

Suplementação recomendada: 250 mcg a 1.000 mcg/dia em casos de deficiência ou baixa ingestão (comum em vegetarianos/veganos).

22/06/2025

Esse Mix de farinhas funcionais é o segredo da mulher 40+ com ele vc pode fazer pão de frigideira, panquecas, bolo, tortas salgadas. Além de ser lowcarb é rico em proteínas e fibras!

Aproveite.

*Mix Farinhas* comprar 200g de cada e misturar em um pote de vidro.

Quinoa em flocos
Amaranto em flocos
Farelo de aveia
Farinha de amêndoas
Psiyllium

15/06/2025

Saiba onde encontrar proteína vegetal e aumente a qualidade da sua dieta🌱Saiba que as proteínas vegetais incluem muitas fibras solúveis junto🌾

Acrescente no mínimo 4 porções ao dia💪🏻

Ex:

Chia e aveia no café da manhã.
Feijão na hora do almoço.
Quinoa no jantar.

02/06/2025

Um dia com proteína 130g de proteína🏋🏼‍♀️👌🏼💪🏻
Dieta anti-inflamatória pela nossa Nutricionista Integrativa Funcional Glória Viana CRN 25.188

Projeto START 40+ AGENDE A SUA CONSULTA🥗

📍 Rua Amélia Correa Fontes Guimarães, 290 - Morumbi / São Paulo
☎(11) 3721-1797 |
📲(11) 9.9920-7299
















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