17/01/2022
O que vem na sua cabeça quando se fala sobre Nutrição Esportiva? 🏊🏽♀️🏃🏻♀️🚣🏻♀️
Tomar um shake de whey protein pela manhã? Almoçar frango com batata doce todos os dias? Comer 70 ovos por semana?
Independente do tipo de exercício físico que você pratica (ou esteja planejando praticar), é importante entender que assim como cada metabolismo exige um tipo diferente de orientação nutritiva, as diversas modalidades esportivas também têm suas especificidades.
Por isso, algumas etapas precisam ser seguidas para que a alimentação se torne uma aliada também no seu desempenho físico. Primeiro é preciso determinar as necessidades energéticas e analisar o consumo alimentar do indivíduo. Informações como o tipo, a duração, a intensidade e a frequência da prática esportiva são fundamentais para o passo seguinte, no qual são passadas as recomendações nutricionais. Questões como hidratação, treino, dieta pré-competição e uso de suplementos também são discutidas pela área.
Aliás, muitos atletas, mesmo iniciantes, costumam usar e abusar dos suplementos. Apesar de serem importantes para o desenvolvimento de alguns esportistas, nem sempre eles são necessários para outros. Mas isso é assunto para um próximo post.
Ter uma dieta bem elaborada não só te ajuda a melhorar sua performance esportiva como também evita que você tenha prejuízos. Seguir a dieta de algum influencer ou conhecido pode acabar trazendo o efeito reverso ao esperado. Por isso, procure sempre um especialista.
📚Referências:
Introdução à Nutrição Esportiva - Profª Dra. Letícia Azen Alves Coutinho
