Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho

20/08/2025

15/08/2025

Biscoito integral é mais saudável? 🤔🍪

Nem sempre! Apesar de a palavra integral passar a ideia de saúde, muitos produtos ainda têm muito açúcar, gorduras e aditivos.

No carrossel de hoje, eu te mostro como identificar se vale a pena colocar no carrinho ou se é só marketing. 📊🛒

💡 Salve esse post para consultar na próxima ida ao mercado!

integrais

11/08/2025

🥑 Alimentos saudáveis também podem atrapalhar seu emagrecimento!
Nem tudo que é natural é “liberado” em grandes quantidades.

No carrossel de hoje, te mostro 7 alimentos saudáveis que merecem atenção na quantidade 👀👇

Deslize para conferir e descubra se você está exagerando em algum deles!

📌 Salve este post pra lembrar na próxima vez que montar sua refeição!

🔁 Compartilhe com quem acha que "pode comer à vontade porque é saudável".

01/08/2025

Quer mudar sua composição corporal? Organize sua dieta!
Não é só sobre comer menos ou treinar mais. É sobre estratégia, consistência e equilíbrio.
🔍 Ajustar a quantidade e a qualidade dos alimentos faz toda a diferença no ganho de massa magra e na perda de gordura.
📊 Com planejamento nutricional, os resultados vêm de forma mais eficiente e duradoura.
💡 Não é mágica. É método.

29/07/2025

Quer mudar sua composição corporal, mas não vê resultados?
Talvez você esteja cometendo um (ou mais) desses 6 erros que atrapalham seu progresso!

Desliza para descobrir o que está te impedindo de ganhar massa magra, perder gordura e transformar de verdade o seu corpo 💪

📌 Salve para rever sempre que precisar
💬 Me conta nos comentários: qual desses erros você já cometeu?

23/07/2025

🔎 Existe consumo seguro de álcool?
Muita gente acredita que “uma taça de vinho por dia faz bem”... mas será que isso é verdade?

A ciência já mostrou: não existe uma dose 100% segura de álcool para a saúde. Mesmo em pequenas quantidades, o consumo pode impactar o sono, a composição corporal, o desempenho nos treinos e aumentar o risco de doenças a longo prazo.

🍷 Isso significa que você precisa cortar totalmente?
Não necessariamente. Mas é importante fazer escolhas conscientes — principalmente se seu objetivo é emagrecer, ganhar massa magra ou melhorar a saúde.

⚖️ O equilíbrio faz toda a diferença.
E você, já parou para refletir sobre seu consumo?

21/07/2025

🔑 6 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER DE VERDADE!

Quer sair do efeito sanfona e ver resultado de forma consistente?
Essas 6 dicas são simples, práticas e funcionam mesmo!

✨ Deslize para conferir cada uma delas e comece hoje a transformar sua rotina!

💬 Me conta nos comentários: qual dessas dicas você já aplica no dia a dia?

14/07/2025

✨ Emagrecer nem sempre é só "comer menos e se exercitar mais".
Para muitas mulheres, o processo envolve hormônios, emoções, rotina, ciclos e expectativas irreais.

No carrossel de hoje, explico por que a perda de peso pode ser diferente (e mais desafiadora) para mulheres — e como lidar com isso com mais leveza, ciência e autocuidado. 💪💖

👉 Deslize para entender e compartilhe com quem precisa ler isso!

09/07/2025

Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento!
Com pequenas mudanças e consistência, os resultados vêm.

👉 No carrossel de hoje, separei 4 dicas simples e práticas que vão facilitar sua jornada de emagrecimento — sem dietas malucas, sem terrorismo nutricional.

Salve esse post para lembrar que com estratégia e equilíbrio, é possível sim! 💪

04/07/2025

🔍 Qual o melhor tipo de açúcar?
Açúcar demerara, mascavo, coco, refinado, orgânico… com tantas opções, é normal ficar em dúvida!

➡️ No carrossel de hoje, vou te mostrar as principais diferenças entre eles e o que realmente importa na hora de escolher.

⚠️ Spoiler: saudável mesmo é reduzir o consumo, independentemente do tipo!

Deslize para entender melhor e fazer escolhas mais conscientes! 🍬👇

30/06/2025

Você sente que faz tudo certo, mas o peso não muda?

Talvez o problema não esteja na força de vontade, e sim em fatores que você ainda não percebeu.

🔎 No carrossel de hoje, te mostro 3 motivos comuns que podem estar sabotando o seu emagrecimento — e o que fazer para mudar isso!

Deslize para entender e salvar o post pra rever sempre que precisar!

25/06/2025

Você sente que está viciado em doces? 🍫🥤
Pode ser mais do que vontade… seu paladar pode estar desregulado pelo excesso de açúcar, ultraprocessados e adoçantes das “bebidas zero”.

👅 Isso muda a forma como você sente o sabor dos alimentos — e faz com que seu corpo peça cada vez mais estímulo.

🔁 Mas a boa notícia é: é possível reprogramar o seu paladar.
No carrossel, eu te explico:
✅ Como o excesso de doces altera sua percepção do sabor
✅ Dicas práticas para reduzir o consumo sem sofrimento
✅ O papel da saúde emocional na relação com o açúcar

👉 Deslize para entender por que é tão difícil parar… e como sair desse ciclo de forma realista e saudável.