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Psico. Maria do Carmo Kencis, São Paulo (2025)

18/10/2022

Convide você mesmo a:

Investir o seu tempo de lazer de acordo com o seu gosto.
Ouvir a música que lhe agrade.
Ir a um local que seu coração se sente em paz.
Ligar ou encontrar amigos que você não precise contar a sua estória.
Tomar seu sorvete ou escolher seu prato favorito algumas vezes.
Se reinventar nos momentos em que a vida direcionar a esta situação.
Tenha um Plano B.
Exercitar a compaixão, a empatia e se doe no momento em que seu coração for tocado a fazê-lo.
Criar e participar de conversas saudáveis, leves e ...de preferência que você ria muito.
Conversar com Deus, seu Anjo da Guarda ou, com o Ser de Luz que seu coração se afinar.
Investir em uma destas sugestões ou em todas. Isto é autoestima.

18/10/2022

Como acalmar sua mente e seu coração

Respirar de forma correta é uma prática simples , para ajudar a entrar em. contato consigo mesmo .
Estar consciente de seu ritmo respiratório proporciona uma condição melhor a seu físico além de uma consciência maior de si
mesmo.
Você pode praticar esta respiração consciente em um local tranquilo diariamente
e desta forma encontrará mais facilidade em
realiza-la. Sentirá os benefícios em seu corpo
estabelecendo uma conexão mais rápida e profunda com seu interior.
Você pode se transportar , mentalmente, a um local agradável, que lhe proporciona a sensação de paz ou sentimentos positivos para direcionar melhor o seu dia e expandir essa energia ao seu redor.

18/10/2022

Escolha seu caminho

O caminho para o equilíbrio mental começa com uma escolha, assim uma psicoterapia. É necessário o investimento pessoal, de tempo e, até mesmo material. A consciência desta necessidade é o princípio.
Estamos voltados mais para o mundo externo e material; as preocupações e o apelo é, a maior parte do tempo, neste sentido. Reaprender a olhar para si mesmo vai abrindo portas, possibilidades e descobertas sobre você . Infinitas oportunidades despertam .
São gestos simples: prestar atenção em sua respiração, organizar previamente como deseja que seu dia flua e direcionar seu pensamento de forma positiva neste direção.
Veja VOCÊ sendo o (a) arquiteto (a) desta construção , uma vez que, tudo se inicia em sua mente.
Desenvolvendo esta consciência, aos poucos, você irá organizando sua vida , cada vez mais tendo a clareza de suas necessidades .
Isto contribui e contribui em seu equilíbrio mental.

18/10/2022

Equilíbrio Mental : O que isto. significa?

Convivemos com a instabilidade, as contradições e com os opostos: ora estamos felizes com alguma conquista, ora recebemos uma notícia que nos entristece. Este é o mundo: embora nosso desejo e esforço seja para encontrar o equilíbrio, é a instabilidade que nos acerca.
A atenção , voltada para a mente e ao corpo , nos possibilita a lidar com as questões diárias considerando nossas necessidades.
Ao cuidar melhor do físico: uma alimentação adequada, sono regular, exercícios isto contribui de forma a favorecer as atividades diárias. Esta prática deve ser cuidada.
Pode ocorrer, devido a algum fator externo, uma alteração do funcionamento do físico.
Um dos pilares para nossa estabilidade foi perturbado. A consciência desta situação e a nossa atenção permite refletir e alterar o que for necessário.
O equilíbrio emocional e desafiado a todo momento ou nos convida a pensar. É necessário compreender nossos sentimentos, nosso mundo interno e, através da reflexão encontrar uma solução.
A mente tem a capacidade de direcionar nossa vida se estivermos conscientes e dispostos a investir em mudanças.
A crença e a confiança fazem nas conquistas do que compõem este processo de desenvolvimento.

18/10/2022

O que é Equilíbrio Mental?

Descrevo aqui o que compreendo hoje como equilíbrio mental: É uma atitude, uma escolha feita pelo indivíduo, em olhar para si mesmo com atenção, consciência e ...coragem.
Está investigação envolve o físico, o mental e o emocional.; todos eles estão interligados.
Percebemos como estamos?? Em paz , angustiados , tristes ; ou em relação à saúde, como posso me cuidar melhor?
A atitude de equilíbrio mental é exatamente esta: perceber o que está acontecendo consigo mesmo tanto no físico como no emocional. E , se for o caso, cuidar-se.
Procurar o tratamento que realmente acredita, o que lhe fará bem. Hoje temos a facilidade de obter informações e várias opções: medicações de homeopatia, Reiki, yoga, intensificar uma atividade física para evitar medicações e outros tratamentos alternativos. Enfim, nos surpreendemos, nestas buscas , quantas opções existem!!
É necessário compreender sua responsabilidade , ou seja, sua capacidade de responder por si, em particular, aqui, por sua saúde.
As escolhas conscientes e a persistência em seus propósitos conduzem ao equilíbrio mental.

03/10/2022

Equilibrio Mental: Qual o seu significado?

É você olhar a vida e SENTIR paz no seu coração.
Estar bem e desenvolver-se nos seguintes pilares:
Mental , Físico, Emocional e Espiritual.
Mental : É através dela que tudo se inicia. Nossa
mente direciona nossa vida com certeza. Práticas
como a meditação, yoga e relaxamento são
ferramentas com as quais conseguimos o equilíbrio
da mente.
Saúde Física: É esta que nos possibilita desenvolver
nossaa atividades. O cuidado com o físico inicia -se
desde a alimentação, exercícios físicos, sono regular
e exames de controle. É necessário perceber que
uma questão emocional pode alterar o sono ( insonia
ou dormir demais) , a alimentação ( alimentar-se
mais ou menos) . Estas situações são como um sinal
amarelo de "Alerta" ! Algo esta acontecendo comigo e
é necessário perceber e agir.
Estabilidade Emocional : Ela é semelhante as cores
ou as músicas de um cenário. Nossas emoções
influenciam fortemente o potencial de energia que
despendemos em nossas atividades. A ansiedade ,
por exemplo, pode interferir de forma negativa em
alguma decisão.
Equilibrio Espiritual : É sentir que como seres
humanos somos parte integrante de um todo. A
natureza se manifesta através de água, terra , fogo.
e ar. E, nos possibilita uma troca: nos favorece , mas
também somos responsáveis por ela.
É descobrir Deus , ou uma energia maior, que a tudo
rege independente de qualquer religião.
Tudo é energia e a medida que nossa consciência
amplia-se vamos percebendo e nos conectando com
este fluxo que nos permite encontrar a nossa paz
interior.

Atendimento online e presencial

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DRA. MARIA DO CARMO KENCIS
(Psicóloga)
Whatsapp 11-94465-3726

01/10/2022

Equilíbrio Mental
Voce programa em sua agenda um horário para
exercícios físicos. A mesma prática pode ser ultilizada
para conseguir uma mente equilibrada .
A reprogramação de algumas atitudes mentais pode
ser exercida com o mesmo proveito que o exercício
físico. É necessária: a força de vontade, a atenção e a
disciplina.
Exige estar atento a si mesmo e perceber o momento
em que o desequilíbrio emocional ocorre. Algumas
vezes identificamos e outras desconsideramos ou até
negamos o fato.
Procurar ter compreensão de uma situação
desalentadora e fazer uma nova leitura da mesma é
tratar-se com amor . É um exercício de autoestima e
um retorno ao equilíbrio.

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30/09/2022

Evite algumas situações
Suas aptidões, necessidades e atitudes expressam a
pessoa que voce é. Sendo assim , comparar -se aos
outros, é uma atitude que pouco acrescentará a si
mesmo; portanto , evite esta situação.
As experiências vividas possuem o seu valor como
aprendizado. Se uma lembrança o (a) influencia de
forma negativa, faça uma nova e positiva leitura desta
situação; assim , ao surgir um desafio você estará
mais confiante.
Os acontecimentos desconhecidos nos despertam
medo , ansiedade e insegurança . Nestes estados,
se conseguir ter a percepção dos mesmos, poderá
intervir e direcionar sua mente para criar um
pensamento mais positivo e sua autoconfiança
estará fortalecida.

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29/09/2022

Como a Psicoterapia pode ajudar?
Conhecer a si mesmo é uma opção, um caminho
longo e contínuo a ser trilhado.
Somos influenciados constantemente em ambientes
com os quais interagimos por exemplo : família , traba‐
lho, mídias, grupos de convívio, etc... Em meio a tantas
interações a individualidade deve ser preservada.
Existem momentos porém, que não conseguimos
identificar o que realmente desejamos. A Psicoterapia
é um tratamento cujo propósito é a investigação a
cerca de si mesmo.
As relações despertam sentimentos diversos nas
pessoas; aquelas onde existe um vínculo mais forte,
os sentimentos são mais intensos. O envolvimento,
muitas vezes, não nos permite compreender o que
acontece, por exemplo , em um relacionamento.
A Psicoterapia poderá auxiliar a aprender sobre seus
sentimentos; ter a consciência e fazer escolhas com
autonomia e considerar suas próprias necessidades.

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28/09/2022

Autoestima Saúde
A mente transforma o cérebro.E no livro
" O cérebro de Buda " o dr. Rick Hansen nos demonstra
como fisiologicamente isto acontece.
O sistema nervoso percebe os estímulos e prepara
o nosso corpo para responder a esta adaptação. A
nossa atual sociedade , com tantas instabilidades ,
apresenta -nos , a todo momento, novos desafios.
O sistema nervoso simpático é ativado em estados
que são sentidos como pressão, estresse ou uma
ameaça de alguma forma. Seu acionamento libera
hormônios como a adrenalina e glicocorticoides para
auxiliar o corpo a responder frente a esta situação de
estresse. Porém, se esta situação de tensão aumentar
de frequência gera o desequilíbrio em outras funções
cerebrais . Prejuízos na memória, cardíacos, gástricos ,
dermatologicos entre outros. O corpo não foi feito
para enfrentar situações desafiadoras o tempo todo.
É preciso que haja uma administração do estresse
diário.
Segundo ainda o dr Rick podemos incentivar outro
sistema , o parassimpatico, que é o responsável por
manter o equilíbrio .Ele auxilia o corpo relaxar.
Uma respiração correta , o relaxamento, imagens
que lhe são agradáveis estimulam o sistema nervoso
parassimpatico a trabalhar a favor do estado original
de equilíbrio.
O físico pode nos servir de ALERTA quando nao
estamos bem . É necessário ter a consciência para
perceber o sinal , fisico ou emocional , para poder agir
a favor de voce mesmo.

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27/09/2022

Autoestima e Boicotes
Ao decorrer da vida voce projeta metas e planos que
deseja alcançar . Ao depositar, de forma intensa, sua
energia neste propósito, estará fortalecendo a sua
concretização.
É preciso , no entanto, estar atento em relação à
interferência da mente negativa: os boicotes !!!
Voce quer a felicidade, realizações e se direciona
para estas metas. Porém , de alguma forma não
racional, age na direção que nada contribui para esta
execução. Perceba que esta atitude não parte de sua
mente consciente e positiva; somos preparados para
viver mais os sofrimentos que desfrutarmos nossas
conquistas, por mais irracional que isto aparente. É
como ganhar na loteria, e, pelo impacto , não saber
como usufruir o dinheiro.
É importante conhecer os mecanismos que a mente
utiliza. Ao perceber o próprio boicote voce deposita ,
em caso. de um possível fracasso, a desculpa fora de
si.
Porém, se tiver consciência de sua atitude não
colaboradora terá a chance de corrigir e reavaliar para
o sucesso almejado.
O conhecimento de si mesmo contribui para o
fortalecimento da sua autoestima.

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23/09/2022

O sucesso vem com muito trabalho, e estudo.
Trabalhe os seus objetivos para que tenha sucesso.

23/09/2022

O sucesso vem com muito trabalho, e estudo.
Trabalhe os seus objetivos para que tenha sucesso.

19/09/2022

Cuidando melhor de VOCÊ

Você pode aprender ou fortalecer a pratica de cuidar de si mesmo. Estar atento (a) e refletir sobre as
atividades que realiza em sua rotina. Voce realmente se identifica com elas? Ou, esta funcionando no modelo "piloto automático"?
Ultilize o seu tempo, trabalho, cursos , enfim sua energia no que realmente fará voce feliz.
Esta reflexão é semelhante olhar ao espelho da alma. E assim, identificar se gosta do que vê. Ou, é necessário a mudança com coragem motivação?
Faça uma lista do que é importante para voce alcançar na sua vida pessoal ou profissional. Está dentro de
voce a energia necessária. A sua mente consciente direciona e mantém a FORÇA deste projeto. Escolha
a ação e persista nela para trilhar o caminho da sua evolução.
Autoestima é cuidar e se conectar com a pessoa mais importante : VOCÊ

Este texto. é baseado no livro
de Joshua D. Stone
Psicologia da Alma

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13/09/2022

Invista na Semente da Autoestima

Empregue sua energia e muita emoção no seu desejo de realizar , produzir algo ou desenvolver -se. Este é o adubo que fará a semente despertar e se direcionar de
forma consciente.
Descubra seus dons naturais! Todos possuem! Ouse coloca-los em prática e sentirá uma grata satisfação
de observar os seus talentos fluirem.
O adubo é feito de resíduos e materiais em decomposição .Transforme as frustrações
e sofrimentos em experiências positivas de aprendizado, realizando isto, como uma prática, um exercício. Sair da reclamação, aceitar e aprender a
lidar com os sentimentos negativos é a chave.
Você está neste Planeta para sua evolução. Usar todos os recursos e ferramentas adquiridos até este
momento de sua vida é a sua obrigação
E assim obterá segurança e fortalecimento da semente chamada autoestima.

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10/09/2022

Fortalecer a autoestima. Um caminho a percorrer.
A disciplina e a prática contribuem para este nesta mesta.
A consciência de tratar a si mesmo com amor e generosidade é essencial para sua evolução.
O caminho do fortalecimento de sua autoestima passa por uma reavaliação e, as vezes, uma desconstrução
da maneira como realizava as suas escolhas.
O ego seleciona de acordo com o que esta mais acostumado ; as decisões são feitas pelo mais prático ou convencional.
Aprenda a perceber através da voz do. seu coração, da sua essência.
O sentido é para dentro de voce. A resposta de suas questões está dentro. de si mesmo. Está em. sua mente ; em. sua sabedoria interna. Você a identificará
facilmente a partir do momento. que confiar neste sentido.
As instabilidades do nosso tempo são muitas. Porém, ao apropriar -se de suas experiências positivas, suas escolhas serão baseadas no conhecimento que
adquiriu trazendo a você mais facilidade e segurança.

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09/09/2022

Experimente Fortalecer a Autoestima

1 Cuidar devidamente de seu corpo realizando atividade que seja prazeirosa.
2 Alimentar-se de forma saudável.
3 Manter momentos de lazer: Desfrutar de um hobby ou outra distração.
4 Criar oportunidades de estar com pessoas que você possui afinidades , amigos: eles trazem momentos
felizes!
5 Desenvolver o hábito de iniciar bem o seu dia desejando, afirmando e acreditando que será um:
ÓTIMO DIA!
6 Acalmar sua mente : Estar com voce através de uma meditação, música ou o que voce sentir melhor para
encontrar a paz.
7 Cultive a harmonia em sua família , ambiente de trabalho, enfim aonde estiver.
8 Executando estas práticas voce estará ampliando sua consciência e cultivando a paz no seu coração.

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08/09/2022

O Maior Obstáculo é Você
A Força de Vontade e Consciência são ferramentas importantes quando deseja -se realizar algo.O ego negativo também se manifesta unido a esta desejo.
Isto compõe o boicotar- se : não vou conseguir; é muito difícil ; não é para mim , etc.
Estar alerta e percebermos o quanto estamos negativando e prejudicando o que precisamos que aconteça ou o nosso propósito.
Vamos imaginar esta situação : estamos
em uma rodovia e erramos uma saída.; que atitude tomamos? Voltamos , corrigimos nosso erro encontrando a saída que é nosso destino.
Esta é a estrada da vida: ter a coragem de voltar " mentalmente" e corrigir o erro. Isto é libertador .
Esta atitude propicia estar atento e aberto para a nova experiência que certamente aparecerá. E , com certeza , sua consciência estará mais aberta.
As experiências negativas que passamos criam registros mais fortes em nossa mente que as positivas . Aí está o trabalho a ser feito : "Recicle" estas experiências.

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18/10/2022

18/10/2022

18/10/2022

18/10/2022

18/10/2022

03/10/2022

01/10/2022

30/09/2022

29/09/2022

28/09/2022

27/09/2022

23/09/2022

23/09/2022

19/09/2022

13/09/2022

10/09/2022

09/09/2022

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