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03/02/2023

6. Reduzir o estresse:

Tentar controlar o estresse e a ansiedade é importante para diminuir a produção de cortisol, que é o hormônio do estresse e que pode levar ao aparecimento de dor por todo corpo e dores nas articulações.

Para ajudar a reduzir o estresse, deve-se dormir de 8 a 9 horas por noite, praticar atividades que ajudam a relaxar o corpo como meditação ou yoga, por exemplo, ou atividades físicas leves, desde que sejam feitas com orientação médica

01/02/2023

5. Tratamento natural:

Alguns chás como o chá de gengibre ou chá de garra do diabo podem ajudar a aliviar as dores nas articulações por terem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, reduzindo a produção de substâncias inflamatórias como as prostaglandinas, aliviando as dores nas articulações.

Para fazer o chá de gengibre, deve-se colocar 1 cm da raiz de gengibre cortada em rodela ou ralada em 1 litro de água fervente e beber 3 a 4 xícaras do chá por dia. Este chá deve ser evitado por pessoas que fazem uso de anticoagulantes como varfarina ou aspirina pois pode aumentar o risco de sangramentos ou hemorragias. Além disso, mulheres grávidas, próximo ao parto ou com histórico de ab**to, problemas de coagulação ou que tenham risco de hemorragias devem evitar o uso do chá de gengibre.

30/01/2023

4. Fazer massagem:

Fazer massagem pode ajudar a controlar a dor e o desconforto nas articulações, além de causar sensação de bem estar e redução do estresse.

A massagem pode ser feita usando um creme hidratante ou óleo de amêndoas ou de côco sobre a pele, fazendo movimentos leves e circulares. Outra opção é usar pomadas contendo capsaicina que tem efeito analgésico diminuindo as dores articulares.

Em alguns casos, o médico pode recomendar o uso de pomadas anti-inflamatórias para dores nas articulações de forma individual.

27/01/2023

3. Comer alimentos anti-inflamatórios:

Alguns alimentos como cúrcuma, vegetais como o brócolis ou espinafre e alimentos ricos em ômega-3 como atum, sardinha, salmão, linhaça ou chia, podem ajudar a diminuir a inflamação nas articulações e, por isso, ajudam a aliviar as dores nas articulações.

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ou, no caso dos peixes, pelo menos de 3 a 5 vezes por semana.

25/01/2023

2. Fazer alongamentos:

Fazer alongamentos suaves podem ajudar a manter a mobilidade e a amplitude do movimento e aliviar as dores nas articulações. Além disso, não se movimentar pode piorar a dor.

O ideal é fazer alongamentos com orientação médica e sob a supervisão de um fisioterapeuta que deve indicar alongamentos específicos para a articulação dolorida.

23/01/2023

1. Fazer compressa de água quente ou fria:

Usar compressa de água quente nas articulações ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo no local, a relaxar a musculatura e a soltar as articulações rígidas e pode ser feita de 20 a 30 minutos, 3 vezes por dia, nos casos de gota, artrite reumatóide ou osteoartrose, por exemplo. Outra forma para relaxar os músculos e aliviar as dores nas articulações é tomar um banho longo e quente.

Já nos casos de tendinite, contusões ou torções nas articulações, deve-se usar a compressa fria para ajudar a reduzir a dor, o inchaço e a inflamação nas articulações. Para fazer a compressa fria pode-se embrulhar uma bolsa de gelo de gel ou um s**o de vegetais congelados em uma toalha limpa e seca e aplicar nas articulações doloridas, por 15 minutos, para um alívio rápido da dor.

21/01/2023

Como a nossa página é sobre Saúde em geral, queremos trazer nesses próximos dias alguns posts sobre:

6 dicas simples para aliviar as dores nas articulações

Acompanhem nossa página e não deixem de nos seguir.

16/01/2023

A cúrcuma é um antioxidante bem interessante.

As propriedades dela são:

- Antioxidante;
- Anti-inflamatória;
- Atua na recuperação muscular pós-treino;
- Hepatoprotetora;
- Anticancerígena, uma vez que pode bloquear o crescimento descontrolado de células cancerosas;
- Cardioprotetora;
- Regulação de pressão arterial;
- Neuroprotetora. (Pode prevenir e melhorar o déficit de memória e cognição associado à idade. O açafrão-da-terra também oferece proteção contra a degeneração dos neurônios, promove a neurogênese e contribui para a plasticidade neuronal);
- Melhora das alterações nos neurotransmissores em casos de ansiedade e depressão;
- Antidepressiva.

Mas s cúrcuma também tem contraindicações.

Durante a gestação, por exemplo, alguns trabalhos mostram que estimula a contração uterina, por esse motivo, gestantes devem consumi-la em pequenas quantidades.

13/01/2023

4. Meditação:

Diversas pesquisas realizadas mundo a fora já comprovaram que a técnica, além de ajudar a relaxar, tem efeitos positivos sobre a saúde, e um deles é justamente o alívio e a maior resistência à dor.

Isso se deve ao fato de que a meditação altera circuitos cerebrais que têm relação com a sensação de dor, estimula a produção de hormônios relacionados ao bem-estar (endorfina, dopamina e serotonina) e reduz os do estresse, como o cortisol.

Vale lembrar também todos os outros benefícios da meditação como:

1 - Ajuda a controlar a ansiedade
2 - Aumenta o nível de concentração
3 - Auxilia no combate a depressão
4 - Reduz a frequência cadíaca
5 - Melhora a qualidade do sono

11/01/2023

3. Acupuntura:

Técnica milenar chinesa, ela ajuda a equilibrar o organismo e a mente e é muito utilizada no tratamento de dores do aparelho músculo-esquelético.

O seu mecanismo de atuação se dá pelo estímulo dos pontos anatômicos (por meio de agulhas e grãos, por exemplo), que leva à produção de neurotransmissores e neuromediadores, como endorfina (analgésico natural que bloqueia a mensagem de dor), serotonina e noradrenalina, que, além de serem importantes na regulação da dor, promovem a sensação de bem-estar.

A acupuntura ainda tem ação anti-inflamatória.

09/01/2023

2. Massagem terapêutica:

A prática é capaz de desencadear uma série de efeitos positivos no organismo, promovendo melhoras física, fisiológica e psicológica.

Na lista de benefícios da massagem terapêutica estão dessensibilização dos pontos musculares dolorosos, sensação de conforto, aumento da circulação, redução do estresse e da tensão e relaxamento geral.

Pode ser usada, por exemplo, para tratar dores lombares, de cabeça, pós-cirúrgicas e provocadas por artrite, artrose e fibromialgia.

07/01/2023

1. Compressas frias (gelo) ou quentes:

São excelentes analgésicos locais e podem ajudar bastante no tratamento da dor.

No caso da fria, é indicada após quedas, pancadas ou lesões nas articulações.
Atua contraindo os vasos e diminuindo o fluxo sanguíneo local, o que reduz inchaços e hematomas.

Já a quente é ideal para dores musculares, cólicas menstruais e infecções com formação de pus, como furúnculo.
O calor dilata os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo local, relaxando a musculatura e diminuindo os riscos de uma inflamação.

Endereço

Rua Martinho Lutero, 62
São Paulo, SP
05785180

Site

https://alivitah.com.br/Oficial-ofc2/?pv=lip7pjjp&af=afi5j6nyj

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