Victoria Melo Betini

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Brasil
São Paulo, SP
Victoria Melo Betini

Sou nutricionista e minha pergunta hoje é: Que tal fazer as pazes com a comida ? ��

18/11/2025

A verdade é que a gente quer resultado rápido, mas esquece que o corpo não funciona no modo turbo. Ele funciona no modo vida real: sono meio bagunçado, emoção acumulada, rotina que às vezes dá certo e às vezes não, estresse pegando carona em tudo.

E aí f**a fácil achar que “tá tudo errado com a alimentação”… quando, na verdade, o corpo só tá tentando sobreviver ao combo: cansaço, pressão, falta de pausa, autocobrança e mais um monte de coisa que ninguém vê.

Não existe milagre, existe constância possível.
Existe você perceber como você vive e não só o que você come.

E, sinceramente? O corpo é muito mais justo do que a gente imagina. Ele só retorna aquilo que você consegue sustentar na vida real.

17/10/2025

Durante a semana, tudo segue o plano: café com chia, almoço com frango e couve, janta leve.
8/80 na planilha da consciência: controlado, limpo, aprovado.😎💪🏼

Mas chega sexta à noite… e parece que alguém grita lá de dentro:
“agora eu posso viver??”

E viver, nesse contexto, vira sinônimo de comer o que quiser.
Pizza, sobremesa, vinho (é uma sensação quase infantil de liberdade).
Como se o prazer tivesse f**ado em quarentena de segunda a sexta.

A gente fala em “perder o controle” no fim de semana,
mas talvez o que esteja acontecendo seja só uma tentativa tardia de sentir algo que foi proibido o resto dos dias. 🤷🏻‍♀️

Porque quando a comida vira símbolo de rigidez,
o exagero se disfarça de alívio.
E o “agora eu posso tudo” aparece só porque antes a regra era “não posso nada”.

Talvez liberdade com comida não seja sobre abrir mão de tudo no sábado,
mas sobre não precisar se aprisionar de segunda a sexta. Já pensou nisso?

15/10/2025

Quem tem TDAH não busca só comida, busca alívio.
O ultraprocessado é dopamina instantânea,
mas a conta vem logo depois: culpa, compulsão, cansaço e mais impulsividade.

Comer bem, pra quem tem TDAH,
é menos sobre força de vontade
e mais sobre regulação dopaminérgica ->
entender o que o cérebro pede e oferecer isso de forma mais saudável.

🍫 Dopamina de qualidade:
• prazer com presença
• rotina leve
• estímulo certo, na dose certa.

09/10/2025

O que vemos no espelho nem sempre é o real. 🪞
Às vezes, o reflexo vem distorcido por uma lente instável: nossas emoções.

Tem dias em que o cabelo colabora, o humor ajuda e o espelho parece mais gentil.
Em outros, tudo parece fora do lugar, mesmo que nada tenha realmente mudado.

A forma como nos sentimos muda a forma como nos vemos.
E o problema é que a gente acredita demais nessa versão momentânea, como se ela fosse a verdade absoluta.

Mas não é. ❌❌❌
É só o olhar de quem está cansado, ansioso, carente ou inseguro naquele dia.
Amanhã, o mesmo corpo pode parecer outro, e não é mágica, é só percepção.

Porque o espelho mostra o corpo, mas quem o interpreta é a mente. 🧠

(exceto o hétero top, esse parece ter um contrato vitalício com a autoestima nos céus) 😌

Você já reparou como seu reflexo muda conforme seu humor?

06/10/2025

Muitas vezes, o ato de comer não tem a ver com o sabor, mas com a necessidade de aliviar algo interno: estresse, solidão, exaustão, falta de pausa. E, por alguns minutos, funciona. O cérebro realmente entende aquele momento como conforto.

Mas quando a comida vira o único jeito de lidar com o que sentimos, o corpo começa a carregar o peso do que não foi acolhido de outras formas.

A ideia da nutrição comportamental não é proibir o comer emocional, mas ajudar a reconhecer quando ele está tentando preencher um espaço que precisa de outro tipo de cuidado.

Comer com consciência não é sobre “acertar sempre”, mas sobre perceber o que acontece dentro de você antes, durante e depois de comer. Quando isso acontece, a comida deixa de ser fuga… e volta a ser presença. 🌱

04/10/2025

Trazendo meus meninos, para dentro do meu mundinho especial… Eles aprendem, ouvem em silêncio e passam a gostar bem! Se isso não é amor, o que é ?! 😜🥰💚

29/09/2025

A insatisfação corporal não é só sobre não gostar do que vê no espelho.
Muitas vezes, é sobre o luto de um corpo idealizado, que carregava promessas de aceitação, pertencimento e felicidade.

Esse luto é pesado, mas é necessário.
Porque só quando reconhecemos que esse corpo ideal nunca existiu, podemos nos abrir para cuidar do corpo que existe — sem culpa, sem guerra, sem castigo.

E nesse processo, existe algo que renasce:
✨ a possibilidade de paz com o corpo real
✨ a chance de viver hoje, e não depois
✨ a liberdade de descobrir que você não precisa de um corpo “novo” para começar uma vida nova.

💬 Você já se pegou presa nesse ideal?

11/09/2025

Quantas vezes você já pensou que “estragou tudo” porque comeu algo fora do planejado?😬
E quantas vezes jurou que, a partir de amanhã, seria diferente? A famosa segunda eu começo

A verdade é que não existe linha reta na relação com a comida. Existe aprendizado, altos e baixos, tropeços e retomadas.
E é justamente aí que mora a força: perceber que cada refeição é uma nova chance.

Porque tem algo em você que não adoece: sua capacidade de recomeçar.
E ela vale muito mais do que qualquer dieta perfeita. 💚✨

09/09/2025

Muita gente acredita que emagrecer é tipo um passe VIP: você perde 10 kg e, de repente, ganha autoestima, respeito dos outros, relacionamentos saudáveis e até vontade de acordar sorrindo.

Mas… plot twist: não é assim que funciona.

O corpo pode até mudar a forma como as pessoas olham pra você. Mas não muda, automaticamente, a forma como você se olha.
E se a sua vida tá vazia, não existe corpo magro suficiente que preencha.

Então, sim, você pode querer emagrecer, isso não é proibido.
O problema é acreditar que o peso vai resolver dores que são emocionais, relacionais e existenciais.

Porque, no fim, não é a balança que te dá paz.
É você aprendendo a se cuidar de um jeito que não dependa só do espelho.

08/09/2025

Às vezes o trabalho do nutricionista não aparece em pratos bonitos ou tabelas.
Ele aparece em uma frase inesperada, como quando uma paciente me disse:
“pela primeira vez não me sinto errada por comer.”

Esse tipo de mudança não cabe em prescrição, não cabe em aplicativo, não cabe em gramas.
Mas cabe na vida inteira da pessoa.

Porque nutrição de verdade não é sobre perfeição no prato, é sobre libertar espaço dentro da mente e do corpo para viver.

✨ E, se você vive em guerra com a comida, talvez o que você precise não seja de mais regras — mas de mais paz 💚

02/09/2025

Comer um pedaço de pizza não estraga sua alimentação.
O que estraga é você transformar esse pedaço em ‘ah, já que comi, vou enfiar o pé na jaca até segunda-feira’.

Percebe a diferença?
Não é a comida que pesa… é a culpa!
E quando a culpa entra, ela sempre chama o exagero de brinde.

Uma mudança pequena vira uma catástrofe na sua cabeça, o problema não é a comida — é a narrativa que você criou em torno dela.

A boa notícia? Você pode mudar isso.
👉 No próximo prato, você escolhe diferente.
👉 E é essa escolha, repetida várias vezes, que constrói constância.

Porque no fim, constância sempre vence perfeição. ✨

E aí, já percebeu quantas vezes caiu no ‘já que comi, agora vai tudo’? 👀”

01/09/2025

31 de agosto – Dia do Nutricionista 💚

Eu escolhi a nutrição muito cedo, e desde então nunca foi apenas sobre emagrecer ou mudar corpos. Para mim, nutrição é conversa sobre valores, sobre escolhas, sobre liberdade e também sobre responsabilidade.

É estar diante de histórias reais e compreender que comer nunca é só sobre comida. É sobre sentir, viver, recomeçar, enfrentar.
É um encontro entre ciência e humanidade, entre técnica e acolhimento.

Ser nutricionista, para mim, é carregar a coragem de lidar com vidas, de ajudar a ressignif**ar dores, de acompanhar processos que muitas vezes são invisíveis.
E, mesmo assim, é também carregar a doçura de celebrar pequenas vitórias, de enxergar além do prato e do peso.

No fundo, nutrição é um valor de vida que me guia e me sustenta. E é por isso que, nesse dia, celebro não apenas uma profissão, mas um chamado.🥰

Endereço

São Paulo, SP
05640002

Site

https://instagram.com/vickk_nutri?igshid=14u0crn8o8k9v

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