28/11/2025
🧿 Falando sobre miopia: 5 formas de proteger seus olhos
A miopia tem crescido de forma importante — especialmente com o aumento do tempo de tela.
Estudos recentes, como esta meta-análise do JAMA Network Open, reforçam a relação entre exposição digital e progressão do grau, principalmente em crianças e adultos jovens.
Aqui vão 5 hábitos simples que fazem diferença:
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1. Regra 20-20-20
A cada 20 minutos olhando para telas, olhe por 20 segundos para algo a 6 metros.
💡 Reduz espasmo acomodativo e fadiga ocular.
2. Mais tempo ao ar livre
Ao menos 2 horas por dia de luz natural diminuem o risco de progressão da miopia — evidência forte e consistente.
3. Distância adequada das telas
Mantenha o celular a 35–40 cm e evite usar deitado.
A postura influencia diretamente o esforço ocular.
4. Iluminação adequada
Ambientes pouco iluminados aumentam o esforço para foco.
Prefira luz difusa e suave — nunca diretamente no rosto.
5. Pausas estruturadas no estudo e no trabalho
Intercale períodos de tela com pausas reais.
Isso melhora o conforto visual e ajuda a controlar a progressão.
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E para quem já convive com alto grau ou desconforto visual…
A cirurgia refrativa pode ser uma alternativa segura, precisa e personalizada — especialmente quando planejada com tecnologia avançada e uma avaliação criteriosa.
📩 Para entender as possibilidades de correção do grau, minha equipe está à disposição para orientar e agendar sua avaliação.
