19/03/2021
🤹🏻♀️Que nossa rotina é corrida já sabemos, certo? E quando temos um bebê então.....Daí, de repente, o pequeno está pronto para comer e não fazemos ideia de como acrescentar mais uma nova tarefa nesse dia a dia!
💬Pensando nisso, e pensando também em tornar tudo menos estressante, este post vai dar uma pequena luz sobre como construir o pratinho do pequeno e para que eles recebem todo o aporte de nutrientes que precisam.
✅A nossa obrigação é sempre ofertar a variedade dos alimentos para que eles não se tornem seletivos num futuro não tão distante. Importante também frisar que nós oferecemos a variedade, mas são eles que definem o QUANTO e O QUE vão comer. Os bebês já possuem capacidade de auto regulação e temos que confiar! Assim como nós, que temos dias que comemos muito e tem dias que comemos pouco e ficamos satisfeitos. Vale reforçar que se ele "comer pouco" as vezes a expectativa que está muito alta! Até 1 ano o leite é o principal alimento, tá?!
🎯Portanto, concentre-se em ofertar um alimento de cada um dos 5 grupos alimentares (verduras, proteínas, legumes, carboidratos e leguminosas) ou também podemos pensar em: Alimentos ricos em energia, como os grãos, legumes; Alimentos ricos em ferro, como o feijão, carnes, pescados; ou então em Alimentos com vitamina C, como frutas e vegetais.
☺️E ok se em algum dia o pratinho não estiver completo com estes 5 grupos alimentares! Tem dias que nossa rotina não colabora e está tuuuudo bem! Sem cobranças! Mas, que não torne uma regra, blz?
⚠️ Lembrando sempre que oferta dos alimentos pode ser igual que a da família desde já, pois o bebê aprende a comer os alimentos que VOCÊ está comendo! Ou seja, o exemplo é poderoso e você não só pode, como deve comer JUNTO com ele!
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