Essencialmente Espaço Clínico Psicológico

Essencialmente Espaço Clínico Psicológico Psicoterapia é um processo que caminhamos juntos em cuidar das questões emocionais, psicológicas e existenciais acerca da sua própria vida.

Quando você tenta estudar, trabalhar e checar as redes sociais ao mesmo tempo, você não está fazendo multitarefa. Você e...
04/11/2025

Quando você tenta estudar, trabalhar e checar as redes sociais ao mesmo tempo, você não está fazendo multitarefa. Você está alternando tarefas rapidamente.

E cada alternância tem um "custo cognitivo": você f**a mais lento e comete mais erros. ⏳❌

Da próxima vez que for realizar uma tarefa importante, feche as abas do navegador que não são essenciais e silencie grupos de WhatsApp. Dê 100% do seu "poder de processamento" para uma coisa de cada vez.

Comente com um emoji 📱 se você já se pegou nesse vai e vem de tarefas hoje!

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Dia Nacional do Livro A data foi escolhida em homenagem ao dia em que foi fundada a Biblioteca Nacional do Brasil, no Ri...
29/10/2025

Dia Nacional do Livro
A data foi escolhida em homenagem ao dia em que foi fundada a Biblioteca Nacional do Brasil, no Rio de Janeiro, ainda em 1810. Foi nessa época que o Brasil recebeu seu primeiro acervo, quando a Real Biblioteca Portuguesa foi transferida para o Brasil.
E como reter o aprendizado do livro de maneira eficiente?
1. Motivação para engajar.
2. Atenção para codif**ar.
3. Conexão para dar signif**ado.
4. Sono para consolidar.
5. Revisão Ativa para reconsolidar e fortalecer.
Aprender é um processo. Entendê-lo é a chave para tornar sua leitura mais ef**az e prazerosa!

Referências :

Kandel, E. R., et al. (2023). Princípios de Neurociências. Artmed. (Explica os mecanismos celulares da aprendizagem, memória e consolidação).

Eagleman, D., & Downar, J. (2023). Brain and Behavior: A Cognitive Neuroscience Perspective. Oxford University Press. (Detalha os sistemas de atenção, motivação e memória de trabalho).

Dudai, Y., Karni, A., & Born, J. (2015). The Consolidation and Transformation of Memory. Neuron. (Fundamenta os processos de consolidação e reconsolidação da memória).

Wamsley, E. J. (2022). Offline memory consolidation during waking rest. Nature Reviews Psychology. (Revisa o papel do sono e do repouso na consolidação mnésica).

Amadurecer não é apenas acumular idade, mas compreender que viver implica escolher e abrir mão.Cada decisão traz consigo...
15/09/2025

Amadurecer não é apenas acumular idade, mas compreender que viver implica escolher e abrir mão.
Cada decisão traz consigo ganhos, mas também renúncias.
Escolher uma carreira pode signif**ar deixar outra de lado.
Dizer "sim" a um relacionamento pode signif**ar renunciar a algumas liberdades.
Até as pequenas escolhas do dia a dia carregam consequências.

A imaturidade nos faz buscar um caminho sem custos, uma vida sem perdas; mas esse caminho não existe.
A maturidade, por outro lado, nasce quando reconhecemos que toda escolha envolve perdas, e mesmo assim seguimos adiante, assumindo nossas decisões com consciência e responsabilidade.

A liberdade não está em evitar as perdas, mas em aceitá-las como parte do processo de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

Cuidar do corpo é também cuidar da mente, da autoestima e da saúde. E esses profissionais são verdadeiros parceiros ness...
01/09/2025

Cuidar do corpo é também cuidar da mente, da autoestima e da saúde. E esses profissionais são verdadeiros parceiros nessa jornada, ajudando a transformar hábitos, desenvolver disciplina e alcançar objetivos com equilíbrio e bem-estar.

Neste 01 de setembro, nosso reconhecimento e gratidão a todos os profissionais de Educação Física que nos ajudam a encontrar força, superação e motivação para viver com mais saúde e qualidade de vida. Vocês são essenciais!




Neste 31 de agosto, nosso reconhecimento e gratidão a todos os nutricionistas.adricarneironutri
31/08/2025

Neste 31 de agosto, nosso reconhecimento e gratidão a todos os nutricionistas.

adricarneironutri


Depois de quase 4 décadas atuando com gestão de pessoas e treinamentos na área empresarial, algo dentro de mim começou a...
21/05/2025

Depois de quase 4 décadas atuando com gestão de pessoas e treinamentos na área empresarial, algo dentro de mim começou a pulsar diferente. Eu sentia que faltava algo… que ainda havia um caminho mais profundo a ser trilhado.
Foi assim que iniciei uma transição de carreira — um movimento cheio de coragem e propósito — e mergulhei na Psicologia. Ao me aproximar do que realmente fazia sentido para mim, encontrei mais do que uma nova profissão: encontrei meu propósito.
Fui percebendo que a minha missão é ajudar outras pessoas a também se conectarem com aquilo que ressoa em si — suas verdades, seus sonhos, suas escolhas. Entendi que realizar uma escolha profissional vai muito além de uma decisão prática; é um encontro consigo mesmo, com seus valores, potenciais e desejos, pois ao chegar mais perto das pessoas, testemunhava uma mudança signif**ativa, onde chegavam de um jeito, e, seguiam seus caminhos com muito mais sentido.
Desde então, atuo com Psicologia Clínica e Orientação Profissional e de Carreira, acompanhando de perto processos de descoberta, transformação e crescimento pessoal. É um privilégio testemunhar tantas histórias ganhando cor, direção e sentido.
Meu propósito é “Ajudar você a encontrar o seu”.
Acolher, escutar, orientar e caminhar ao seu lado na construção de uma trajetória que seja coerente com quem você é.
Hoje, sou movida por esse chamado interno — uma missão de cuidado, compromisso com o desenvolvimento humano e profunda valorização da singularidade de cada indivíduo.
Reconstruí minha própria história para estar aqui, com você. E agora, talvez seja a sua vez.





1º de maio, é um dia de celebrar mas refletir sobre as conquistas que nos trouxe até aqui, e também dos desafios atuais ...
01/05/2025

1º de maio, é um dia de celebrar mas refletir sobre as conquistas que nos trouxe até aqui, e também dos desafios atuais e o papel essencial de cada trabalhador na construção de uma sociedade mais justa e humana.
Não importa se você está começando, reinventando ou buscando mais signif**ado na sua trajetória: hoje é um dia também para pensar e dar o primeiro passo!
📌 Reflita:
• Quais atividades fazem você perder a noção do tempo?
• Como seus talentos podem resolver problemas ao seu redor?
• O que você pode fazer hoje para se aproximar do seu trabalho dos sonhos?
• Qual talento você tem e que o mundo precisa?
Encontre seu propósito e transforme seu trabalho em legado!

O silêncio carrega histórias, emoções suspensas, sentimentos não autorizados a existir.Quem cala, sente.Sente no corpo, ...
07/04/2025

O silêncio carrega histórias, emoções suspensas, sentimentos não autorizados a existir.

Quem cala, sente.
Sente no corpo, nos pensamentos que não se calam, nas emoções que se acumulam em camadas invisíveis.
Sente na ansiedade que aperta o peito, na tristeza sem nome, na raiva contida.

O silêncio pode ser uma proteção, mas também pode aprisionar.
Na psicoterapia, criamos um espaço seguro para que o não dito possa emergir, ser acolhido e, com o tempo, ressignif**ado.




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