Danilo Maksud, Rua Loefgreen 1304, São Paulo (2025)

31/07/2025

De segunda a sexta: sedentarismo.
No sábado: corrida de 10km, futebol, pedalada longa.
No domingo: dor, cansaço e às vezes… urgência médica.

Se identificou?

Essa rotina do “atleta de fim de semana” parece inofensiva, mas é um prato cheio para o coração reclamar.

É como deixar um carro parado por dias e querer acelerar a 200 km/h no sábado. Vai quebrar.

O corpo precisa de preparo gradual. De adaptação.

Se você gosta de esportes, ótimo. Mas treinar só aos sábados e se cobrar como se fosse um atleta profissional pode sair caro — e o custo vem em forma de arritmias, lesões, hipertensão descompensada e até infartos.

👉 Constância é mais importante que intensidade.
👉 Alongar, dormir bem, alimentar-se direito, ouvir o corpo: isso é treinar também.

Não seja o herói de um dia e o paciente no outro.

28/07/2025

Medo de se mexer com problema no coração?
Vamos ser sinceros: receber um diagnóstico cardíaco assusta.

A primeira coisa que muita gente pensa é: “Agora preciso parar de tudo”.

E aí entra o medo.

Medo de ter uma crise.
Medo de passar mal.
Medo de morrer durante o esforço.

Esse medo não é bobo, nem exagerado. Ele tem base.

Mas sabe o que também é perigoso? Ficar parado demais.

A chave está na orientação médica. Porque com acompanhamento, o exercício não é o vilão — é parte do tratamento.

O treino certo melhora o fôlego, regula a pressão, reduz os riscos de novas complicações e ainda ajuda a saúde emocional.

Você não precisa virar atleta.
Precisa é voltar a ter autonomia.
Respirar com leveza.
Subir um lance de escada sem dor, sem medo.

E isso não se conquista com medo. Se conquista com cuidado.

23/07/2025

Tem coração doente que precisa, sim, de movimento.
A ideia de que quem tem problema no coração deve evitar esforço já ficou pra trás. Hoje, a ciência mostra que exercícios leves, com orientação adequada, são aliados poderosos na saúde cardiovascular.

Não é sobre correr maratonas — é sobre caminhar, subir escadas, alongar, respirar melhor. A inatividade, sim, pode ser fatal.

Quem tem hipertensão, diabetes, colesterol alto ou já teve infarto, precisa se mover com inteligência: na dose certa, com segurança e frequência.

Mexer o corpo é proteger o coração.
E mais do que isso: é viver com mais fôlego, liberdade e qualidade.

21/07/2025

Ele corre, nada, pedala, salta…
Parece invencível. Mas até o atleta mais forte pode calar por dentro o que o corpo tenta gritar.

A verdade? Não é sobre o quanto ele treina. É sobre o quanto ele se escuta.

Porque o coração — esse motor poderoso — também precisa de cuidado.
E não é só o coração que falha. Às vezes, falha a ideia de que “estar em forma” é sinônimo de “estar saudável”.

Algumas condições cardíacas não dão sinal.
Outras, só avisam quando já é tarde.
E muitas… são descobertas justamente depois do susto.

O que f**a de lição?
Não importa se você é atleta profissional ou “de fim de semana”. O corpo precisa de manutenção.
E o coração, de atenção silenciosa.

💡 Não espere seu corpo parar pra começar a escutar.
Investigar é autocuidado. E autocuidado… é inteligência.

—

Resumo para o carrossel ou legenda curta:

Mesmo atletas fortes podem ter o coração sobrecarregado — e não saber.
A diferença entre prevenir e lamentar está em um simples exame.
Cuide do seu motor. Ele também precisa de revisão.

15/07/2025

Coração e cérebro têm um laço que vai além da emoção. Eles dividem um elo fisiológico poderoso. E sim, doenças cardíacas comuns, como hipertensão, insuficiência cardíaca e arritmias, podem influenciar — e muito — no risco de demência.

O raciocínio é claro: um coração que não bombeia direito... compromete a irrigação cerebral. E um cérebro mal irrigado, com o tempo, sofre.

Estudos vêm mostrando que pessoas com doenças cardiovasculares têm maior risco de declínio cognitivo. Às vezes, o primeiro sinal de que algo não vai bem não aparece no coração — mas na memória, na atenção, na linguagem.

Ou seja: cuidar do coração é também cuidar da mente. Proteger o futuro do cérebro começa no presente, com o controle da pressão, dos batimentos, da glicose, do colesterol.

🧠 Memória boa é memória com circulação plena. E isso, quem garante... é o coração.

14/07/2025

"Cinco minutos de exercício por dia podem reduzir pressão arterial, diz estudo"

Cinco minutos. Esse é o tempo de uma música. De uma pausa pro café. De uma mensagem de voz mais empolgada. E agora... também pode ser o tempo que o seu coração precisa pra começar a agradecer.

Um estudo recente mostrou que 5 minutos diários de exercício de resistência respiratória — sim, aqueles com foco em inspirar com mais força — são capazes de reduzir signif**ativamente a pressão arterial.

Parece pouco, mas é poderoso.

Porque o segredo não é só o tempo, mas a constância. É o compromisso diário com um gesto que se repete. Que ativa vasos, que desafoga o coração, que melhora a função do endotélio (a camada interna das artérias).

Não é sobre trocar a academia por 5 minutos. Mas sobre entender que o cuidado cardiovascular pode começar no detalhe. Que cada respiração pode ser um treino. E que o tempo nunca foi desculpa.

Cinco minutos. Comece por aí.

📌 Não espere o dia ideal. O corpo agradece o gesto real.

10/07/2025

Ter uma doença cardíaca não é sinônimo de parar a vida ou evitar esforço para sempre. A visão antiga de que o cardiopata deve viver em repouso caiu por terra. Hoje, sabemos que o exercício físico — quando feito com orientação médica e de forma personalizada — é um dos maiores aliados do coração doente.

Exercitar-se, nesse contexto, é como tomar um remédio: precisa de dose certa, tipo certo e acompanhamento. E os benefícios são reais — físicos e emocionais. Mas isso não signif**a seguir o ritmo de qualquer pessoa. Cada caso tem suas particularidades, e respeitá-las é fundamental.

No fim das contas, a proposta não é competir, é viver melhor. O exercício certo devolve ao paciente a autonomia, o fôlego e, principalmente, a qualidade de vida. O coração doente não precisa de pausa. Precisa de movimento — com consciência e cuidado.

08/07/2025

🏃‍♂️💭 Se cuida quem parece doente? Ou quem se exercita demais?
A gente vive achando que atleta não precisa se preocupar com o coração. Mas é aí que mora o erro.

Tem doença cardíaca que f**a quietinha… até ser forçada. E um treino intenso pode ser esse gatilho.

🏥 A consulta médica é o começo.
Ela investiga o que o espelho não mostra — e o que pode salvar sua vida.

Não é sobre parecer saudável. É sobre ter certeza.

04/07/2025

Vamos imaginar que o coração é o motor de um carro.

Tem gente que vai pro treino como quem vai pra estrada longa: cheio de disposição, combustível no tanque… mas sem checar o motor antes. Resultado? Pane seca no meio do caminho.

O cardiologista olha pro esporte com um filtro diferente. Antes de ver o esforço, ele quer ver a segurança. Antes do “você consegue?”, vem o “você pode?”.

Estar apto para o esporte não signif**a apenas não ter sintomas. Signif**a ter passado pelos te**es certos: um eletro bem feito, uma avaliação clínica rigorosa, e, em muitos casos, um teste de esforço ou até mesmo um ecocardiograma.

O risco de ignorar esse processo? Infartos silenciosos. Arritmias escondidas. Doenças congênitas que só se revelam sob esforço. A aptidão física não é visível no espelho. Ela está nos exames.

Então, antes de se perguntar “qual o melhor tênis?”, pergunte “como está meu coração?”. Porque quem ama o esporte de verdade... cuida do que faz ele possível.

01/07/2025

"Quando você está ansioso pelo evento esportivo mais aguardado pelos amantes de corrida de rua… como o cardiologista vê?"

A inscrição está feita. O tênis, comprado especialmente pro evento. A playlist, atualizada. O coração? Ah, esse... já tá disparando só de pensar na largada.

Mas será que ele está preparado mesmo?

Coração empolgado é lindo. Mas coração sobrecarregado, sem preparo, é armadilha. O cardiologista não vê a corrida de rua só como um momento de superação. Vê como um retrato: o corpo se testando. O sistema cardiovascular sendo colocado à prova.

Por isso, a pergunta que importa antes de qualquer evento esportivo não é “qual seu pace?”, mas: “como está sua função cardíaca?”.

Quem corre sabe: tem gente que acelera no treino e desacelera na vida... na marra. Porque faltou avaliação, planejamento, cuidado. Ansiedade pelo evento é normal. Mas ansiedade sem avaliação médica é risco.

Então, o recado é simples: antes de sonhar com o pódio, sonhe com longevidade. E o caminho é passar por quem entende do motor que sustenta a corrida: o coração.

🏁 A ansiedade pelo evento é o sinal de que você se importa. A avaliação cardiológica é o sinal de que você se cuida.

17/06/2025

Prescrição de exercícios para quem tem doença cardíaca.

Você recebeu o diagnóstico: insuficiência cardíaca, arritmia, hipertensão grave, ou passou por um infarto. E agora? Parar de se movimentar?

Muito pelo contrário.

Cada vez mais estudos mostram que o exercício físico bem orientado é uma das ferramentas mais poderosas no tratamento das doenças do coração.

Mas atenção: não é qualquer treino, nem qualquer intensidade. O que funciona para uma pessoa saudável pode ser perigoso para quem tem uma condição cardíaca específ**a. Por isso, o plano de exercício precisa ser prescrito com base no tipo de doença, nos exames, nos sintomas e na resposta do corpo ao esforço.

Essa é a essência da prescrição personalizada. Saber a zona de treinamento ideal, o tipo de exercício, o tempo de recuperação, a frequência cardíaca segura. E isso só se consegue com te**es adequados e avaliação especializada.

Quem tem o coração enfraquecido, por exemplo, pode se beneficiar imensamente de exercícios de resistência moderada. Já quem tem arritmia, precisa de atenção redobrada com intensidade e volume. Tudo isso pode ser planejado. Nada disso precisa ser impeditivo.

💬 Com orientação, você não só pode treinar. Você deve.

12/06/2025

Esportista amador: saúde também é sua responsabilidade.

“Ah, mas eu só corro por hobby...”
“Treino pesado, mas não sou atleta profissional…”

E com isso, muitos esportistas amadores ignoram um fato simples: quem leva o treino a sério também precisa levar a saúde a sério.

A prática esportiva frequente, mesmo sem fins competitivos, exige do corpo adaptações cardiovasculares importantes. E se o coração tiver alguma limitação, por menor que seja, isso pode ser perigoso.

Na rotina do consultório, é comum encontrar amadores com queixas que eles achavam que “eram normais do treino”: cansaço exagerado, dores no peito, tontura, queda de performance. Mas por trás disso pode estar uma arritmia, uma hipertrofia, uma hipertensão, ou até um problema nas válvulas.

O problema é que quem treina sem avaliação corre dois riscos: não perceber um problema de base e exagerar sem perceber.

E quando falamos em prevenção e performance segura, não é só uma questão de fazer eletro e pronto. É entender o seu corpo. Saber seus limites. Ajustar o treino com base nos dados do seu coração.

Você não precisa ser profissional para ser avaliado como um. Se o treino é intenso, a atenção com a saúde precisa ser proporcional.

Danilo Maksud

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